Прошу на весы: лишний вес у грудничка

Лишний вес и ожирение у детей

Прошу на весы: лишний вес у грудничка

Ученые из США считают, что количество эпизодов ожирения у детей увеличилось в 3 раза за последние 30 лет. У людей с избыточным весом в детстве проблема чаще всего не проходит во взрослом возрасте. Это увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа, в более позднем возрасте. Однако нельзя считать, что это приговор и нельзя ничего сделать!

Причины, по которым ребенок может набирать вес

Дети становятся полными по разным причинам. Наиболее распространенными факторами являются отсутствие физической активности, нездоровое питание, генетические факторы (семейная предрасположенность) или комбинация этих факторов. Лишь в редких случаях избыточный вес вызывается такими заболеваниями, как гормональные нарушения. 

Если у ребенка наблюдается лишний вес, необходимо провести физическое обследование и некоторые анализы крови, чтобы исключить возможность  воздействия заболевания или установить правильную терапию. 

Хотя проблемы с весом возникают в семьях, не у всех детей с семейной историей ожирения будет избыточный вес.

Дети, чьи родители, братья или сестры имеют избыточный вес, сами могут подвергаться повышенному риску избыточного веса, но это может быть связано с общим поведением семьи, таким как приемы пищи и занятия.

Генетические факторы увеличивают вероятность, но не предрекают неизбежность того, что у ребенка будет избыточный вес.

Диета и адекватный уровень физической активности ребенка играют важную роль в поддержании нормального веса. Поскольку часть досуга детей своровали телефоны, компьютеры и телевизоры, дети проводят гораздо больше времени в бездействии, чем предыдущие поколения.

По статистике, которое приводят исследователи из США,  среднестатистический ребенок проводит до 24 часов в неделю за просмотром телевизора. Поскольку компьютеры, видеоигры, планшеты и смартфоны продолжают наращивать популярность, количество часов бездействия может только увеличиться.

К сожалению, это проблема не только западного мира или “компьютерных наций” типа Южной Кореи. Для деток из России эта тенденция тоже справедлива. 

Как родителям понять, что ребенка лишний вес?

Ваш врач сообщит об этом во время регулярного осмотра. Если его слова вызывают у вас сомнение, вы вольны обратиться к другому специалисту для получения альтернативного мнения. Однако не стоит закрывать глаза на проблему, если она существует, и искать того медика, который скажет сладкую ложь.

Самостоятельно определить лишний вес можно по стандартным таблицам ИМТ – индекса соотношения веса и роста. Однако выявлять причину лучше сообща с врачом.

Могут ли родители помочь, если ребенок весит больше нормы?

Для детей с избыточным весом или ожирением очень важно, чтобы в семье их поддерживали на пути к здоровью. Чувства детей о себе часто основаны на чувствах родителей по отношению к ним; если вы примете своих детей с любым весом, они с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо.

Также важно говорить со своими детьми об их весе без каких-либо суждений, чтобы они могли поделиться с вами своими проблемами. Вы можете помочь своему ребенку, постепенно изменяя физическую активность своей семьи и привычки питания, чтобы вся семья могла получать пользу от нового здорового поведения.

Никогда не подтрунивайте над ребенком по поводу лишнего веса и пресекайте такие шутки со стороны членов семьи. Исследования поведенческих наук показывают, что у тех детей, над которыми подшучивают родные, чаще возникают расстройства пищевого поведения.

Это очень серьезно, поскольку каждый 5 пациент с нервной анорексией совершает попытку самоубийства. Кроме того, нарушения пищевого поведения характерны и для девочек, и для мальчиков. Это больше не вопрос веса, а вопрос психологического состояния. Поэтому взращивайте в семье любовь и уважение!

