Метеозависимость у беременных

Погода в Санкт-Петербурге

Метеозависимость у беременных

Влияние погоды на беременных женщин

Беременность – самое трепетное явление в жизни женщины. Оно сопровождается гормональными перестройками, изменениями во внешнем виде, эмоциональном и физическом самочувствии. Кроме того, у беременных женщин зачастую наблюдается метеозависимость – повышенная чувствительность к погодным явлениям.

Это случается, даже если до беременности пациентка не замечала изменений погодных явлений.

Хотя метеопатия встречается и на фоне хронических заболеваний, или ослабленного иммунитета, но во время беременности это явление требует особого внимания, так как последствия метеозависимости могут сказаться самым непредсказуемым образом на будущем ребёнке, и на самой беременной.

Можно выделить несколько основных симптомов влияния погоды на организм беременной женщины:

1. Появления некоторых симптомов простуды: насморк, боль в горле, озноб конечностей, головокружение, общая слабость, возникающие время от времени головные боли.

2. Рассеянность внимания, заторможенность

3. Приступы тошноты, трудности при дыхании.

Состояние довольно болезненное, и неприятное. А для организма беременной может оказаться очень опасным, так как недостаток кислорода в крови может негативно сказаться на развивающемся малыше.

Врачи выделяют основные погодные явления в рамках явления – влияние погоды на беременных женщин, оказывающие влияние на беременных: перепады атмосферного давления, продолжительность светового дня, магнитные бури, сила ветра.

Принято считать, что самой надежной профилактикой метеочувствительности является здоровый образ жизни.

Но, в большинстве своем, беременные женщины придерживаются именно его, не позволяя вредным привычкам оказать влияние на плод. Это, несомненно, огромный плюс.

Но, кроме этого, беременным женщинам следует придерживаться общих рекомендаций, которые позволяют снизить метеозависимость. К таким рекомендациям относятся:

1. Использование кондиционеров, и увлажнителей воздуха, которые создают наиболее комфортную и благоприятную среду в помещении. Для того, чтобы продлить световой день необходимо использовать галогенные лампы, и лампы дневного света.

Необходимо внимательно следить за прогнозом погоды на ближайшие дни, это позволит спланировать свои дела максимально безопасно и эффективно для будущей мамы и ребёнка.

Так, например, следует помнить, что при магнитных бурях, и резких перепадах атмосферного давления, рекомендуется, в основном, постельный режим. Необходимо исключить физические нагрузки, они могут привести к ухудшению самочувствия.

В жаркие дни облегчить состояние помогут обильное питье, и регулярный прохладный душ. Для утоления жажды рекомендуют пить чистую воду. В неё можно добавлять по вкусу дольку лимона, или свежевыжатый яблочный, или гранатовый сок.

2. В рацион следует включать свежие овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты. Полезны пешие прогулки, они способствуют насыщению крови кислородом. Необходимо высыпаться, ведь хороший сон – залог не только хорошего самочувствия, но и прекрасного настроения на предстоящий день.

3. Сеансы точечного массажа, или иглорефлексотерапии назначаются только с разрешения гинеколога, ведущего беременность. Они способствуют улучшению работы внутренних органов, повышают кровообращение, что благоприятно сказывается на общем самочувствии пациентки.

4. Фитотерапия – тоже довольно эффективный способ борьбы с метеочувствительностью. Подобрать хороший фиточай поможет лечащий врач, или фармацевт.

5. В комплексе с вышеперечисленными методами, можно использовать ароматерапию. Бороться с состоянием общей усталости помогут эфирные масла шалфея, розмарина, или лимона. Снять нервное напряжение поможет масло лаванды, валерианы, ромашки, и прочие.

Перед использование эфирных масел обязательно проведите тест, и выясните нет ли у вас аллергии. Даже если её не было до время беременности, организм может повести себя довольно непредсказуемо.

Не рискуйте! Нанесите немного масла на предплечье, и если в течении тридцати минут кожа не среагирует – можете смело наслаждаться любимыми ароматами.

Если данные рекомендации вам не помогают, обратитесь за консультацией к врачу. Метеопатия может являться надуманной, а за её симптомами могут скрываться симптомы других, более опасных заболеваний.

Как видите, методы борьбы с метоозависимостью довольно просты. Не забывайте, что состояние будущего ребенка напрямую связано с состоянием будущей мамы. Если вы заметили чувствительность к изменениям погоды только во время беременности, то, вероятно, после родов она исчезнет. И вы, по-прежнему сможете наслаждаться и солнечными лучами, и прохладным ветерком, но уже вместе с вашим малышом.

Помните про влияние погоды на беременных женщин.

Источник: https://pogoda78.ru/Vlijaniepogodynaberemennyh.html

Метеозависимость во время беременности

Метеозависимость у беременных

Даже если обычно вы замечательно чувствуете себя и в дождь, и в снег, и в бурю, беременность может запросто изменить привычное положение вещей. Будущие мамы более чем другие женщины подвержены влиянию погоды. Это может быть плохое настроение, головные боли, слабость. Как отличить симптомы метеозависимости, стоит ли обращаться к врачу, есть ли способы улучшить самочувствие?

