Что нужно съесть, чтобы забеременеть

Что нужно кушать, чтобы забеременеть/не забеременеть

Что нужно съесть, чтобы забеременеть

Почему у нас в стране падает рождаемость? Конечно, пенять можно на плохую экологию, на вечные стрессы и даже на ежедневный переизбыток информации. Но, на взгляд диетологов, причина этой серьезной проблемы лежит на наших тарелках: это неправильное питание.

Что же есть будущим родителям, чтобы повысить вероятность зачатия и родить здорового ребенка? Исследования, проведенные учеными разных стран, доказали, что многие продукты содержат гормоны и биоактивные вещества, прямо или косвенно влияющие на возможность зачатия и развитие будущего ребенка. Диетологи даже составили список из 300 продуктов, обладающих гормональной активностью. Заодно выяснилось, что мужчинам для повышения репродуктивной способности нужно всего лишь вволю наесться цитрусов, а вот женщинам в течение двух-трех месяцев до предполагаемого момента зачатия следует соблюдать особую диету!

Меню для будущих мам

Но не волнуйтесь, дорогие женщины, вам эта диета тоже не покажется серьезным испытанием.

Ведь вещества, необходимые для благополучного зачатия (фитоэстрогены, бор, марганец, фолиевая кислота, а также растительные и животные жиры), содержатся не в экзотических плодах и фруктах, а в нашей обычной пище. Так что от вас требуется только постоянно включать «правильные» продукты в свое меню – и дело в шляпе!

Где «живут» фитоэстрогеныК ним относятся пшеничные отруби, брюссельская и цветная капуста, а также капуста брокколи, все бобовые (в особенности соя) и пиво.

Чтобы получить необходимую дозу фитоэстрогенов, достаточно съедать всего лишь 2 столовые ложки отрубей или 200 г одного вида этих овощей в день! А вот пивом увлекаться не стоит – будущим мамам позволено выпивать не более половины стакана нефильтрованного пива вечером перед сном – и не чаще двух-трех раз в неделю! Фитоэстрогены (их еще называют фитогормонами), содержащиеся в растениях, помогают подготовить матку к беременности. Где «прячется» борОсобенно богаты бором овощи (морковь), фрукты (яблоки, груши, виноград, финики) и орехи (миндаль, арахис и грецкие орехи).Две морковки или 200 г фруктов, пригоршня орехов или фиников полностью удовлетворят суточную потребность будущей мамы в этом элементе. Бор необходим для лучшего усвоения кальция, магния и фосфора, благодаря ему кости будущей мамы и малыша будут крепкими. Кроме того, благодаря этому элементу вероятность зачатия возрастает в несколько раз – если не превышать рекомендованную дозу (избыток бора, наоборот, тормозит репродуктивные способности и у мужчин, и у женщин)! В чем искать марганецОсновными источниками марганца являются орехи (миндаль, арахис и грецкие орехи, пекан), ячмень, гречиха, изюм, кукуруза, коричневый рис, креветки и мидии. Очень много марганца в листьях крапивы. Суточная норма потребления этого микроэлемента составляет около 2 мг: чтобы его получить, надо в день съесть кашу, сваренную из 100 г ячменя или 250 г гречки, или 150 г отварного коричневого риса, или по 50 г орехов и коричневого изюма. Ну а мясом мидий или креветок можете побаловать себя изредка – и не более 150 г за раз! А вот если вы решите сварить крапивные щи – помните, что в 100 г молодых листьев содержится 8 мг марганца – то есть в 4 раза больше суточной нормы! Марганец необходим для нормального обмена веществ и нормального развития яйцеклетки. Откуда брать фолиевую кислотуЛучше всего фолиевая кислота усваивается из куриной печени, пшеничной и овсяной круп, шпината, спаржи, свеклы, авокадо, малины и семян подсолнуха.В день достаточно съесть 50 г тушеной печени, или кашу, сваренную из 100 г пшенки или овсянки, или 200 г овощей и фруктов. А вот семечек подсолнуха следует съедать не более стакана в день, да к тому же не жареных, а сушеных. Фолиевая кислота – незаменимый элемент, необходимый для нормальной работы всех органов репродуктивной системы. Невзирая на эпидемию всеобщего похудения и борьбу с лишними килограммами, женщинам не следует объявлять жиры врагом номер один, особенно когда речь заходит о возможности зачать и выносить здорового ребенка. Дело в том, что для синтеза женских половых гормонов необходим заклейменный позором холестерин, да и стратегический запас этих самых гормонов хранится не где-нибудь, а именно в жировой ткани! Потому-то так часто обращаются к врачам по поводу бесплодия женщины, изнуряющие себя тяжелыми физическими нагрузками, диетами и липосакциями. Это вовсе не означает, что красивая фигура и беременность несовместимы. Просто к любым ограничениям в питании следует подходить осмысленно. Если в течение недели вы съедите 50 г сливочного масла, пару яиц и 200-300 г жирной рыбы, а салаты будете заправлять натуральным оливковым маслом (столовую ложку в день) или майонезом (2 столовые ложки в день), это никак не отразится на объеме талии, зато поддержит нормальный менструальный цикл и увеличит ваши шансы забеременеть. Мужской витаминМужчинам, чтобы поддерживать способность к зачатию, достаточно каждый день съедать 60 мг витамина С – такая доза содержится в одном-единственном апельсине! Правда, курящим мужчинам и тем из них, кто достиг 45-летнего возраста, следует увеличить дозировку витамина втрое и съедать не один, а целых три апельсина! Кроме цитрусовых большое количество витамина С содержится в красном и зеленом сладком перце, папайе, помидорах, зеленом горошке, капусте и дыне. Позаботьтесь о нервах малыша! Врачи из Великобритании утверждают: регулярное употребление фолиевой кислоты (в количестве 4 мг в день) в 12 раз снижает риск возникновения патологий нервной системы у будущего ребенка! «Противозачаточные» продукты