Есть много способов вовлечь всю семью в изменение образа жизни. Повышение уровня физической активности особенно важно. Некоторые способы сделать это включают следующее:

  • Подавайте пример. Если ваши дети видят, что вы физически активны и веселитесь, они с большей вероятностью будут активными. Причем спортивная политика в семье приводит к тому, что дети искренне получают удовольствие от упражнений и активных игр, а будут вследствие придерживаться такого образа жизни постоянно.
  • Планируйте семейные мероприятия, в которых каждый будет заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, катание на велосипеде, плавание или езда на лыжах.
  • Будьте внимательны к потребностям ваших детей. Важно помочь каждому ребенку найти физическую активность, которая ему или ей нравится, и это не так уж сложно.
  • Постарайтесь сократить время, которое вы и ваша семья тратите на сидячие занятия, такие как просмотр телевизора или игра в видеоигры.

Как научить ребенка привычкам здорового питания

Стиль пищевого поведения формируется в раннем возрасте. Конечно, он не остается закостенелым и может измениться. Однако, именно семья закладывает базовые установки. Если вам сложно вносить разнообразие в питание семьи или вы сами не очень хорошо разбираетесь в правильно питании, обратитесь к своему лечащему врачу или дипломированному диетологу за консультацией.

Не создавайте ребенку условия строгой диеты. Ограничения в употреблении определенной пищи может быть разумной политикой, но только тогда, когда вы предлагаете ребенку вкусную и здоровую альтернативу.

Кроме того, питание обязательно должно быть разнообразным и сбалансированным. Например, вы можете урезать потребление хлеба и сладостей, но их место должны занять полезные углеводы – каши, овощи и фрукты.

Не приучайте ребенка к ненужным жидким калориям.

Крепкий сладкий чай, сладкий какао, кофе, соки и лимонады не нужны и несут больше вреда, чем пользы!  Статистика показывает, что в среднем ребенок употребляет около 120 дополнительных калорий из напитков.

Пить, конечно нужно. Но в качестве питья берите норму воды по возрасту и весу. Если хочется дать ребенку что-то горячее, то в этом случае прекрасно подойдет неподслащённый какао.

Подходы, которые помогут ребенку справляться с лишним весом:

  • У семьи должен быть выбор полезной пищи. Так каждый член семьи сможет найти что-то по вкусу и при этом придерживаться догм правильного питания.  Кроме того, ребенок с лишним весом не будет зациклен на еде и ограничениях.
  • Поощряйте детей есть медленно, тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться на разные факторы. На кухне не должно быть телевизора! Так ребенок научится ощущать чувство голода и вовремя отмечать насыщение.
  • Отучайте членов семьи от кусотничества и как можно чаще устраивайте совместные трапезы. 
  • Вовлекайте детей в планирование еды и покупку продуктов. Так вы откроете для себя предпочтение ваших детей в еде, а деток научите правильно выбирать пищу.  Кроме того, дети-нехочухи будут охотнее есть то, что они сами покупали или помогали готовить.
  • Планируйте перекусы. Перекусы и еда на бегу добавляет существенное количество калорий и углеводов, которые мы просто не замечаем. Разработайте план перекусов и придерживайтесь его. Объясните ребенку зачем это нужно и дайте ему видимость выбора: не просто спросите его что он захочет сьесть на перекус, а дайте 3 полезных варианта на выбор.
  • Не совмещайте просмотр телевизора/чтение/компьютерные игры с едой. Такой досуг закрепит шаблоны действия на подсознание. В будущем ребенок, который привык есть что-то при просмотре любимых мультиков, будет совмещать любимое развлечение с дополнительной едой, которая будет дополнением к основному рациону, а не частью его. 
  • Не делайте еду наказанием или наградой. Не делайте этого даже в условиях приема пищи. Даже когда вы сообщаете ребенку, что он получит десерт, если съест все овощи, вы отправляете неверное сообщение об овощах.
  • Планируйте питание не только дома, но и вне его.Питание в садике, школе или в гостях должно контролироваться и быть сбалансированным. Узнайте какие обеды предлагает школа или давайте домашний обед ребенку, если школа, по вашему мнению, не предлагает разнообразие продуктов 
  • Кроме того, выбирайте полезные для здоровья блюда в кафе и ресторанах. Если порция в кафе слишком большая, не съедайте все и попросите половину упаковать с собой. Никто из семьи не наберет лишних калорий и это даст хороший пример ребенку.  Помните, что мы не верблюды и не умеем есть впрок!