Традиционные признаки метеозависимости беременных

  • регулярная сонливость;
  • упадок сил;
  • головокружение;
  • замедление скорости реакций;
  • рассеянность;
  • насморк без явных причин;
  • слезотечение;
  • небольшие боли в горле;
  • онемение, снижение температуры ладоней и ступней;
  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • тошнота;
  • ощущение затрудненного дыхания;
  • проблемы с пищеварением.

Все вышеперечисленные проявления вполне могут быть признаками влияния погодных условий. При резкой смене давления или температуры на улице в организме человека вырабатывается больше токсинов.  Это крайне негативно сказывается на работе почек, которые во время беременности и так несут на себе двойную нагрузку.  Низкое давление вызывает нехватку кислорода, вызывая головные боли и общие недомогания. Пониженная влажность в свою очередь провоцирует пересыхание слизистых оболочек носа. Отсюда – проблемы респираторного характера.

Что делать метеозависимым беременным?

В первую очередь стоит обратить внимание на силу и продолжительность недомоганий. Если перечисленные выше симптомы дают о себе знать не один раз, необходимо заняться здоровьем. Самое простое, но отлично действующее средство  – сон.

Будущим мамам следует отдыхать не менее 8-9 часов в сутки. Лучше – больше.

Ежедневный прием витаминов, прогулки на свежем воздухе, специальная физкультура для беременных, плавание в бассейне и массажи воротниковой зоны позвоночника  должны стать правилом без исключений.

При нарушении режима сна допускается использование седативных препаратов на натуральной основе: валерианы, пустырника. (Последний понижает давление).

Если вы чувствуете регулярные головные боли, сдавливание у висков, рассеянность или сонливость, обязательно проверьте давление.  При появлении проблем тестирование следует проводить два – три раза в день.

Врачи настаивают на обращении в клинику, если показания падают ниже 100/60 или превышают 140/90. В этом случае гинеколог выпишет необходимые лекарства и даст рекомендации по улучшению общего состояния.

Скачки давления, особенно в последнем триместре, могут служить признаком опасных заболеваний.

Идеальные показания по медицинским нормам – 120/90. Но данный критерий довольно индивидуален. Для молодой, нерожавшей девушки, весом 50 кг 100/60 – вполне нормальное состояние. Именно поэтому еще при постановке на учет гинекологи замеряют давление у пациенток, считая полученную цифру отправной точкой для дальнейших исследований.

Когда отклонения от эталона небольшие, можно воспользоваться народными методами нормализации состояния. При пониженном давлении хорошо помогает что-то соленое.

Повышенное нормализуется употреблением ягод и некоторых успокоительных препаратов на травах. Главное – не делать резких движений, успокоиться, прилечь на диван, положив ноги так, чтобы они оказались выше головы.

После этого сделать тридцать глубоких вдохов – выдохов.

Как говорилось выше, резкие изменения погоды негативно влияют на работу почек. Облегчить их состояние можно употребляя большое количество чистой воды, морс, зеленый чай.

Приступы раздражительности легко устраняются при помощи медитаций и самовнушения. Думайте о чем-то хорошем, стройте планы на будущее, смотрите позитивные передачи и фильмы. Почаще говорите себе, что все будет хорошо.

Замечательное средство, помогающее не только беременным – йога.

 Для будущих мам в этой практике придумано множество поз, помогающих успокоиться, настроиться на лучшее, а также подготовить себя к легким, безболезненным родам.

При отсутствии противопоказаний полезно принимать расслабляющие ванны с ароматическими маслами, допустимыми во время беременности.

Недостаток кислорода можно восполнить прогулками в парке или в лесу. Также очень хорошо наполнить комнату будущей мамы домашними растениями. Они не только напитают помещение кислородом, но и могут стать замечательным хобби, которое скрасит месяцы ожидания малыша и избавит от послеродовой депрессии.

Дополнительно желательно попить кислородные коктейли. Чтобы приготовить их самостоятельно, необходимо приобрести специальный набор ингредиентов в аптеке. Один – два стакана в день значительно улучшат ваше с ребёночком самочувствие.

Рассеянность, слабость, головные боли могут быть также признаком пониженного гемоглобина. Врач обязательно назначит препараты железа. Но дополнительно можно улучшить свой рацион гречкой, зелеными яблоками, гранатами, печенью. Резкие приступы боли купируются благодаря древней китайской методике. Растирайте пальцами ушные раковины по кругу в течение двух – трех минут.

Источник: http://lopotun.ru/article/meteozavisimost-vo-vremya-beremennosti

Метеозависимость: как пережить капризы природы

Метеозависимость у беременных

ТСН.ua предлагает подписаться на получение push-уведомлений

“У природы нет плохой погоды”, – голосом Алисы Фрейндлих сообщает нам радио. И мы бы рады с этим согласиться, но что поделать, если на каждое движение атмосферных слоев организм реагирует болезненными проявлениями.