В то время как одни продукты повышают вероятность зачатия в несколько раз, другие, напротив, способны снизить ваши шансы на счастливое материнство практически до нуля. Самым знаменитым «пищевым контрацептивом» является кофеин. Ежедневное употребление более трех чашек кофе или пяти чашек черного чая снижает вероятность беременности вдвое, а в сочетании с шоколадом и газированными напитками – в шесть раз!

Будущим мамам следует с опаской относиться и к сахару, входящему в состав кондитерских изделий, мороженого и сладкой газировки, а также к тяжелой мясной пище.

Регулярное употребление сладкого и мясного снижает количество половых гормонов!

Большое количество животного белка в ежедневном рационе снижает вероятность зачатия примерно на двадцать процентов.

Напоследок напомним, что употребление крепкого алкоголя (равно как и злоупотребление коктейлями) резко снижает репродуктивную функцию и плохо отражается на состоянии здоровья будущего ребенка.

Источник: https://www.babyblog.ru/user/TANY191/1620318

Как быстро забеременеть и что делать, если не получается

Что нужно съесть, чтобы забеременеть

Беременность наступает в период овуляции при половых контактах. Но наличие овуляции и качественная сперма – это далеко не все, что нужно, чтобы быстро забеременеть. Существуют некоторые нюансы, и их нужно учитывать.

Мудрая природа устроена так, что в неблагоприятных для развития будущего ребенка условиях зачатие невозможно, даже беременность замирает, если появляются негативные факторы. Быстро забеременеть можно, если исключить эти факторы и следовать нашим рекомендациям.

Что делать, чтобы быстрее забеременеть

Стресс не дает забеременеть

Стресс является одной из ведущих причин, препятствующих беременности. Даже у абсолютно здоровых пар на фоне стресса и повышенной нервозности не получается быстро забеременеть. Научитесь расслабляться: хорошо помогает аутотренинг, ароматерапия и аромаванны, массаж (СПА, гидромассаж), в крайнем случае можно прибегнуть к успокоительным травам.

Есть различные приемы медитации и аутотренинга для создания положительного настроя и хорошего настроения

Вредные привычки мешают забеременеть

У курящих женщин меньше шансы быстро забеременеть. Дело в том, что яйцеклетки закладываются при рождении девочки, новых в течение жизни не возникает. То есть все вредные воздействия, токсические вещества остаются в яйцеклетках и способны вызвать неспособность к оплодотворению или патологию у будущего ребенка.

Никотин и смолы откладываются в печени, что ослабляет ее функцию очистки организма, печень старается работать интенсивнее и вырабатывает слишком много андрогенов – гормонов, превышение нормы которых препятствует овуляции. Курение уменьшает уровень эстрадиола в крови, а значит, уменьшает шанс забеременеть. У курящих мужчин меньше сперматозоидов и они менее подвижны.

Кофеин аналогичным образом отрицательно влияет на зачатие.

Питайтесь правильно.

Чтобы быстрее забеременеть, в рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве зелень и  овощи, каши и хлеб, богатые фолиевой кислотой, подсолнечное или оливковое масло, чтобы в достаточном количестве получать витамин Е, фрукты. Женщинам с ановуляцией ежедневно рекомендуется употреблять в пищу орехи, бобовые. Чтобы быстро забеременеть, обязательно кушать каждый день йогурт, творог или жирное молоко.

Мужчинам рекомендуется рыба, орехи и мясо. Эти продукты увеличивают подвижность сперматозоидов.

И уберите из рациона сладкое, мучное и продукты, содержащие консерванты, красители и канцерогены. Подробнее о питании, чтобы забеременеть.

Стабилизируйте свой вес.

