Биотовары: назад в прошлое?

Не могу заснуть: 10 способов как победить бессонницу?

Биотовары: назад в прошлое?

Анна Ремиш, научный обозреватель: Хороший сон – мечта любой мамы.

Однако не секрет, что маленькие дети не способствуют ее осуществлению: то засыпают по 2 часа, то просыпаются по 10 раз за ночь*… И как, скажите, тут высыпаться?! Тем не менее, это возможно.

По крайней мере, ученые, изучающие сон (не удивлюсь, если они и сами плохо спят), уверенны, что благодаря 10 простым рекомендациям, бессонные ночи уйдут в прошлое!

Определите вашу норму сна
Для этого необходимы три ночи, дневник наблюдений и помощь команды поддержки (лучше всего проделать это в выходные или во время отпуска).

Суть: как только вы почувствуете, что хотите спать, ложитесь, выключайте будильник и спите до полного высыпания (понятно, что первый день не считается, так как вы будете отсыпаться за весь прошедший год). Запишите время отбоя и подъема, а дня через три посчитайте среднее количество часов, которое вы высыпаете.

Если по каким-либо причинам, вы не можете провести такой эксперимент, возьмите за основу среднестатистическое значение нормы сна для взрослых — 8 часов.

Уберите лишний «шум»
Таким «шумом» может быть телевизор, включенный компьютер и наша любимая привычка читать перед сном соцсети или проверять новости.

Кроме того, если вы хотите высыпаться, не стоит работать в спальне, потому что спальня должна быть только для сна! Поэтому возьмите себя в руки и хотя бы за 30 минут до отбоя безжалостно выключите компьютеры, телефоны, телевизоры, так как они, во-первых, оттягивают драгоценное время вашего засыпания, во-вторых, не дают расслабиться, в-третьих, экран смартфона работает в спектре синего цвета, который имитирует солнечный, а это раздражает глаза и способствует уменьшению выработки гормона сна мелатонина, из-за чего желание уснуть полностью улетучивается.

Не ешьте перед сном
Вообще, этот пункт содержит еще и рекомендацию не пить «для расслабления» алкоголь. Засыпать на сытый желудок минимум неудобно: мешают тошнота или даже изжога. Что касается алкоголя, то ученые обнаружили связь между нарушениями сна во второй половине ночи и рюмочкой-другой вечером. Поэтому, чем больше времени пройдет между едой и сном, тем лучше.

Методы релаксации
За 30-40 минут до отбоя:

  • Почитайте книгу или журнал (бумажную или ридер, но не планшет),
  • Запишите свои мысли или составьте план на завтра (исследователи считают, что привычка вести дневник, в принципе, помогает в борьбе с любым стрессом),
  • Заведите ежедневные ритуалы, после которых всегда будете идти спать: примите расслабляющий душ, почистите зубы, вполголоса поговорите о чем-нибудь приятном с родными.
  • Если владеете практиками йоги, помедитируйте.
  • Секс — лучший способ уснуть, но, к сожалению, на него не всегда хватает сил.
  • Обязательно притушите свет — это поможет выработке достаточного количества мелатонина, и вы быстрее уснете. Кстати, для детей это правило тоже актуально: яркий свет перед сном разгуливает их и не дает возможность быстро расслабиться.

Не думайте о том, что не уснете
Когда ложитесь спать, постарайтесь ни о чем не беспокоиться, а лучше подумайте о чем-нибудь приятном или помечтайте… Если же вы будете постоянно испытывать страх от того, что не уснете, вы не сможете уснуть! Ведь каждый раз, когда мы беспокоимся, наш организм вырабатывает гормоны стресса, а значит – бодрствования, поэтому совершенно не удивительно, что после этого, в принципе, не хочется спать. Попробуйте применить метод релаксации Джейкобсона, который сводится к переменному напряжению и расслаблению мышц. Или методику, заимствованную из йоги, — начиная с головы, расслабляйте каждую часть тела, проговаривая про себя: «Мое лицо/глаза/лоб/плечи полностью расслабленны».