То сердце стучит, как сумасшедшее, то голова раскалывается, то суставы ломит…Как же пережить капризы природы и что предпринять, чтобы при смене погоды чувствовать себя человеком, а не аморфной субстанцией? Об этом мы спросили физиотерапевта, семейного врача – Людмилу Супрун.

Хотим мы того или нет, но человек – это часть природы. Об этом в 30-е годы прошлого столетия писал известный биофизик Александр Чижевский, доказавший, что изменения в магнитном поле земли так или иначе сказываются на живых организмах.

Немалое влияние на наше самочувствие оказывают и колебания атмосферного давления, резкое понижение (или повышение) температуры воздуха, а также перемещение воздушных масс. Кого-то в ветреную погоду донимают мигрени, у кого-то от резкого потепления скачет давление, а кто-то теряет сознание в транспорте перед предстоящей грозой.

Почему же это происходит? По мнению медиков, все эти реакции обусловлены нарушениями в работе сосудов, точнее в функционировании так называемых барорецепторов.

За что отвечают барорецепторы?

Барорецепторы – это чувствительные нервные окончания кровеносных сосудов, улавливающие малейшие изменения кровяного давления и рефлекторно регулирующие его уровень. То есть задача барорецепторов – адаптировать давление внутри организма к изменчивым настроениям атмосферного давления.

Так, при повышении атмосферного давления до отметки 755 мм ртутного столба организм наращивает показатели внутреннего давления, а при понижении до 748 мм – сбрасывает.

 У здоровых людей и маленьких детей эти процессы проходят естественно и незаметно, а вот у людей более зрелого возраста, чей организм изношен, утомлен дурными привычками, нездоровым образом жизни, приемом лекарств или отягощен плохой наследственностью, барорецепторы не справляются со своей задачей.

И тогда в ответ на колебания атмосферного столба мы получаем резкий скачок внутреннего давления, в результате чего начинаются головные боли, головокружения, шум в ушах, тошнота, озноб, депрессивные состояния. Особенно сильно ухудшается самочувствие метеочувствительных людей в те дни, когда атмосферное давление повышается или понижается очень резко (на 20 мм ртутного столба за несколько часов)

Getty Images/Fotobank

Что делать?

Зависимость от капризов природы медики окрестили метеочувствительностью. И хоть полностью избавиться от нее еще не удалось никому, подкорректировать свое самочувствие во время природных катаклизмов вполне реально.

  • Если на резкое повышенное атмосферного давления ваш организм реагирует по гипотоническому типу (артериальное давление падает, кружится голова, вы испытываете упадок сил, сонливость, апатию невозможность сосредоточиться), обеспечьте себе приток свежего воздуха и постарайтесь выспаться (сон в данном случае – лучшее лекарство).
  • Старайтесь в такие дни меньше нагружать себя как физически, так и эмоционально. Повысить артериальное давление поможет порция черного кофе, сладкого черного чая с 1 ст.л. коньяка или бокал красного вина.
  • Людям с низким артериальным давлением помогут взбодриться чаи с мятой и медом, а также адаптогены: настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка.
  • Если в ветреную погоду вас одолевают мигрени – выпейте обезболивающий препарат, укутайте ноги и лягте отдохнуть. Пить старайтесь как можно меньше, поскольку лишняя жидкость повышает артериальное давление и усиливает болевые ощущения.
  • Если смену погоды ваш организм переживает по гипертоническому типу (артериальное давление повышается, сердцебиение учащается,возможны головные боли), старайтесь исключить из рациона блюда содержащие большое количество поваренной соли (соления, селедка). Помните, они задерживают жидкость в организме, а та увеличивает объем циркулирующей крови, что способствует еще более сильному повышению давления.
  • Гипертоникам в дни непогоды следует отказаться от кофеиносодержащих напитков: кофе, крепкого чая, энерготоников.Вместо них пейте травяные чаи, отвары шиповника, узвары.
  • В неблагоприятные дни хорошо включать в свой рацион печеные яблоки, изюм, курагу, а также бананы. Богатые калием они не только улучшат состояние вегетативной нервной системы, но и сведут к минимуму действие адреналина, который активно выделяется надпочечниками.

Ирина Черная

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на .
Следите за обновлениями раздела!

Присоединиться

Источник: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/aktualnaya-tema/meteozavisimost-kak-perezhit-kaprizy-prirody.html

«Метеозависимости не существует»

Метеозависимость у беременных
?

Category:

Разбираемся в причинах упадка сил, утомляемости и сонливости, ставших настоящим бичом жителей мегаполиса, вместе с Антоном Родионовым, врачом кардиологом-терапевтом, кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры факультетской терапии ПМГМУ ИМ. Сеченова.