У слишком худых или слишком пышных женщин могут возникнуть проблемы с зачатием.

Как правило возникают они не конкретно из-за веса, а из-за гормональных нарушений, следствием которых и является лишний вес, поэтому некорректно предлагать желающим забеременеть привести свой вес к общепринятым нормам с помощью диет для похудения, это только навредит.

Для начала, если ваш вес слишком отличается от нормы, посетите врача-эндокринолога. Хочу заметить, что женщины, вес которых постоянен (и неважна его величина) могут забеременеть намного быстрее женщин, вес которых колеблется.
Задуматься о весе нужно и мужчинам: при колебаниях веса вырабатывается меньше сперматозоидов.

Ограничьте употребление  лекарств, особенно антибиотиков, анальгетиков и антигистаминных препаратов (от аллергии), они мешают созреванию яйцеклетки.

Антибиотики негативно влияют на печень, а нарушения ее работы мешают забеременеть. Антигистаминные препараты препятствуют наступлению овуляции.

Не пользуйтесь смазками во время полового акта, они создают среду, убивающую сперматозоиды. Некоторые рекомендуют использовать вместо смазки яичный белок – ни в коем случае! В белке может быть столько патогенных микроорганизмов, что лечение от них только помешает быстро забеременеть.

Откажитесь от орального секса без презерватива, поскольку в ротовой полости совершенно иная микрофлора, а также потому, что ферменты слюны разлагают сперматозоиды.

Очистите свое энергетическое поле. Другими словами, очистите карму, восстановите балланс энергий в организме – назвать можно по-разному, но смысл один.

Искренне попросите прощения у всех, кого вы могли обидеть. Обязательно искренне попросите прощения за все у своих бабушек и дедушек, а если их нет в живых, попросите прощения и благословления мысленно.

Этот шаг не такой простой, как кажется на первый взгляд.

Заведите дома фикус. Растения хорошо забирают на себя отрицательную энергетику жителей квартиры, особенно растения с большими листьями.

При слишком большом скоплении отрицательной энергии растение может на время прекратить рост или даже погибнуть. Погибшее растение обязательно закопать в землю и можно завести другое.

Вот увидите, так быстро можно помочь в лечении многих заболеваний у всех обитателей квартиры.

Не бросайтесь словами и не желайте никому зла, не говорите, что ваша ситуация плачевна, не жалуйтесь. Говорите: у меня все будет хорошо. Рекомендации по настройке своего энергетического поля.

Заведите талисман, пусть это будет небольшая мягкая игрушка, которую вы потом подарите своему ребенку.

Народные способы быстро забеременеть используйте только после консультации врача.

Дело в том, что причины бесплодия у всех разные и, безконтрольно принимая народное средство не от своей причины, вы только усугубите заболевание и не сможете быстро забеременеть.

Так, например, такое распространенное средство, как шалфей, успешно лечит бесплодие только при эстрогенной недостаточности и сильно ухудшает прогноз на шансы забеременеть при других диагнозах.

Проконсультироваться у врачей гениколога и фитотерапевта по поводу применения народных рецептов и подобрать народное средство, чтобы забеременеть, вы можете на нашем форуме.

Как выбрать время для зачатия?

На практике наибольшее число беременностей возникает весной и осенью. Осенью организм наиболее витаминизирован,  к тому же весной и осенью оптимальный температурный режим для сперматозоидов, благодаря которому они наиболее подвижны.

Период цикла, когда наступление беременности наиболее вероятно, называется фертильным периодом. Он длится примерно 6 дней: пять дней перед овуляцией и один день после нее.

Овуляция происходит каждый месяц приблизительно в середине менструального цикла. Её можно определить, используя метод измерения базальной температуры.

Сразу после овуляции температура увеличивается на 0,2-0,4 градуса.

Благоприятный период для наступления беременности составляет: пара дней перед овуляцией, и сам день ее наступления. Правильно рассчитав день овуляции, и воздержавшись от секса за пару дней до зачатия, вы в несколько раз увеличите шанс забеременеть. Воздержание (но не больше 3-4 дней) необходимо для улучшения качества спермы.

Есть простая рекомендация парам, которые хотят побыстрее забеременеть: чтобы занятия сексом точно попадали на период овуляции, когда женский организм наиболее готов к зачатию, заниматься любовью через день в период между 10-м и 18-м днями (считая первый день менструации как первый день) вашего месячного цикла. Портал о здоровье www.7gy.ru

Впрочем, не стоит относиться к таинству акта любви приземлено. Это окажет слишком сильное давление на весь приятный, романтичный, не терпящий никакого насилия процесс зачатия.

Лучше всего в течение нескольких месяцев просто с удовольствием заниматься любовью немного загодя до предположительного срока овуляции.

Когда же вы поймете, что по какой-то причине не можете забеременеть, обратитесь за консультацией к врачу.