Если уснуть не удается
Если вы по каким-то причинам не уснули в течение 20-30 минут, не лежите в постели — вставайте и займитесь каким-нибудь делом (только не включайте компьютер или телефон), а, например, почитайте. Минут через 30 снова попробуйте лечь в постель.

Не досыпайте утром
Многие люди, проснувшись раньше срока, любят еще чуточку поспать. Однако эксперты выяснили, что в этом случае вам будет значительно труднее подняться вовремя, так как вы можете уйти в фазу глубокого сна и попросту проспать. Так что раз уж ваш организм дал сигнал к подъему, пойдите ему навстречу.

Уберите из спальни часы и светящиеся предметы
При проблемах со сном часы будут только расстраивать и повышать уровень тревожности, что абсолютно не способствует засыпанию. Светящиеся предметы, как уже отмечалось выше, мешают выработке гормонов сна.

Не ложитесь спать позже 12 или часа ночи
Люди, как и другие наземные животные, испокон веков привыкли к чередованию темного и светлого времени суток, что влияет на ритмы сна и бодрствования.

Ученые выяснили, что гормон сна — мелатонин — вырабатывается примерно до 2-х часов ночи, а затем наступает время кортизола, который готовит организм к пробуждению.

Поэтому, если вы ложитесь спать в половину второго ночи, у вас есть очень мало времени, чтобы уснуть в пересменок между этими гормонами. А значит, если вам нужно высыпаться, найдите способ укладываться пораньше.

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть
Любая мама сталкивается с подобной ситуацией. И хуже всего, если ее будят в 3-5 утра, так как уснуть в это время очень и очень сложно.

Первое, что вы можете сделать, — встать и полчасика почитать книгу или журнал, потому что, оставаясь в постели, вы рискуете так и не уснуть до самого утра. Заварите себе успокаивающего травяного чая или выпейте стакан теплого молока**.

Наденьте наушники и включите какой-нибудь монотонный звук (например, аудиокнигу или шум волн) – это поможет мозгу побыстрее расслабиться. Не думайте о том, что вам обязательно надо уснуть, и не садитесь за компьютер.

А если уж рука непреодолимо тянется к смартфону, то установите на нем приложение, которое меняет цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток. Чтобы лишний раз не раздражаться, не смотрите на часы, а, ложась в постель, наденьте на глаза специальную маску и попробуйте один из методов релаксации, описанных выше. Помните, что гаджеты, тревожные мысли и беспокойство — главные причины бессонных ночей.

Если эти методы не работают, то, возможно, проблема серьезнее, чем банальное нарушение биоритмов, и требует консультации специалиста (невролога или психолога).
*Согласно данным Американской академии педиатрии, до 60% детей плохо спят по ночам.

** Молочные продукты влияют на выработку мелатонина, поскольку из содержащейся в них аминокислоты триптофана, синтезируется серотонин, а из него, в свою очередь, — мелатонин. Так же молоко оказывает общее успокаивающее действие на организм.

Источник: https://soznatelno.ru/ne-mogu-zasnut-kak-pobedit-bessonisy/

Надежда Мухаметова

Биотовары: назад в прошлое?

Ура! Понедельник! ))))
На этой неделе могу взять 1-2 консультации за донейшн (оплата по сердцу). Пишите в комментах или в личку.

КиноКлубСмелость быть собой, смелость быть свободной, смелость идти навстречу мечте и верить. Смелость доверять природе, внутренним ощущениям. Смелость заявлять миру о своих желаниях. Так много глубокого смысла в одном простом и красивом фильме «Dare to be wild» («Смелость быть диким»), основанном на истории из реальной жизни ирландского ландшафтного дизайнера Мэри Рейнольдс.

Показать полностью… “Я не представляю жизни без клевера, папоротника, плакучей ивы и травы” говорит главная героиня, выросшая среди полей, лесов и лугов Ирландии. Ей с детства была знакома гармония человека с природой. Она верила в духов земли, в фей и в то, что человек — это природа, а природа — это человек.