Почти каждый день в соцсетях можно встретить жалобы на плохую погоду и скверное самочувствие — усталость, сонливость, упадок сил. Люди вздыхают, мол, работать сил нет, хочется лечь на пол, накрыться простыней и в таком виде провести оставшийся день. Что это за напасть? Метеозависимость?

Процитирую одного из своих учителей, который во времена моего студенчества говорил нам: «Никогда не сваливайте плохое самочувствие своих пациентов на возраст и на погоду». Метеочувствительность — это миф, который был придуман в 90-х годах прошлого века и до сих пор очень активно культивируется журналистами.

На самом деле люди плохо себя чувствуют не из-за погоды, а из-за каких-то заболеваний, иногда явных, иногда не очень.Когда меня пытаются в очередной раз убедить в существовании метеочувствительности, я всегда предлагаю: назовите мне тот конкретный физический фактор, который может влиять на самочувствие.

Атмосферное давление к ним не явно не относится, потому что, когда оно меняется от значения «ясно» до отметки «буря», этот перепад может составлять максимум 40–50 мм ртутного столба. Для Москвы, например, нормальным средним атмосферным давлением считается 748 мм ртутного столба. 760 мм — это уже очень ясная, великолепная погода, 710–720 мм — это отвратительная погода, циклон.

Как мы видим, перепад довольно небольшой.Когда мы летим на самолете (а на самолетах летают практически все), занявшем высоту 9 500–11 000 м (это обычная высота полетов для гражданской авиации), то перепад давления в салоне самолета может достигать 150 мм ртутного столба, что соответствует подъему в гору на 2000–2 500 м. И ни с кем, как правило, ничего плохого не происходит.

Даже такой перепад атмосферного давления люди вполне нормально переносят. Это лишь один из примеров.

Тогда с чем связано ухудшение самочувствия при ненастной погоде?

Во-первых, когда мы оцениваем погоду, то прежде всего мы смотрим, есть на небе солнце или нет. Солнце есть — настроение хорошее. Солнца нет, пасмурно, дождь идет — настроение плохое. Я не знаю, можно ли называть это метеочувствительностью. Скорее, это наше эмоциональное отношение к погоде.

Недаром в северных странах, в частности в Норвегии, где определенная часть года — это полярная ночь, то есть длительный период, когда солнца почти нет, зимой увеличивается количество депрессий и даже суицидов. Недаром там стараются подсвечивать города искусственно, отделывать дома панелями ярких, веселых цветов. Можно ли называть это метеочувствительностью? Не уверен.

Нередко люди одновременно начинают говорить: «Да-да, у меня уже два дня голова кругом! Точно погода!». Это совпадение?

Думаю, чаще всего это способ поддержать беседу.

Мои коллеги когда-то проводили исследование: на подстанции скорой помощи пытались проанализировать, как меняется частота вызовов по поводу гипертонических кризов в зависимости от падения или подъема атмосферного давления.

Выяснилось, что никак не меняется. Зависимость артериального давления от атмосферного — это довольно распространенное заблуждение.

Могут ли упадок сил и сонливость быть связаны с гипотонией?

Прежде всего, надо сказать, что термин «гипотония» употребляют в быту гораздо чаще, чем в медицине. Нижней границы нормального давления для здорового человека нет.

Низкое артериальное давление может быть реальной проблемой у пациентов с сердечной недостаточностью, на фоне приема некоторых лекарственных препаратов и т.д. В этих случаях нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают головокружения и даже обмороки.

Но, повторю, для здорового человека нижней границы артериального давления не существует.

То есть 90/60 — это норма?

Может быть нормой и 90/60, и 80/50. Есть множество людей, особенно молодых женщин, которые живут с таким давлением практически постоянно. Вообще говоря, попытка связать самочувствие с показаниями тонометра — одно из самых больших медицинских заблуждений, это касается и повышенного, и «пониженного» давления.

Другое дело, что есть некоторые заболевания, которые могут предрасполагать к развитию низкого давления. Например, это снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Одно из исследований, которое нужно обязательно сделать человеку, жалующемуся на плохое самочувствие и имеющему невысокое давление, — это определить уровень тиреотропного гормона (ТТГ).

Этот показатель отражает функцию щитовидной железы. Если ТТГ повышен, то функция щитовидной железы снижена (принцип отрицательной обратной связи). Гипотиреоз — довольно распространенное заболевание, особенно во многих российских регионах с йододефицитом, поэтому определение ТТГ входит в обязательный минимум обследования.

Второе довольно часто состояние — это железодефицит, выраженность которого может варьировать от малосимптомного тканевого дефицита железа до тяжелой железодефицитной анемии. Поэтому второй анализ, который нужно сделать, — общий анализ крови (он же клинический анализ крови). Он нужен, чтобы посмотреть гемоглобин.

Для женщины в норме гемоглобин должен быть не ниже 120 г/л.

Кроме гемоглобина нужно также проверять уровень железа?