Как часто заниматься любовью, чтобы забеременеть?

Долгое время считалось, что мужчине следует воздерживаться от секса в течение нескольких дней до наиболее фертильного периода у женщины, чтобы у него накопилось больше семенной жидкости. Отчасти это верно. Исследования показывают, что чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем меньше у него семенной жидкости.

Но, необходимо отметить, что “оплодотворительное” свойство спермы зависит от частоты половых актов. Чем больше половых актов и эякуляций, тем лучше главный фактор для зачатия – подвижность сперматозоидов, тем больше шансов забеременеть.

В то же время, несколько актов в день оказывают обратное действие – концентрация сперматозоидов значительно понижается, шансы достичь беременности понижаются.

Означает ли это, что любовью нужно заниматься каждый день, чтобы увеличить свои шансы забеременеть? Вовсе нет.

Пары, имеющие половые сношения в фертильный период через день, имеют практически столь же высокий процент зачатия (22%), как и те, кто делает это каждый день (25%). А вот у пар, занимающихся сексом один раз в неделю, этот процент снижается до 10, поскольку они попросту могут пропустить основной момент, когда можно забеременеть.

Четыре и больше актов в неделю составляют оптимальный ритм для зачатия. При воздержании, начиная с пятого-шестого дня, эта возможность уменьшается.

Оптимальный график занятий любовью, чтобы побыстрее забеременеть: секс каждый день до фертильного периода и через день в середине менструального цикла.

Важна ли поза во время зачатия?

Сперматозоиды обладают специальным средством передвижения жгутиком и передвигаются очень быстро, преодолевая множество прпятствий, поэтому в любой позе зачатие возможно.

Когда семенная жидкость оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов устремляются вверх к матке и оказываются там буквально через несколько минут.

Часть спермы вытекает после полового акта, это совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

НО: при различных особенностях формы и положения матки (загиб, отклонение кзади и др.) поза во время эякуляции может существенно помочь. Если прижать ноги к животу, контакт спермы с шейкой матки будет максимален. Женщинам с загибом матки лучше подойдет поза, при которой партнер находится сзади.

Если сразу после эякуляции приподнять бедра – вытечет меньше спермы и большая ее часть будет работать.

Можно отчасти проигнорировать и мнение о необходимости после полового акта полчаса лежать на спине, подложив под бедра подушку или подняв ноги вверх, но это только при абсолютном здоровье женщины и идеально качественной сперме. После завершения полового акта не стоит вскакивать и бежать по своим делам. Положите под бедра подушечку и отдохните минут десять. Можно еще постоять на лопатках в позе березки.

Как улучшить качество спермы?

Будущему отцу  нужно вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, не употреблять алкогольные напитки, стероиды, правильно питаться и соблюдать режим труда и отдыха.

Мужчине не следует носить тесного белья и принимать горячих ванн. Яички мужчины не просто так расположены вне тела: для выработки полноценной спермы необходима температура на градус ниже, чем температура тела, и маятниковые движения яичек.
Сильные физические нагрузки тоже негативно скажутся на качестве спермы.

Если беременность не наступила?

Не паникуйте, если быстро забеременеть не получается. Прежде всего, следует помнить, что после прекращения приема оральных контрацептивов должен пройти, по крайней мере, месяц. Если вы пользовались противозачаточным средством Депо-Провера, то вам может потребоваться от полугода до года, пока у вас снова не нормализуется овуляция.

Женщинам моложе 30 лет специалисты рекомендуют не волноваться, если не получается забеременеть в течение года.

Если вы старше, то трудности забеременеть увеличиваются, поэтому не следует тянуть с врачебной консультацией.

Вот какой схемы специалисты рекомендуют придерживаться: женщины в возрасте от 30 до 35 лет должны посетить доктора спустя 6-9 месяцев после неудачных попыток забеременеть, 35-40-летним женщинам лучше обращаться в консультацию после 6 месяцев безуспешных стараний, а дамам после 40 лет – спустя три месяца занятий сексом без предохранения.

Поймите, что врачи вам не враги, и они обязательно помогут в вашем желании забеременеть.

Подробные причины бесплодия и план действий

Аутотренинг по “отпусканию болезни”

Совет как быстрее забеременеть для всех

Мысль материальна, а в начале всех творений лежит фантазия. Пофантазируйте, какой он – ваш долгожданный ребенок, каким он будет, когда вырастет: его внешность, характер.  Если умеете рисовать – нарисуйте его, и ваши мысли обязательно воплотятся в жизнь.

Источник: https://7gy.ru/beremennost/planirovanie-beremennosti/1-kak-bystro-zaberemenet-esli-ne-poluchaetsja.html

Питание, диета чтобы забеременеть

Что нужно съесть, чтобы забеременеть

Питание играет важную роль не только во время беременности, но и определяет успех зачатия. Поэтому желающие забеременеть должны придерживаться рекомендаций врача по питанию.