Папа говорит ей: «Земля – это живое существо, как мы с тобой». И эти идеи единения она стремилась распространить на современный мир, в котором, кажется, не осталось места для настоящих садов, диких растений и естественным краскам природы. “Современные сады больше похожи на женский макияж – красиво, но не натурально.

В них нет атмосферы, на них можно смотреть, но их нельзя прочувствовать. Люди путешествуют по всему миру в поисках красивых мест. Однако, в современных садах нет той простоты и характерной атмосферы. Мы должны сохранять и оберегать такие места. Каждое из них прекрасно по-своему. Ведь вскоре они могут исчезнуть навсегда.

Этот фильм не просто о связи человека и природы, этот фильм о нас с вами. О мечтателе внутри нас. О вечном. О том, что мы знали, но забыли. О мечте и вере. О надежде и любви. И о том, что если поверить, что так будет, то так оно и будет. Красивые виды Ирандии и Эфиопии. Прекрасная кельтская музыка.

Посмотрите этот фильм. Он того стоит

#КиноКлуб #Смелостьбытьдиким #ПЦРуна

Смелость быть диким (2015) HD

25 349 просмотров

На днях посмотрела очень классный фильм “Красотка на всю голову” Если Вы хотите просмотреть что-нибудь, посмеяться и отдохнуть, то рекомендую! Классный фильм! Классное настроение!!!

Наташа, спасибо за рекомендацию!

Если Вам интересны ещё фильмы, то дайте знать 🙂

Красотка на всю голову

3 049 просмотров

Наденька, благодарю, да очень интересны! Благодаря тебе я узнала о “Последнем отпуске”, для меня этот фильм явился как знамение, столько откровений и красоты, благодарю, благодарю да, интересны, и книги… Практика: напиши свою идеальную неделю/месяц/год/Жизнь.В одной из книг Даши Трутневой встретила упражнение “Опишите свою идеальную неделю”. Вспомнила, что раньше уже тоже встречала такое упражнение, где нужно было описать идеальную Жизнь (можно любой отрезок, промежуток времени описывать). Как Вы ее видите? Какой?

Показать полностью…Поставила я тогда аудиокнигу на паузу и пошла писать. Что-то писалось быстро, на одном дыхании. Где-то сложнее шло, но писала, как могла. Стиль свободный. Что в голову придет )) Хотя у Даши в книге были подсказки, вопросы, пункты (чтобы легче было написать и не упустить).

Вроде бы это в книге про норму )) Что заметила? Сначала написала одну “картинку” жизни. Но хожу дальше, вопрос в голове остается, вертится… и приходят новые мысли, желания, цели. Более смелые, более масштабные. Через месяц мне захотелось переписать “сценарий жизни”.

Еще через какое-то время снова переписала. И я увидела, как появляется “растяжка”. Сначала была как закостенелая, а потом все мягче и мягче. Растяжки все больше. И все легче писать и говорить о своих желаниях, понимать их, формулировать.

Это классно! Попробуйте! может, Вам тоже понравится 😉

Мечтай, Желай смелее!

#Мечты #Цели #Желания

Я тебе должна или нет?

Бывали ли у Вас ситуации “недосказанности”… и ходишь в голове перебираешь варианты, или додумываешь. Учусь в последнее время прояснять и вносить ясность, прозрачность. Спасибо Анжелике. Она меня меня своим примером научила и вдохновила.