Совершенно верно. Гемоглобин — это только верхушка айсберга. Когда у человека развивается анемия, это значит, что железа в организме уже очень мало. Однако часто встречается ситуация, когда гемоглобин в норме, а железа в тканях недостаточно.

Для того чтобы определить наличие железа в организме, нужно посмотреть еще несколько показателей. Во-первых, это сывороточное железо, и во-вторых — это белок, который называется ферритин, он отражает тканевые запасы железа.

Именно тканевой железодефицит часто становится причиной общей слабости, сухости кожи, выпадения волос, ломкости ногтей, частых простудных заболеваний, боли в горле.

Таким образом, минимальный объем обследований для пациентов с жалобами на слабость, гипотонию и метеозависимость — это общий анализ крови, а также анализы крови на железо, ферритин и ТТГ.

А что делать, если обнаружен железодефицит?

Если железодефицит доказан, назначают препараты железа, потому что самостоятельно синтезировать железо человеческий организм, увы, не может. Когда железодефицит клинически выражен, то только продуктами питания его, к сожалению, восполнить нельзя: мы не сможем съесть столько железа, чтобы повысить его запасы.

Вопреки распространенному мнению, в гранатах, в свекле и в красном вине железа практически нет, в яблоках железа тоже очень мало. Для восполнения запасов этого элемента в организме человечество изобрело таблетированные препараты, которые достаточно хорошо переносятся и с помощью которых железо нормально усваивается.

Беременные часто обсуждают, что тот или иной препарат железа им не подходит. Есть какая-то сложность в выборе препарата?

Да, определенная сложность есть. Препаратов очень много, не всегда конкретный препарат переносится хорошо. Бывает, что препараты железа вызывают «диспепсию» (боли в животе, тошноту).

Но, как правило, проблема эта решаемая, потому что сейчас фармацевтическая промышленность предлагает полтора десятка различных препаратов железа. Всегда можно индивидуально подобрать тот препарат, который будет хорошо переноситься. В крайнем случае, при тяжелом железодефиците можно вводить препараты железа внутривенно.

Во время беременности потребность в железе повышается, поэтому большинство беременных должны его получать дополнительно.

Давайте напомним три компонента медикаментозной поддержки при беременности: 1) фолиевая кислота в первом триместре беременности; 2) препараты йода (не БАДы!) для профилактики умственной отсталости у детей, поскольку большинство регионов России находится в зоне йододефицита; 3) препараты железа, которые нужны большинству женщин. Прием препаратов йода и железа нужно продолжать и во время грудного вскармливания. Конечно, лечение полностью должен назначать врач под контролем лабораторных показателей, поскольку есть люди, которым йод и железо противопоказаны.

А что известно современной медицине о так называемом синдроме хронической усталости?

Это, наверное, самый странный недуг на планете, потому что, с одной стороны, в учебниках и всех руководствах его выделяют в отдельное заболевание, с другой стороны, все врачи признают, что болезнь эта достаточно загадочная, и природа его не до конца понятна.

Я специально посмотрел последние публикации американцев по этой проблеме (кстати они дали ей экзотическое название — «системная болезнь непереносимости физической нагрузки», systemic exertion intolerance disease).

К симптомам относятся общая слабость, снижение когнитивных функций, плохая переносимость физической и умственной нагрузки с мышечными, с суставными болями. Но природа этой болезни совершенно непонятна.

Считается, что определенную роль могут играть широко распространенные вирусы, например, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, Т-лимфотропный вирус человека и другие.Пока достаточно очевидно, что медикаментозное лечение синдрома хронической усталости малоэффективно.

Ни противовирусные препараты, ни иммуномодуляторы работать в данном случае не будут. В конце XX века были даже попытки лечить этих пациентов гормонами. Состояние улучшалось, но, к сожалению, гормоны довольно часто давали побочные эффекты. Пока все сходятся к тому, что лечение — это, в основном, психотерапия, дозированная физическая активность, йога и тому подобные немедикаментозные техники.

Чем именно помогает психотерапия?

Например, снимает симптомы тревоги и депрессии. Проблема «хронической усталости» тесно связана с невротическими расстройствами, и ее симптомы могут быть в действительности симптомами депрессии.

Иногда снижение работоспособности, потеря жажды жизни — это ни что иное, как симптом депрессии, распространенного заболевания нервной системы. Нередко пациентов с такими жалобами мы направляем к психотерапевтам или даже к психиатрам.

Части пациентов нужна разговорная психотерапия, некоторым — прием антидепрессантов, и в этом нет ничего страшного.

В своей практике вы замечаете потребность людей в психотерапевтической помощи?

Очень часто. В терапевтической практике людей, которые активно нуждаются в серьезной помощи психиатров и психотерапевтов, по самой скромной оценке, — около 15%. В этом, кстати, нет ничего страшного, ведь голова — это такой же орган, как сердце, желудок и печень.

К сожалению, в наследство от советского режима и от системы карательной психиатрии нам достался какой-то панический ужас перед психиатрами.