Питание должно быть правильным, то есть не только сбалансированным по составу, но и составлено с учетом влияния продуктов на репродуктивную функцию женщины и мужчины.

В этом случае можно говорить о том, что питание  – это лечебная диета.

Диета ни в коем случае не для похудения (при условии, что ваш вес не критически отличается от нормы), а диета для нормализации обменных процессов в организме.

Что нельзя кушать при желании забеременеть

Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты (кока-кола, пепси и др).

Каким образом кофеин подавляет репродуктивную функцию организма? Кофеин, как и никотин, и другие действующие на нервную систему средства, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками.

Слишком большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны, эндокринный баланс нарушается. Как следствие – андрогенизация: отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников.

То же касается сахара и мучных продуктов: чтобы снизить уровень глюкозы, скачок которого наблюдается после приема сахара, организм вырабатывает инсулин, который на длительном отрезке времени может вызывать одну из причин женского бесплодия и других проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребёнка – синдром поликистозных яичников.

Исключите из диеты продукты питания с красителями, консервантами – они не только напрямую влияют на жизнеспособность яццеклетки и сперматозоидов, но и оседают в печени, а следствие неправильной работы печени – опять же, усиленная выработка андрогенов.

Существуют продукты, способствующие зачатию ребёнка. Потребление этих продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, следовательно, повышают шансы зачатия ребенка.

Продукты, помогающие забеременеть

Если женщина хочет забеременеть, то ей следует потреблять больше отрубного хлеба, макарон из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, взамен других углеводов. Подобная пища содержит медленно усваиваемые сахара, которые, в отличие от быстро усваиваемых, не вызывают скачка глюкозы в крови.

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.

Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, необходимой не только беременным, но и стремящимся забеременеть женщинам: это зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины.

Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо.

Но потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков, которые содержатся в бобовых, орехах. Исследователи обнаружили, что употребление чрезмерного количества протеина способно предотвратить прикрепление эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Питание должно содержать достаточное количество витамина Е – это растительные масла.

Что касается такой распространенной добавки в продукты питания (в хлеб, молоко, маргарин, полуфабрикаты, колбасы и соусы), как соя, то ее употребление при попытках забеременеть нежелательно.

Британские ученые выяснили, что проблема бесплодия кроется в употреблении соевых продуктов: из-за генистеина (вещества, содержащегося в сое) мужская сперма очень быстро портится, и, сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки. Эту теорию проверили и доказали на практике, спаривая крыс, сидящих на соевой диете.

Опыты доказали, что природное химическое вещество разрушает сперматозоид еще до того, как он успевает состыковаться с яйцеклеткой. О своем открытии профессор Линн Фрейзер завила на конференции Европейского сообщества человеческой репродукции и эмбриологии, проходящей в Копенгагене.

По ее словам, при питании натуральными продуктами сперматозоиды могут жить в органах женщины в течение четырех дней, в ином случае – умирает мгновенно.

Больше того – человеческая сперма оказалась в 100 раз более чувствительной к действию генистеина, чем сперма мышей, поэтому даже минимальная порция соевых продуктов может негативно отразиться на процессе зачатия. “Человеческая сперма реагирует на очень низкую концентрацию – то есть сопоставимую с тем содержанием, которое можно наблюдать в крови человека”, – заметила ученая.

Для повышения шансов забеременеть, необходимо ежедневно пить цельное молоко с высоким содержанием жира или съедать хотя бы одну порцию йогурта из цельного молока.

Диета  — одно из основных средств нормализации веса, являющейся очень важным условием зачатия. Нормализация веса не в смысле его резкого снижения или набора, а в смысле стабилизации на приближенной к норме отметке.

Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отличается от нормы, ей имеет смысл подкорректировать свой вес специальной диетой. Повышать вес лучше с помощью калорийных (но не мучных) продуктов: круп, бобовых, орехов, сухофруктов.

Снижать вес — не голодая, а сочетая низкокалорийное, но полноценное по витаминному составу, питание (овощи, фрукты) с физическими упражнениями.

Питание для мужчин

Учёные сформулировали советы по питанию и для мужчин. Согласно проведённым исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить гораздо меньшее количество сперматозоидов, чем их более стройные собратья. Объясняется это тем, что жировая ткань сама по себе способна вырабатывать эстрогены – женские половые гормоны, которые мешают выработке полноценной спермы.

То же касается и пива (оно содержит эстрогеноподобные вещества), употребление пива резко снижает количество и качество сперматозоидов на длительный период времени, к тому же спирт «калечит» сперматозоиды, что может привести к зачатию неполноценного ребенка.