Показать полностью…Например. Я приехала в гости к подруге. Мы пошли в классный ресторан, где я впервые попробовала молекулярную кухню )) Приносят счет. Я достаю кошелек. Подруга достала карту и говорит, что оплатит картой. Мы классно посидели, вышли. А у меня в голове вопрос: то ли она решила угостить, то ли мне нужно ей отдать/перевести. Тут и вспомнилась фраза Анжелики, что легче спросить, прояснить, заплатить, чем “недосказанные долги”. Я просто спросила и прояснила. И всё! такое облегчение, ясность, класс! это не только в голове, я это прям на уровне тела ощущаю.Так и вчера случилось ))) Привезли нам долгожданную хурму. За доставку не взяли. И у меня в голове два варианта: то ли забыли, то ли бесплатно. И вроде пока не спрашивают, то можно и не платить. А если переспросить, то вдруг скажут “платно” и тогда придется доплатить… ))))Часто ли Вы слышите или сами говорите следующие фразы: “Спросят – заплатим, не спросят – не заплатим.”Или в обратную сторону : я сделаю/отдам что-то… и если спросят сколько – скажу, если не спросят – промолчу, не скажу.Забавно. Пока писала пост, поняла, что мне спрашивать “должна ли я” проще. Хотя и этого раньше не делала ))) или делала через раз. И радовалась, что “пронесло”, не взяли, не сказали. Особенно в студенчестве вспоминаются такие ситуации )))

А вот самой называть “цену” за услугу, за помощь сложнее. Надо проработать

Кстати, о молекулярной кухне я узнала из очень классного фильма “Шеф” (про шеф-повара) с Жаном Рено Веселый легкий фильм! Приятного просмотра 😉

https://ok.ru/video/366997867258 Да, прояснять … Думаю, это вопрос уверенности в себе, может даже самодостаточности. Тоже учусь прояснять сразу, ничего не додумывать за других. Нет, нет. Да, да. Живём дальше. И вообще, много мы думаем, на дела времени не остаётся Натуральное лакомство!

Ура! Вчера мы получили нашу желанную посылку из Абхазии с вяленой Хурмой! Это такая вкуснятина… Настоящий живой мармелад. Мммм

Спасибо Александру И оказалось, что меня ждал небольшой сюрприз-подарочек. Листья серебристого эвкалипта. Аромат волшебный, потрясающий и изумительный!!!

Ещё раз спасибо :)))

“Как ты хочешь, чтобы было в идеале?”Часто ли Вы себя спрашиваете об этом?

В консультировании Клиент часто приходит в состоянии “проблемы”. Важно “проблему” перевести в Цель. Чего хотим достичь? К чему хотим прийти? И это очень классный навык по Жизни! Он важен не только в консультировании. Спрашивайте себя почаще “Чего я хочу в идеале?” (хочется подчеркнуть “в идеале”, но понимаю, что здесь каждое слово можно и нужно подчеркнуть ).

Показать полностью…- Как ты хочешь, чтобы было в идеале?- Чтобы проблемы не было.- Это я поняла. Но как именно ты хочешь? чего хочешь? и не “хотя бы вот так…”, а именно в идеале? Кому-то легко ответить на этот вопрос. Кому-то сложно. Кто-то даже не позволяет себе Желать, и говорит “научиться принимать”. Кто-то из своей возможной “десятки” (конечной идеальной Цели), озвучивает на “троечку”, или “пятерочку”, “семерочку”. Замечали за собой такое?Если честно, то я и сама была такой года 2-3 назад. Я много слышала о принятии и понимала, что это важно. И моя цель часто заканчивалась на этом.Как я сейчас это вижу? Допустим, у меня есть ситуация SOS (или Ж…). И если мы говорим, что для меня идеальное развитие событий “научиться принимать … “, то получается, что я в цель ставлю точно такую же ситуацию, только добавляю принятие. Я не хочу здесь сказать, что принимать не нужно или это плохо. Наоборот. Классно, когда умеем принимать, но не хочется, чтобы на этом Цель заканчивалась. Ведь каждый из нас хочет лучшего. А не просто жить в ситуации SOS и научиться принимать ее. Хочется менять. А для этого нужно поставить Цель. И это очень классно реализовано в Master Kit “сознательный запрос”. И постоянное возвращение от “наставников”, единомышленников и автора “Как ты хочешь, чтобы было в идеале?”. Супер!