И последний вопрос. Если у меня, относительно здорового человека, анализы как у космонавта, но периодически я чувствую, что по утрам голова «чугунная».

Существует ли какой-то рецепт бодрости? Или спасет только здоровый образ жизни?

Рецепт бодрости — выпить утренний кофе и топать на работу. И не занимать голову всякой ерундой типа «метеочувствительности». Когда у человека много работы, когда он востребован, то заниматься хронической усталостью себя любимого совершенно некогда.

Собрался — и пошел на работу. А после работы не забудьте о физической нагрузке (фитнес, прогулка, бассейн), ведь зачастую слабость и утомляемость связаны с недостатком физической активности.

Сложно? А никто не говорил, что быть здоровым — это очень легко…

Спасибо большое!

Беседовала Анастасия Храмутичева
Фото Анны Даниловой

здоровье, интервью, полезное, сердце

  • Эрик Лобах Думаю, это легко поймёт любой человек моего поколения, рождённого в 1970-х +/- 10 лет. Мы видели “конец истории” в 90-е годы…
  • У Москвы имеются технологии, позволяющие в реальном времени отслеживать денежные операции и облагать их налогом. Британский журналист отмечает, что…
  • Многие, наверное, еще помнят такое – “стратегическое Каракорумское шоссе” (ККШ) – его начали строить в кон. 50-х через подконтрольную…

Источник: https://matveychev-oleg.livejournal.com/4951749.html

Метеозависимость у беременных

Метеозависимость у беременных

Проливной дождь, снегопад или просто теплый ветреный день – такая погода любого может вывести из себя. Что уж говорить о беременной женщине! Если до беременности вы знать не знали о том, что такое метеозависимость, то в период ожидания ребенка ситуация может измениться.

Многие женщины отмечают, что начали реагировать на изменение погоды только в период беременности. Будущие мамы способны буквально предсказывать грядущее похолодание или снижение давления.

Все раздражает, голова разрывается, истерика на истерике, из себя выводит даже невзначай сказанное слово… Как же себе помочь? Прежде всего, нужно знать, на что реагирует ваш организм.

Какие погодные факторы способны оказывать неблагоприятное воздействие на организм:

  • перепады атмосферного давления,
  • магнитные бури,
  • температура и влажность воздуха,
  • сила ветра,
  • продолжительность светового дня и др.

Погодные факторы могут оказывать разное влияние на состояние здоровья беременных. У каждой женщины метеозависимость может проявляться по-разному.

Симптомы метеозависимости у беременных:

Сонливость, апатия, головокружение, снижение скорости реакций, рассеянность, невнимательность, насморк, слезоотделение, боль в горле, озноб рук и ног, головная боль, чувство общей разбитости, тошнота, затруднения при дыхании, проблемы с пищеварением.

Причины метеозависимости у беременных

У женщины, ожидающей ребенка, меняется гормональный фон. Это ослабляет устойчивость организма к погодным изменениям.

При беременности происходит перестраивание всех биоритмов – меняются биохимические и биофизические процессы, кровоток ускоряется, метаболизм повышается. Между тем в неблагоприятные дни у метеозависимых людей происходит именно сбой привычных биоритмов. Таким образом, на беременных женщин метеонеустойчивые дни влияют еще значительнее, чем на обычных людей.

Когда женщина вынашивает ребенка, все системы ее организма работают за двоих. Таким образом, организм беременной становится более уязвимым перед любой внешней агрессией.

Отдельно стоит напомнить о том, что беременная женщина становится особенно чувствительной кислорода воздуха. Поэтому когда уровень кислорода снижается – во время магнитных бурь, например, – будущая мама страдает за двоих: и за себя, и за малыша.

Как лечат метеозависимость у беременных

Беременным не подходят многие рекомендации и советы, которые эффективны для обычных людей. Так, например, лечебные ванны при метеозависимости беременным не показаны. Поэтому к выбору приемов, которыми можно облегчить свое состояние, будущей маме нужно подходить очень осторожно, желательно – после консультации с врачом.

Вместе с тем специалисты говорят, что иногда причиной плохого самочувствия у беременных женщин могут стать даже не сами погодные явления, а всего лишь известие о неблагоприятных днях. В таких случаях женщина как будто невольно дает себе установку и программирует себя на дискомфортные ощущения.

Поэтому если вы замечаете, что во время беременности вы стали особенно тревожной и мнительной, то очень важно в первую очередь настраивать себя на позитивную волну.

В то же время необходимо прислушиваться к себе и стараться отслеживать объективные изменения в своем состоянии, стараясь понять, чем они вызваны.

Бытовая техника

Часто ощущение угнетенности, апатии, хандры возникает при уменьшении светового дня. В таком случае можно использовать дома галогеновые лампы или лампы дневного света. Кондиционер и увлажнитель воздуха помогут скорректировать температурный фон и влажность, создадут дома благоприятный микроклимат.