Нужно ли записывать ребенка на программу по снижению веса?

Если ваши домашние усилия не помогают ребенку нормализовать вес, а врач считает, что здоровье ребенка находится под угрозой, вы можете рассмотреть вопрос о программе терапии. Это может быть индивидуальное назначение врача. Также можно промониторить санатории, где гораздо легче начать программу постпенного снижения веса и пройти всю необходимую диагностику.

При выборе программы контроля веса для вашего ребенка обратите внимание насколько разнообразный подход используется. Важно не просто изменить количество потребляемых калорий, но и изменить отношение к еде и спорту.

Кроме веса и роста ребенка нужно учитывать состояние здоровья, поэтому любые изменения образа жизни должны проводится под наблюдением врача. Санаторная программа должна быть адаптированной к конкретному возрасту и возможностям ребенка.

Программы для 4-летних детей отличаются от программ для детей 8 или 12 лет, с точки зрения обязанностей ребенка и родителей.

И помните, что у родителей стоит задача не просто помочь ребенку нормализовать вес, а вырасти с осознанным отношением к еде и уверенностью в себе и своей красоте!

Источник: https://sc-diabeton.ru/pub/health/childhealth/lishniy-ves-i-ozhirenie-u-detey.html

Читать книгу «Как избавить ребенка от лишнего веса» онлайн— Евгения Макарова — Страница 1 — MyBook

Прошу на весы: лишний вес у грудничка

Родители страдающих лишним весом детей, как правило, проходят длинный путь из неудачных попыток изменить ситуацию. Детей заставляют меньше есть, приучают больше двигаться, но усилия ни к чему не приводят, и все рекомендации специалистов приносят семьям и самим детям одни разочарования.

В этой книге я расскажу вам о существующих эффективных методиках похудения, разработанных специально для детей, – ведь диеты и системы снижения веса для взрослых им, как вы, конечно, знаете, не подходят.

С детьми нам необходимо быть особенно тактичными и внимательными, не обойтись и без творческого подхода! В качестве примеров я расскажу о нескольких семьях, которым удалось с моей помощью успешно решить проблему излишнего веса своих детей.

Я много лет работаю диетологом и семейным психотерапевтом и специализируюсь на расстройствах пищевого поведения у детей. Эту книгу я написала на основе опыта своей практики и надеюсь, что она поможет вам и вашим детям справиться с проблемой лишнего веса.

Мы подробно поговорим об образе жизни – причем всей семьи, а не только ребенка, разберем рацион питания, способствующий снижению веса без вреда для растущего детского организма. Особое внимание мы уделим психологическим вопросам – отношению к проблеме лишнего веса.

Очень важно понимать, что предстоит борьба с лишними килограммами, а не с ребенком, который любит покушать и терпеть не может подвижные игры. Нам понадобится поддержка всех членов вашей семьи, бабушек и дедушек, а может быть, даже воспитателей, учителей и врачей.

Системный подход при регулировании веса ребенка – основа успеха. Вместе мы разработаем новый образ жизни, а также новый подход к восприятию ребенком себя и своего тела. Он научится понимать и принимать потребности своего организма. В непростой задаче нам помогут достижения современной науки о правильном питании.

Вы получите много интересной и полезной информации о здоровом рационе и различных продуктах.

Я желаю вам и вашим детям успеха в достижении поставленных целей и, со своей стороны, гарантирую вам, что проблема лишнего веса у детей решаема, и что ваша семья может с ней справиться.

С чего начать?

Обычная программа снижения веса у ребенка, которую я предлагаю семьям, длится 6 месяцев и включает изменение рациона питания, постепенное повышение уровня физической активности и перестройку образа жизни, то есть, в первую очередь, режима дня.

Наша общая задача – помочь ребенку осознанно, шаг за шагом, изменить свое пищевое поведение.