Девочки, Наставники, спасибо Вам за этот ценный вопрос. Теперь он часто всплывает просто на автомате

“Мечтай смелее” говорю я себе и многим 😉

На стене пока нет ни одной записи

Источник: https://vk.com/nadezhda_mukhametova

Гэри Гибсон – Тяготению вопреки

Биотовары: назад в прошлое?
Здесь можно скачать бесплатно “Гэри Гибсон – Тяготению вопреки” в формате 2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Научная Фантастика, издательство АСТ, год 2008.

Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.

На В ТвиттереВ InstagramВ ОдноклассникахМы

Описание и краткое содержание “Тяготению вопреки” читать бесплатно онлайн.

Конец XXI века.Мир, переживший глобальную ядерную катастрофу, превратился в горстку тоталитарных анклавов.

https://www.youtube.com/watch?v=tcCY7HIFaeQ

И худшим из этих анклавов стала страна, некогда гордо именовавшая себя «оплотом демократии».

Именно здесь крупный научно-исследовательский институт давно уже превращен в чудовищную тюрьму «Лабиринт», где над тысячами политзаключенных проводились нечеловечески жестокие эксперименты по выведению «идеальных солдат»…

После этих экспериментов выжили единицы, которые называют себя «лаборокрысами». Но живут «лаборокрысы» недолго – ведь их нервная система изменена с помощью нанотехнологий, а последствия подобных экспериментов смертельно опасны.

Зачем это нужно?

Во имя чего гибнут в муках все новые люди?

«Лаборокрыс» Кендрик Галлмон, вполне справедливо считающий себя покойником, пытается провести собственное расследование… В конце концов – а чего ему бояться? Ведь двум смертям не бывать!

Гэри Гибсон

Тяготению вопреки

13 октября 2096 года. Бар «Святой в доспехах», Эдинбург

Началось это в тот день, когда сердце Кендрика Галлмона остановилось навсегда.

Боль обрушилась внезапно, и он рухнул, не в силах устоять на подгибающихся коленях.

Взгляд его упал на грязный унитаз, дрожащие руки вцепились в фаянсовые края, уши заполнились хрипом судорожных вдохов.

Его шумно вырвало, режущая боль пробежала по нервным окончаниям, как бежит по иссохшим ветвям огонь лесного пожара. Он видел, как белеют костяшки пальцев, жмущие фарфор, и подумал, не умирает ли он.

А потом боль смилостивилась и ушла, а он остался трястись от холода на кафельном полу, ловя ртом воздух. Тонкие хлопковые джинсы сразу промокли на коленях, во рту остался мерзкий вкус кислятины.

Засунув два дрожащих пальца за ворот рубашки, Кендрик потрогал кожу на груди. Холодная и гладкая, как у мраморной статуи.

Он взялся теми же пальцами за запястье, нащупывая пульс. Ничего не нашел, и понимание того, что это значит, бросило его в озноб, от которого застучали зубы. Он в ужасе застонал, уверенный, что как-то неправильно ищет пульс…

Хотя он знал правду. Что-то в нем изменилось навеки.

Кендрик встал, шатаясь, перед глазами резкими вспышками замелькали картины, закружилась голова. Пока она не прошла, ему пришлось прислониться плечом к изрисованной карандашом двери кабинки. Медленно, успокаивая себя, он стал дышать носом.

И вдруг так же внезапно, как появилась, боль схлынула – как уходит тихоокеанский шторм, оставив после себя разрушенную деревню, и только случайные отрывочные мысли плавали на затихающей поверхности разума, как разбросанный бурей мусор. Кендрик глянул в унитаз, скривился, нажимая на рычаг спуска воды.

Два долгих месяца без приступа – и вот на тебе.

Он повернулся, толкнул дверь кабинки. Перед ним под зеркалом с грязевыми потеками тянулся ряд умывальников. Вдруг открылась дверь, ворвалась громкая музыка, несущая волну пьяных разговоров. Вошел человек, и дверь захлопнулась, отрезав шум, сразу схлынувший до тихого бормотания на фоне приглушенных аккордов бас-гитары.