Отдых и сон

В периоды магнитных бурь и перепадов атмосферного давления необходимо давать себе время на отдых, не переутомляться. Длительные пешие прогулки в парке или в лесу обеспечат необходимый приток кислорода.

Если же вы чувствуете себя разбитой, не стоит совершать подвиги, лучше лишний раз прилечь. Если не получается выспаться ночью, не стесняйтесь отдохнуть днем.

И, как признаются многие женщины, это средство зачастую является одним из самых действенных.

Здоровое питание

Конечно, лучшим средством профилактики метеозависимости считается здоровый образ жизни и правильное питание. Но беременная женщина и так старается следовать этим правилам, исключив алкоголь, сигареты, излишне крепкий чай и кофе в больших количествах.

Так что вам остается отслеживать, достаточно ли в вашем рационе свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Мясные блюда рекомендуется заменить растительными продуктами, это облегчит пищеварение в неблагоприятные по метеоусловиям дни. В сильную жару можно добавлять в стакан воды несколько ложек лимонного сока или просто съесть несколько ягодок клюквы.

Кроме того, если ваш врач не против, принимайте витамины, они могут выступить неплохими адаптогенами.

Специальные средства

Облегчить состояние поможет и точечный массаж, он улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Но назначить его должен доктор.

Борясь с метеозависимостью, лучше действовать комплексно. Попробуйте также средства фитотерапии и ароматерапии. Можно пить травяные чаи с антистрессовым и общеукрепляющим действием, например, с мятой, мелиссой, ромашкой. Будьте внимательны – не все травы полезны для беременных.

Повысить тонус при усталости и разбитости помогут эфирные масла розмарина, шалфея, лимона, а снять тревожность способны эфирные масла лаванды, можжевельника, ромашки, валерианы. Чтобы избежать аллергии, перед использованием нанесите на руку каплю эфирного масла и понаблюдайте в течение получаса, не будет ли нежелательной реакции.

Почему метеозависимость обостряется после родов

Некоторые женщины, спокойно отходив всю беременность, вдруг замечают, что метеозависимость все же догнала их – уже после рождения малыша. Обострение метеозависимости после родов также связано с изменением гормонального фона. Кроме того, у женщин, уже ставших мамами, меняется и образ жизни.

Ведь почти все свое время вы теперь уделяете малышу. Отсюда и нарушения и недостаток сна, неравномерное питание в течение дня, переутомление, повышенная психоэмоциональная нагрузка, высокий уровень стресса (особенно если это первый ребенок). Все это – факторы обострения метеочувствительности.

Состояние мамы очень быстро передается малышу, так что лучше стараться минимизировать отрицательное влияние погоды на самочувствие. При этом можно использовать те же способы, что и во время беременности.

Источник

Источник: https://mamaplus.md/ru/mama-si-copilul/sarcina/meteozavisimost-u-beremennykh

Почему женщина страдает от погоды во время беременности и после родов

Метеозависимость у беременных

Как плохая погода влияет на физическое и моральное состояние женщины во время беременности и родов, объясняет врач-остеопат.

Самочувствие беременных и кормящих часто зависит от погоды. Многие женщины именно в беременность становятся чувствительными к перепадам атмосферного давления, магнитным бурям и другим изменениям погодных условий.

Анна Черноусова, доктор-остеопат в Центре Системной медицины, рассказала «Летидору», почему будущие мамы могут жаловаться на здоровье в некоторые дни чаще и какие меры помогут чувствовать себя лучше.

Симптомы, которые описывают будущие мамы, могут быть самыми разнообразными: сонливость, апатия, раздражительность, слабость, бессонница по ночам, головные боли, головокружения, ломота в суставах, озноб, затруднения глубокого вдоха. Это нельзя назвать болезнью или самовнушением.

При наступлении беременности происходит перестройка нейро-эндокринной системы.

Она является главным регулятором жизнедеятельности человека, обеспечивая его адаптацию к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды.

Главным звеном этой системы является гипоталамус – подкорковый центр головного мозга.

Ему подчиняется гипофиз, который вырабатывает гормоны, стимулирующие работу эндокринных желез (яичников, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез).

Гипоталамус – это также высший вегетативный центр: регуляция эндокринных функций организма осуществляется как через гипоталамические гормоны, так и через влияние вегетативной нервной системы.

Через семь дней после оплодотворения плодное яйцо внедряется в стенку матки. Клетки плодного яйца образуют ворсинки, которые соединяются с кровеносными сосудами матки, вместе образуя особый орган – хорион. Хорион и продуцирует тот самый гормон беременности – хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).

Само по себе присутствие ХГЧ в организме никак не ощущается женщиной, однако именно этот гормон стимулирует выработку женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), которые вызывают изменения самочувствия.

Эстрогены вырабатываются в яичниках, влияют на скорость деления клеток эмбриона на ранних стадиях развития, а также влияют на общее самочувствие женщины.