Мы вместе продумываем семейное меню, создаем рецепты здоровых блюд по вкусу ребенка, обсуждаем их пользу, вред, состав и калорийность, дети даже участвуют в покупке продуктов и приготовлении пищи! Параллельно семья начинает больше досуга посвящать активному отдыху.

Кто-то выбирает плавание, коньки или велосипед, а кто-то просто гуляет по выходным в парке – главное, чтобы дети вместе с родителями привыкали больше двигаться и получали от этого удовольствие.

Мы будем много говорить об удовольствии в этой книге, потому что еда связана с удовольствием, а если мы хотим, чтобы в жизни ребенка произошли изменения, и прежние проблемы ушли безвозвратно, то этот процесс ребенку обязательно должен нравиться.

Помните, что вы не можете заставить ребенка похудеть, вы можете только исподволь, осторожно научить его правильным пищевым привычкам и привить ему вкус к физической активности. Эта программа, безусловно, потребует от вас некоторых усилий, но вместе с тем будет и весело! Вы проведете много приятного времени со своей семьей. Мы постараемся, чтобы этот курс доставил удовольствие и вам, и вашему ребенку, потому что только через осознанное наслаждение можно прийти к здоровому образу жизни. И мы вместе будем учить вашего ребенка наслаждаться – вкусной пищей, свежим воздухом, движением, общением – словом, жизнью!

В начале пути важно понять, что избыточный вес – это всего лишь симптом. Лишние килограммы на теле вашего ребенка – не враг, а в каком-то смысле даже друг, потому что они сообщают вам важную информацию: у ребенка что-то не в порядке.

Одной из наших главных задач будет понимания того, что заставляет вашего ребенка съедать больше, чем ему на самом деле нужно, и накапливать весь этот жир.

Какая существенная потребность ребенка остается неудовлетворенной? Какую часть жизни ему заменяет лишний вес? Разобравшись в этом вопросе, вы сразу ощутите наметившийся прогресс, и по мере решения существующих проблем в жизни вашего ребенка и в вашей собственной жизни появится изобилие, место которого сейчас занимают лишние килограммы.

Итак, мы будем воспринимать лишний вес как важную информацию о ребенке, которая будет меняться по мере решения проблем. Когда будут преодолены трудности, стоящие за лишним весом, отпадет и необходимость в нем для организма ребенка.

Нашей задачей будет не просто сделать ребенка легче, но и сделать легче и приятнее всю его жизнь. Ребенок открыт переменам в значительно большей степени, чем взрослые люди, поэтому положительные изменения не встретят сопротивления.

Я предлагаю вам начать этот курс с положительным настроем, ведь вы будете менять жизнь своей семьи к лучшему.

Может быть, вместе со своим ребенком вы и сами сбросите пару лишних килограммов и получите настоящую радость от активного отдыха со своей семьей.

Читайте эту книгу неторопливо, начните наслаждаться процессом прямо сейчас. Как вы научите своего ребенка получать удовольствие от жизни, если сами не будете этого уметь?

Теперь я прошу по возможности точно сформулировать, что для вас лично было бы хорошим результатом этого курса.

А что, по вашему мнению, будет хорошим результатом для вашего ребенка? Какой вес вы считаете идеальным для своего ребенка? Совпадает ли ваше представление с мнением вашего ребенка? Что будет, если ребенок достигнет желаемой цифры на весах? Что тогда изменится к лучшему в его жизни? А в вашей жизни?

Какие чувства у вас возникают, когда вы задаетесь этими вопросами? Испытываете ли вы досаду и напряжение, когда думаете о пути, который вам предстоит пройти, или же вас наполняют радость и легкость уже от того, что вы начинаете что-то делать для достижения цели? Пожалуйста, не оценивайте эти чувства, просто отметьте их.

Если отрицательные эмоции появляются, концентрируйтесь, на том, в каких сферах жизни вам как родителю приходится трудно, в чем вам не хватает легкости и удовольствия. Представьте себе, как в этих сферах вашей жизни произойдут изменения, и проблемы уйдут.

Внутренняя радость или улыбка на вашем лице укажут вам верное направление будущих перемен.