Что-то знакомое было в лице этого вошедшего. Где-то под пятьдесят, черная борода с сединой. Мешки под глазами – светлыми, водянисто-карими, и одет он был в длинный шерстяной плащ, еще мокрый от снега.

Чем-то знакомые, эти глаза уставились на Кендрика, все так же неуверенно прислоняющегося к стене кабинки. Он постарался справиться с приступом головокружения, понимая, что надо сейчас вспомнить что-то важное.

– Кен, что за хрень с тобой стряслась?

Питер? Питер Мак-Кован. Как же мог Кендрик его забыть? Мысли мешались, путались, будто какой-то занавес набросили на воспоминания.

Кендрик видел свое отражение в зеркале – выглядел он действительно дерьмово. Обойдя Мак-Кована, он пустил воду из крана, плеснул себе в лицо, но лучше не стало.

– Сильный приступ, – ответил он срывающимся голосом. Уточнять настроения не было.

– Насколько сильный?

–  Очень сильный. – Кендрик кашлянул. – И не говори этого имени.

– А какое говорить?

– В любом случае – не мое настоящее.

Он нагнулся, прополоскал рот под струей воды, стараясь избавиться от непроходящего вкуса кислятины, сплюнул в раковину и выпрямился, снова мельком глянув на себя в зеркало.

Коротко стриженная голова, узкое лицо – привычный костистый, со впалыми щеками облик лаборокрыса. Но как-то он сумел устроиться лучше многих из них – учитывая, что эти многие уже мертвы.

В том же зеркале был виден позади Мак-Кован, тихо покачивающий головой.

– Малки торчит там в баре и гадает, что с тобой стряслось.

– Я к нему вернусь. – Кендрик отметил, что руки все еще слегка трясутся. Быть может, просто нервный срыв, а не признак поражения нервов одичавшим усилением. – Просто надо было быть готовым к такому, – бросил он через плечо.

И снова посмотрел на отражение Мак-Кована. «Что ж тут не то?» И чем дольше он стоял, тем сильнее наполняло его неодолимое чувство тревоги.

Снова накатила тошнота, он закрыл глаза. Надо просто извиниться – и домой, а с Малки это дело потом выяснить.

– Откровенно говоря, ты сейчас в плохой форме, судя по виду. Вряд ли тебе есть польза от лечения Харденбрука.

Кендрик медленно повернулся, внимательно посмотрел ему в лицо. Перед глазами засверкали яркие точки, за ними поднялась новая волна дезориентации, а с ней вдруг явилось понимание – внезапно ожившая память, будто это воспоминание заперли в темном чулане разума, и только сейчас оно вернулось – с тонкостью и изяществом пьяного удара кулаком.

Кендрик покачнулся, теряя равновесие, и Мак-Кован шагнул вперед, словно хотел помочь. Кендрик попятился, уперся спиной в умывальник, выставил вперед останавливающую ладонь.

– То есть ты хочешь сказать, что все с тобой в порядке, – сказал Мак-Кован.

– Что-то со мной происходит…

Началось, значит. Он наконец-то теряет рассудок. Все мысли насчет поиска средства против того, что у него внутри, показались вдруг дурацкими, смехотворными. И как же он мог так долго сам себя обманывать?

– Ты мне все-таки скажи, что с тобой такое, – настаивал собеседник.

«Мертвец, мертвец», – завертелось мантрой у Кендрика в мозгу.

Питер Мак-Кован, глядящий пустыми глазами в темный потолок склада, будто этот взгляд может пробить все слои Лабиринта и выйти к далекому солнцу…

Мак-Кован отодвинулся от двери, ведущей в бар, Кендрик метнулся мимо него, вцепился в ручку, повернул.

Знакомый шум бара стал чуть громче, Кендрик остановился у приоткрытой двери.

– Тебя здесь нет, – тихо сказал он, оборачиваясь проверить, не здесь ли все-таки покойник. Да, Мак-Кован все еще смотрел теми же спокойными глазами.