Именно они повинны в возникновении головных болей, головокружениях и бессоннице, гиперпигментации кожи и выпадении волос.

Но с ними будущая мама приобретает и особую женственность. Кроме того, они готовят организм к родам и лактации.

Прогестерон – гормон, сохраняющий беременность. Он расслабляет мышцы матки, препятствуя преждевременному прерыванию беременности.

Но влияет он и на другую гладкую мускулатуру, расслабляя сфинктер между желудком и пищеводом, вызывает изжогу и тошноту у беременных; снижая перистальтику кишечника, вызывает запоры.

Учащенное мочеиспускание также является следствием снижения мышечного тонуса мочевого пузыря. Снижение сосудистого тонуса обуславливает снижение давления, варикозное расширение вен, отечность.

В сонливости, раздражительности и перепадах настроения также виноват прогестерон.

Меняется и вегетативная нервная система у беременных: тонус меняется в сторону преобладания парасимпатической (участвует в регуляции сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем), и это обуславливает «заторможенное» состояние беременной – сонливость, замедленность движений, снижение концентрации внимания.

Учитывая все гормональные изменения, сложно представить, как беременная женщина переносит еще и всевозможные перемены погодных условий. Почему беременные и не только делятся на тех, кто особо не реагирует на погоду, и тех, кто чувствует малейшие перепады атмосферного давления?

Вегетативная нервная система представлена симпатическим и парасимпатическим отделами. У человека с хорошим здоровьем они постоянно и гармонично уравновешены.

Если возникнет длительное преобладание тонуса какого-либо отдела над другим, равновесие всей системы нарушится.

Сначала возникнут дисфункции, называемые нейро-вегетативными, что не так давно именовалось вегетососудистой дистонией (ВСД). В дальнейшем дисфункции могут преобразоваться в органические повреждения органов.

Что касается беременных, в условиях гормональной перестройки любой агрессивный фактор внешней среды может вызвать стрессовую реакцию, сопровождающуюся психоэмоциональным напряжением и вегетативными расстройствами.

Беременные очень чувствительны к недостатку кислорода в воздухе, так как в условиях гипоксии в первую очередь страдает функция гипоталамуса. Именно поэтому так необходимо много гулять на свежем воздухе в этот период.

После родов порой становится не легче, даже наоборот – симптомы усиливаются или добавляется что-то новенькое. Вроде бы и гормональный фон постепенно возвращается в «небеременное» состояние, и живот уже не мешает. Но часто женщина впадает в послеродовую депрессию: тонус парасимпатической системы все еще преобладает над симпатическим.

То есть женщина уже родила, а организм на вегетативном уровне функционирует как беременный.

Это способствует стабилизации депрессии, так как активизируется выброс стрессовых гормонов.

Снижение способности адаптироваться к смене условий среды возникает при общем ослаблении организма, при сильном физическом и нервном переутомлении, гиподинамии, после оперативных вмешательств и наркоза, при пониженных реакциях иммунитета.

1. Соблюдайте режим дня и помните, ваше хорошее самочувствие – это ваша ответственность перед собой, малышом и семьей. Высыпайтесь: если есть помощники – пользуйтесь ими с благодарностью, если нет – спите вместе с ребенком, не переживая, что вы теряете время.

2. Следите за питанием – все в вашем рационе должно приносить пользу в двойном размере – маме и малышу, ешьте белок – необходимый строительный материал.

Употребляйте сезонные овощи и фрукты, делайте заготовки на зиму, замораживайте натуральные продукты для малышей.

3. Делайте массаж или самомассаж – тело очень благодарно воспринимает эти знаки внимания – подпитывается лимбическая система («центр удовольствий»), а она тесно связана с гипоталамусом.

4. Наблюдайте за своей осанкой – различные дисфункции позвоночника нарушают нормальный приток и отток крови к головному и спинному мозгу, если проблемы появились или усугубились в беременность, когда нагрузка на позвоночник мощная, помочь с болями в пояснице или копчике бережно и безопасно может остеопат.

5. Занимайтесь физкультурой – тем, что нравится и вдохновляет (пилатесом, йогой, аквааэробикой) или просто ходите больше.

6. Старайтесь гулять не на балконе, а с коляской, надевайте удобную обувь и теплую одежду.

Прогулки благотворно влияют на сон младенцев, а движение – на восстановление организма мамы.

7. Предпочитайте отдых (медитацию) любому общению с гаджетами.

8. Проверяйте свое здоровье – в идеале до, во время и после беременности, чтобы быть уверенной, что все ваши системы работают в норме.

9. Если ребенок слишком беспокойный, покажите малыша неврологу или остеопату. У младенцев часто бывает гипертонус, колики, беспокойный сон, метеозависимость как следствие травматичных родов и после операции кесарева сечения.

Shutterstock.com

Источник: https://letidor.ru/zdorove/pochemu-zhenschina-stradaet-ot-pogody-vo-vremya-beremennosti-i-posle-rodov.htm

Для родителей
Добавить комментарий