В диете мужчины ежедневно должны присутствовать: витамин А – это рыба жирных сортов, морковь, витамин Е – подсолнечное, оливковое масла, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки – помимо мяса обязательно орехи, бобы, фасоль.

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне – самого престижного учебного заведения в области медицины в США.

Диеты для похудения при планировании противопоказаны! Необходимо лишь правильное питание.

Источник: https://7gy.ru/beremennost/planirovanie-beremennosti/3-pitanie-dieta-chtoby-zaberemenet.html

Что есть, чтобы забеременеть: насколько рацион влияет на зачатие?

Что нужно съесть, чтобы забеременеть
Копірайт зображення Hulton ArchiveGetty Images Image caption Сейчас собрано еще мало надежных данных о связи между питанием и шансами забеременеть

Устрицы и бобы, инжир и крольчатина – пищевые продукты, которым приписывают свойства афродизиака, разнятся в зависимости от эпохи и культуры.

Сытное питание издавна считалось благоприятным для зарождения новой жизни, но действительно ли пища делает нас фертильными? Что говорит об этом наука?

Некоторые считают лучшим афродизиаком устрицы, другие хвалят баклажаны.

“Бобы, соевые бобы! От них лучше вырабатываются яйцеклетки!” – утверждает китайский торговец, рекламируя свой товар на уличном рынке.

Связь между тем, что мы едим, и нашей способностью к репродукции уже тысячи лет является предметом фольклорных, религиозных и медицинских наблюдений.

Для многих потенциальных родителей это очень важный вопрос.

Трудно получить надежные данные о фертильности в разных странах мира, говорит журналистка ВВС Эмили Томас. Но, например, в США, по официальной статистике Центра контроля заболеваний, около 12% женщин в возрасте от 15 до 44 лет имеют сложности с тем, чтобы забеременеть или выносить ребенка.

Так насколько им может помочь правильное питание? Может ли пища улучшить фертильность?

Журналисты программы ВВС “Пищевая цепь” выясняли, что говорит об этом наука.

Еда и брак

Копірайт зображення Reg Peller HULTON ARCHIVE GETTY Image caption Послевоенный бэби-бум: в 1945 году в Англии и Уэльсе родилось больше детей, чем во все другие годы, начиная с 1924-го

Исторически зачатие новой жизни связывалось с наличием большого количества продуктов. Например, завершение Второй мировой войны вызвало в Европе бэби-бум: в частности, в Англии рождаемость выросла на 30% всего за два года.

Конечно, это объясняется еще и тем, что после войны стало заключаться гораздо больше браков.

Впрочем, многие из взрывов популяции в разные исторические эпохи были обусловлены изменениями в количестве и разнообразии доступных продуктов – в частности демографический всплеск неолита, начавшийся 10 тыс. лет назад.

Копірайт зображення WIKICOMMONS Image caption Около 300 г. до н. э. произошел демографический всплеск, вызванный распространением кукурузы

“Около 300 г. до н. в рационе людей стало больше кукурузы, и вместе с этим выросла рождаемость”, – говорит Тим Колер, профессор антропологии из Университета штата Вашингтон.

“Увеличение в рационе углеводов дает женщинам лучший энергетический баланс, – тогда, вероятно, у них чаще встречается овуляция и соответственно растет рождаемость”.

Когда пищи достаточно, в игру вступают другие факторы – с количеством все ясно, а как насчет видов пищи, которую мы потребляем?

Специалисты по бесплодию стали больше учитывать диету как важный для зачатия фактор, говорит профессор Хорхе Чаварри из Гарвардской школы общественного здоровья и медицины.

“Медики долго это отрицали, но доказательства накапливаются, и все больше людей вынуждены признать, что диета и образ жизни действительно важны”, – говорит д-р Чаварри в программе “Пищевая цепь”.

По его словам, успешность лечения бесплодия в последнее десятилетие практически не изменилась несмотря на появление новых технологий – и вряд ли сильно улучшится в ближайшее время.

“Все, включая фармацевтические компании, заинтересованы в поиске новых путей повышения успешности лечения – соответственно, все интересуются факторами, которые легко модифицировать, такими как диета”.

Бобы, яйца и сироп

Модификация поведения – в данном случае это действия, благоприятные для фертильности и реальные для выполнения, – издавна была предметом различных догадок, а в последнее время – споров между учеными-медиками.

В Древнем Египте мужчины, чтобы стать родителями, обращались за помощью к богу Мину, одним из элементов поклонения которому был салат-латук, – этому зеленому овощу приписывались свойства афродизиака.

С другими божествами плодородия, например Дионисом в греческой мифологии и Юноной в римской, ассоциировали свежий инжир.

И это далеко не весь список: кулинарные книги трехсотлетней давности рекомендуют желающим стать родителями разнообразную пищу, от яичек домашних животных до баклажанов. Согласно распространенным представлениям, организм должен “разогреться” надлежащей пищей, чтобы породить новую жизнь.