Источник: https://mybook.ru/author/evgeniya-makarova/kak-izbavit-rebenka-ot-lishnego-vesa/read/

Лишний вес у грудничка – Щербакова Алла Анатольевна

Прошу на весы: лишний вес у грудничка

Милый пухленький малыш или ребенок с настоящим лишним весом? Многие мамы и папы задают себе этот вопрос и зачастую отворачиваются от проблемы, даже если избыточный вес у грудничка очевиден.

Когда пора вмешаться и что делать, если весы с малышом показывают слишком большие цифры? Эту непростую и невероятно актуальную для всех родителей тему обсуждаем в беседе с к. м. н.

, врачом высшей категории, врачом-педиатром и заместителем заведующей детским центром «Мать и Дитя» на Савеловской Аллой Анатольевной Щербаковой.

— Алла Анатольевна, расскажите, пожалуйста, как определить лишний вес у ребенка? Что считается нормой?

— Избыточную массу тела можно определить на основании показателей веса ребенка — важнейшей анатомической особенности, которая указывает на его физическое развитие.

На приеме врач всегда взвешивает и измеряет малыша, а полученные показатели сверяет с международными центильными таблицами, принятыми ВОЗ и во всем мире. По таблицам врачи и родители могут оценить, является ли физическое развитие ребенка нормой. Вес выше среднего коридора считается избыточным.

Если вес входит в коридор — физическое развитие в норме. Имеется или нет избыточный вес у грудничка, определяют и различные онлайн-приложения.

— Как отличить просто «пухлого» или «крупного» ребенка от грудничка с лишним весом?

— Избыточный вес — это современная проблема. Многие исследователи отмечают увеличение количества деток с избыточным весом на первом году жизни и в старшем возрасте в развитых странах по всему миру, в том числе в России.

Парадокс ситуации в том, что родители часто не хотят замечать лишний вес, не считают его проблемой и поводом для беспокойства и обращения к врачу. Многим родителям даже нравятся детки с пухлыми щечками и ножками, как на картинках. К сожалению, и многие врачи не обращают на это внимания и не ставят диагноз «ожирение» («избыточный вес»).

— Пухленький ребенок с нормальными весовыми показателями или ребенок-нормостеник с лишним весом — это уже проблема избыточной массы тела?

— Медицина — наука точная. Только лишь на основании визуального осмотра грудничка поставить диагноз «избыточный вес» невозможно.

Если при осмотре внешний вид ребенка не вызывает опасений, то для того, чтобы поставить диагноз «избыточный вес» или «нормальное физическое развитие», врач в обязательном порядке взвешивает малыша, измеряет рост и сравнивает эти показатели с формулами или таблицами.

— Почему у грудничка появляется лишний вес?

— Появление избыточного веса провоцируют многие факторы, но самая частая причина — избыточное питание. На вес ребенка оказывают влияние наследственный фактор и метаболизм.

Обмен веществ у всех разный — у одних сердце бьется быстрее, немного выше температура и частота дыхания, поэтому процесс переваривания и усвоения питательных веществ, потребления калорий происходит с большей скоростью, у других все медленнее — метаболизм направлен на откладывание и усвоение пищи, а энергия тратится хуже.

— Говорят, что у детей на грудном вскармливании не может быть лишнего веса.

— Это не совсем верно, несмотря на то, что грудное молоко — низкобелковый продукт. Если ребенок потребляет грудного молока больше, чем требуется и чем тратится калорий, то питательные вещества и легко усваиваемый белок грудного молока идут на строительство, то есть физическое развитие. Следовательно, ребенок может быть излишне развит и на грудном вскармливании.

На искусственном вскармливании дети набирают лишний вес, если переедают или смесь подобрана неправильно (например, когда ребенок питается смесью с высоким содержанием белка).

Искусственная смесь на козьем молоке для комфортного пищеварения МАМАКО® Premium может быть использована как смесь с содержанием белка, которое максимально приближено к показателям грудного молока.