– Это было давно.

– Прости.

– За что? – спросил Мак-Кован, наклоняя голову набок.

– Что дал тебе умереть. Собеседник покачал головой:

– Нас бы никогда не выпустили оттуда обоих – это ты отлично знаешь. Мы оба знали, что из твоих родных еще кто-то мог выжить. Но не было никого, кто ждал бы меня, так что выбор был очевиден.

Это было уже слишком. Он много лет представлял себе, как оно было бы – последний раз поговорить с Питером, найти способ как-то понять, что между ними случилось. Вот сейчас такая возможность выпала, и вдруг оказалось, что он не хочет этого. Не готов.

Кендрик сообразил, что он стал жертвой какой-то жуть до чего правдоподобной галлюцинации, порожденной его усилениями: фантазии, наложившиеся на реальный мир.

И что теперь? Совсем скоро он перестанет различать воображаемое и реальное? Это и происходило перед концом со всеми лаборокрысами, когда усиления сперва поглощали нервную систему, потом пожирали тело изнутри? И к каждому из них приходило его прошлое – буквально приходило?

Если это так, то лучше было бы погибнуть прежде.

– Я пришел тебе кое-что сказать. Скоро мне уходить, так что… ты слушаешь?

Кендрик уставился на дверную ручку. Здравый рассудок – по ту сторону двери…

– Хорошо, слушаю.

– Не верь Харденбруку. Этот гад опасен. Слышишь меня? Опасен.

Кендрик распахнул дверь. Но не успел выйти, как почувствовал, что призрак Питера Мак-Кована подступил сзади вплотную. Тень сгустилась надверной панели, и будто кровь у него вдруг замерзла.

– Еще одно, пока ты не ушел. – Кендрик даже ощутил тепло от призрака, пивное дыхание у себя на шее. – Чтобы ты знал, что я пришел помочь. Перед стойкой стоит кожаный чемодан – загляни в него.

– Не понял.

– Недалеко от входной двери.

Тень шевельнулась, и Кендрик представил себе, как бледная рука тянет его назад. Он шагнул в дверь и быстро захлопнул ее за собой, достаточно громко, чтобы к нему обернулись сидевшие неподалеку клиенты. Не замечая их взглядов, он повернулся к двери, через которую сейчас прошел. Осторожно приоткрыл.

Никого.

Но ведь никого и не было? Он в этом не сомневался.

Бар «Святой в доспехах» был узким и длинным, с выходящими на улицу окнами в торце зала и стойкой, тянущейся почти от входа до темных ниш в глубине. Кендрик повернул влево, к передней секции.

Между самой стойкой и высокими окнами стояли на помосте столы со стульями. Вечерний наплыв еще не начался, и за столами никого не было. У крайнего стола возле самого окна стоял кожаный чемоданчик, а на столе – недопитый стакан, будто кто-то очень поспешно уходил, забыв о багаже.

«Это идиотизм». Пережить неприятную галлюцинацию – это само по себе достаточно плохо, но уж прислушиваться к ней – верх идиотизма. Кендрик отвернулся от стола и чемодана и зашагал к Малки, устроившемуся за стойкой в самом конце. Спертый жаркий воздух вонял табаком и выпивкой – приятный контраст с собачьим холодом улицы.

Малки таращился куда-то в пространство, руки скрестил на груди, клетчатая рубашка натянулась на круглом пузе, обнажив прихотливый узор пряжки ковбойского ремня.

Этой пряжкой Малки очень дорожил, иодна из любимых историй дилера биотовара вертелась вокруг его первого и последнего визита в Лос-Анджелес, всего за несколько дней до того, как город внезапно перестал существовать.

Маленький, кругленький, с редеющими блондинистыми волосами, зачесанными на неаккуратный прямой пробор, Малки не очень походил на жителя героического фронтира.

Источник: https://www.libfox.ru/144648-geri-gibson-tyagoteniyu-vopreki.html

Для родителей
Добавить комментарий