Image caption Рецепты “для повышения плодовитости” в кулинарной книге XVI в., которая хранится в лондонской Библиотеке Велкома

“Довольно часто упоминается такой продукт, как сироп из корня “приморских николайчиков” – растения, произрастающего на берегу моря. Его следовало принимать женщинам утром натощак”, – говорит Дженнифер Эванс, историк из Гертфордширского университета, листая страницы кулинарной книги XVI века.

Также много веков назад были популярны такие практики, как потребление жареных и измельченных утроб зайцев и крольчих, известных своей плодовитостью.

“В этих книгах постоянно упоминаются бобовые, а также пастернак и орехи”, – говорит Эванс.

Изменения в образе жизни

Сейчас считается прописной истиной, что питание, физическая активность и образ жизни влияют на то, как долго вы проживете, а также и на другие аспекты здоровья.

Входит ли в этот перечень фертильность?

Сейчас наука собрала еще очень мало данных о том, насколько фертильность зависит от питания, говорит д-р Чаварри.

“Мы потребляем широкий ассортимент продуктов, которые в свою очередь имеют широкий ассортимент последствий. В некоторых случаях мы видим прямую связь между пищевыми элементами и фертильностью – но не всегда понимаем биологическое основание такой связи”.

Копірайт зображення AFP Getty Images Image caption Ученые ищут секреты фертильности в продуктах, популярных в странах с высокой рождаемостью – например, в Восточном Тиморе

Ученые Гарвардского университета провели многолетнее исследование на тему бесплодия, в котором приняли участие 19 тысяч женщин. Оказалось, что питание и образ жизни “ответственны примерно за две трети случаев бесплодия, связанных с расстройствами овуляции”.

“Впрочем, расстройства овуляции – лишь одна из многих возможных причин бесплодия. Поэтому, учитывая другие факторы, я предположил бы, что около 50% случаев бесплодия связаны с питанием и образом жизни – факторами, подлежащими модификации”, – сказал д-р Чаварри корреспонденту ВВС.

Польза сои

Другие исследования, проведенные на животных, показали, что определенный тип питания как матерей, так и отцов перед планируемым зачатием существенно сказывается на здоровье будущих потомков.

“Но если вы ищете какой суперпродукт, вы его не найдете. Его не существует, – говорит наш Гарвардский эксперт. – Но ближе всего к нему соя”

Копірайт зображення AFP Getty Images Image caption Всемирная “индустрия деторождения” обеспечивает потенциальных родителей советами

Исследование методом случайной выборки показало, что потребление сои или соевых продуктов повышает показатели рождаемости среди женщин, которые лечатся от бесплодия, добавляет он.

Что касается чудодейственной силы кокосов, инжира, ямса, грецких орехов и прочего, “это преимущественно мифы, без научных доказательств”.

Впрочем, конечно, есть основания полагать, что здоровое питание идет будущим родителям на пользу.

“Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом или медленные углеводы, такие как цельные злаки, а также рыбу и растительные источники белков, в частности сою. И постарайтесь держать вес в норме, когда планируете беременность”.

Надежда на фолиевую кислоту

Пищевые добавки также пользуются популярностью. Из них самая распространенная, наверное, фолиевая кислота – искусственная форма витамина В, который лучше усваивается организмом, чем естественная форма из пищи.

Ее связывают со снижением риска пороков развития ребенка, если начать ее прием не менее чем за месяц до зачатия.

Некоторые страны (Кения, Аргентина, ЮАР и США) даже приняли обязательное постановление о том, чтобы эту кислоту добавляли в основные продукты питания, например, в пшеничную муку.

“Но здесь есть свои минусы. Нам неизвестен точный биологический механизм ее действия – того, как она снижает риски. Обязательное потребление фолиевой кислоты всем населением может и негативно повлиять на здоровье, повышая содержание непереработанной фолиевой кислоты в организме, особенно у детей”, – объясняет Марк Лоуренс, преподаватель общественного питания из Университета Дикина.

Копірайт зображення Getty Images Image caption Упражнения на релаксацию для беременных: здоровый образ жизни положительно влияет на вынашивание ребенка

А есть такие продукты, которые ухудшали бы фертильность?

Да, по мнению некоторых ученых, вещества с таким эффектом существуют – это преимущественно гормональные вещества или те, которые имитируют действие гормонов.

Как они попадают в пищевую цепь? Конечно, часть из них – это природные гормоны животного происхождения. Но есть и такие, которые добавляют в рацион животных в пищевой промышленности, чтобы способствовать их размножению или росту. Остатки этих гормонов могут находиться в молоке или мясе.

Пока точно не ясно, что происходит, когда мы их потребляем.

“Нет четких доказательств того, что эти гормоны отрицательно влияют на человеческую фертильность”, – говорит Ричард Ли, биолог из Ноттингемского университета и специалист в области гормональных исследований.