Производители искусственных сухих молочных смесей стремятся максимально приблизить их по составу к женскому грудному молоку. Поэтому современные адаптированные формулы, в том числе МАМАКО® Premium, не слишком отличаются от грудного молока по содержанию белка — это не высокобелковый продукт для питания детей первых месяцев жизни и комфортного пищеварения.

— Алла Анатольевна, существует мнение, что пухлые в детстве дети вырастают стройными, а недокормленные с возрастом склонны перебирать вес. Такая версия — миф или имеет под собой основание?

— Это заблуждение. Избыточный вес зависит от количества потребляемого питания и количества потраченных калорий. Неважно, каким будет питание, — важно, что калории усваиваются, а расходования энергии не происходит.

— То есть если ребенок растет и тратит достаточное количество калорий при адекватном количестве пищи, то он будет находиться в оптимальном весе?

— Именно так. Когда человек живет в балансе потребляемых и потраченных калорий, его физическое развитие будет нормальным.

Но если все дети имеют нормальное физическое развитие, то откуда появляются толстые взрослые? Существует корреляция между избыточным весом в детстве и ожирением во взрослом возрасте.

Однако человек, который в детстве страдал избыточным весом, но в дальнейшем занялся спортом, при достаточном потреблении питания и адекватном расходе калорий будет иметь среднее (нормальное) физическое развитие.

— Правда ли, что толстые дети развиваются с опозданием по сравнению со сверстниками?

— Развитие ребенка — это индивидуальный процесс, который зависит от многих врожденных и приобретенных факторов, а не только от питания. Конечно, грудному ребенку с избыточным весом физически тяжелее двигаться и сложнее переворачиваться.

Лишний вес создает неудобства, ограничивает возможности во время ходьбы и бега, малыш быстрее устает. Но нельзя сказать, что все толстые детки недоразвиты.

Все зависит от степени избыточного веса — невыраженный избыточный вес не очень влияет на развитие малыша, но вот если ребенок набрал лишний вес, который на несколько килограммов опережает обычный для его возраста, это может привести к нарушениям развития.

— Правда ли, что перевес у грудничка может быть признаком диабета?

— Нужно различать две формы заболевания. Сахарный диабет I типа — это врожденное заболевание, связанное с наследственной патологией поджелудочной железы и нарушением секреции гормона инсулина, который вызывает понижение уровня сахара в крови. Соответственно избыточный вес не может быть вызван сахарным диабетом первого типа, потому что ребенок с ним рождается.

Но избыточный вес — это фактор риска для метаболического синдрома и сахарного диабета II типа, который развивается во взрослом возрасте из-за нарушения чувствительности рецепторов тканей к инсулину.

То есть инсулин есть, поджелудочная железа работает, но организм его не чувствует и вырабатывает еще больше инсулина.

Сахарный диабет второго типа у людей с ожирением и избыточным весом развивается статистически достоверно, но чаще, чем у людей с нормальным весом.

— Алла Анатольевна, с лишним весом необходимо бороться или он уйдет, когда ребенок начнет двигаться?

— Детский избыточный вес (в дальнейшем ожирение) сам собой не уходит и может сохраниться во взрослой жизни. Родителям нужно помнить, что от избыточного веса и ожирения могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа, психических расстройств, метаболического синдрома, заболеваний опорно-двигательного аппарата и многих других проблем.

В будущем толстых детей могут ожидать непринятие и насмешки со стороны окружающих. С ожирением необходимо бороться.