Впрочем, вероятность того, что они могут вредить репродукции, заставила правительства некоторых стран ввести строгий контроль над ними. Очевидна также потребность в дальнейших исследованиях.

Источник: https://www.bbc.com/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/08/160814_ru_s_what_to_eat_to_get_pregnant

Что надо есть, чтобы забеременеть

Что нужно съесть, чтобы забеременеть

Эти продукты повышают вероятность забеременеть. Впрочем, есть и другие, которые плохо влияют на зачатие. Мы расскажем обо всех.

Наука и медицина ушли так далеко вперед и так запросто позволяют сегодня стать родителями даже бесплодным парам, что все уже позабыли о таком фундаментальном принципе подготовки к беременности, как правильное питание.

Однако существует прямая связь между тем, что ест женщина, и тем, насколько легко она может забеременеть.

«Летидор» расскажет вам, какие продукты «за» детей, а какие «против» зачатия.

Мороженое

Поедание большого количества мороженого, вероятно, не сотворит чудес с вашей фертильностью (способностью к деторождению). И вообще употребление слишком большого числа жирных молочных продуктов может дать противоположный эффект.

Тем не менее одно исследование показало, что женщины, которые едят больше одной порции цельномолочных продуктов в неделю, на 25% реже страдают проблемами бесплодия, чем те, кто ест цельномолочные продукты только один раз в неделю.

И, наоборот, женщины, которые едят одну порцию нежирных молочных продуктов больше одного раза в неделю, на 85% чаще страдали проблемами с бесплодием, чем те, кто ел их только раз в неделю.

Итак, если вы пытаетесь забеременеть, то полезно сменить ваш обезжиренный йогурт на такой же, только жирный.

Если вы хотите забеременеть, то сейчас самое подходящее время, чтобы отправиться в любимый стейк-хаус.

Продукты, богатые железом, такие как стейк, моллюски и мясные субпродукты, могут положительно повлиять на вашу фертильность. Вы можете также посоветоваться с врачом и начать принимать железо в качестве пищевой добавки.

Исследование показало, что у женщин, которые принимают более 41 мг железосодержащих добавок, риск бесплодия сокращается на 62%.

Ягоды

Чтобы повысить шанс забеременеть, важно заботиться о здоровье репродуктивных органов и яйцеклеток.

Каждый день на женское тело воздействуют свободные радикалы, которые образуются из внешних источников, таких как воздух, которым вы дышите, или внутренних, например, когда в организме вырабатывается энергия.

Чтобы защитить себя от свободных радикалов, которые повреждают клеточные структуры, необходимо есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как темно-зеленые овощи, орехи и ягоды.

Вода

Вода, конечно, не еда, но, когда речь заходит о фертильности, нужно иметь в виду, что она необходима женскому организму в достаточном объеме. Вода нужна для производства цервикальной слизи, которая «продвигает» сперму, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки и оплодотворили ее.

Лосось

Употребление пород рыб с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, таких как лосось, телапия, сардины и треска, способствует увеличению притока крови к репродуктивным органам, стимулирует овуляцию, увеличивает количество слизи в шейке матки и помогает регулировать уровень гормонов. Все это важно для женщин, планирующих беременность.

Если вы не любитель рыбы, принимайте Омега-3 в качестве добавки или употребляйте в пищу льняное масло, миндаль, грецкие орехи или семена тыквы.

Рыба с высоким содержанием ртути

Несмотря на то, что употребление некоторых видов рыбы повышает фертильность, другие породы могут быть вредны для будущего ребенка.

Вот, например, ртуть: в некоторых исследованиях выявлена взаимосвязь между попаданием этого металла в организм женщины и бесплодием.

По этой причине избегайте таких видов рыб, как акула, морской окунь, тунец и меч-рыба, в мясе которых накапливается большое количество ртути.

Сладкие продукты

Простые углеводы, или продукты с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием питательных веществ, такие как белый рис, белый хлеб, сладкие хлопья и выпечка, не приносят какой-либо пользы, когда женщина пытается забеременеть.

Такие высокоуглеводные продукты способствуют повышению уровня инсулина, что мешает овуляции.

Бокал вина, вероятно, сильно не повлияет на способность организма к зачатию. Однако употребление большого количества алкоголя все-таки приводит к проблемам.

Исследования показали, что женщины, которые пьют пять и больше порций алкогольных напитков в неделю, имеют больше проблем, чем те, кто не употребляет его совсем.

Все потому, что большое количество алкоголя снижает функции надпочечников и замедляет выработку гормонов.

pixabay.com

Источник: https://familyshare.com

Источник: https://letidor.ru/zdorove/chto-nado-est-chtoby-zaberemenet.htm

Для родителей
Добавить комментарий