У ребенка лишний вес — что делать: питание детей с избыточным весом и упражнения

  • Ведите пищевой дневник — родители должны записывать все питание ребенка с избыточным весом, чтобы оценить, достаточно или избыточно он ест. На грудном вскармливании объем съеденного молока определяется путем взвешивания ребенка до и после кормления.
  • При искусственном вскармливании малыша первого полугодия жизни может быть использована сухая молочная смесь с пониженным содержанием белка, приближенная по составу к женскому грудному молоку.
  • Пересмотрите рацион питания малыша на прикорме. Грудничкам второго полугодия жизни с избыточным весом врач-диетолог назначает диету. В рацион включаются необходимые для роста и развития питательные, но в то же время некалорийные продукты с невысоким содержанием белка — овощи, фрукты, зелень, творог, рыба, ягоды.
  • Для повышения расхода калорий полезны частые прогулки и увеличение активности. Маленькому пациенту могут быть назначены массаж, гимнастика, лечебная физкультура. Комплекс упражнений подбирается с учетом возраста и состояния ребенка после консультации с врачом-педиатром.
  • Может быть назначено грязелечение, плавание, минеральные ванны, гидротерапия, физиолечение, парафины и другие процедуры, направленные на снижение веса.
  • Иногда проводится лекарственная терапия избыточного веса. Существуют исследования о связи дефицита витамина D с повышенным питанием ребенка (паратрофией), поэтому для профилактики переедания и недостаточности витамина D его назначают малышу.

— Чем вреден лишний вес у грудничка и к чему впоследствии он может привести?

— Пренебрегать лишним весом у ребенка как грудного, так и старшего возраста нельзя. В дальнейшем это может привести к рискам и проблемам со здоровьем.

Это сахарный диабет II типа, метаболический синдром, инфаркты, инсульты, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушение режима сна и бодрствования, заболевания нервной системы, головные боли, нарушения осанки, снижение иммунитета. Это только ряд проблем, риск которых может увеличить повышенное питание.

— Стоит ли беспокоиться о перевесе, если ребенок активный и развивается в соответствии с возрастом?

— Беспокоиться не следует, если вес ребенка соответствует норме. Но если весовые параметры выходят за рамки нормальных значений — это повод для обращения к врачу и принятия мер. Конечно, развитие, эмоции, интеллект — очень важный фактор благополучия ребенка, но его физические показатели — вес и рост — основные критерии того, что все в порядке.

— Как правильно выстроить режим питания, чтобы не было лишнего веса?

— Для новорожденного ребенка первых 28 дней жизни режим питания должен быть по требованию (ребенок хочет есть — мама должна дать ему грудь или бутылочку). Со второго месяца суточный объем питания рассчитывается по формулам — потребность ребенка составляет 110 калорий на 1 кг веса.

Для недоношенного ребенка первых недель жизни потребность может составлять 115 килокалорий на 1 кг веса. Поэтому объем питания для каждого грудничка будет индивидуальным в зависимости от его веса. Лучше всего, чтобы расчеты сделал доктор при осмотре ребенка на приеме.

В годик ребенок получает пятиразовое питание: примерно по 200 мл за кормление, то есть около 1000 мл в день.

— Правда ли, что с лишним весом можно бороться с помощью соски-пустышки?

— Некоторые специалисты по грудному вскармливанию категорически против пустышки, поскольку считают, что ребенок удовлетворяет свои потребности обманным путем. Десять лет назад все детки сосали пустышки, сейчас у всех по-разному. Мой совет педиатра — лучше делать так, как удобно маме.

Если у ребенка нет проблем с лишним весом и нет дефицита питания, то мама может использовать пустышку, чтобы успокоить его или помочь ему заснуть. Если при любых беспокойствах ребенка вместо пустышки мама будет постоянно предлагать грудь, то малыш получит избыточное количество питания и его вес станет выше среднего.

Использование пустышки в борьбе с лишним весом — вопрос индивидуальный.

Методы профилактики лишнего веса у младенцев схожи с лечением избыточного веса у взрослых людей. С грудничкового периода родители должны научить ребенка правильно питаться и избегать перекармливания.

При риске избыточного питания грудничку рекомендован ранний прикорм. С помощью врача формируется оптимальный режим и рацион питания, при котором достаточное количество калорий обеспечивает малышу рост и развитие.

При этом нормализуется весовой параметр его физического развития.

Врач-педиатр
Алла Анатольевна Щербакова

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://mamako.ru/blog/sovety-mame/lishniy-ves-u-grudnichka/

Лишний вес у ребенка: когда бить тревогу

Прошу на весы: лишний вес у грудничка

С таких младенцев фламандские мастера писали своих ангелочков: круглый животик, толстенькие ручки-ножки, яблочно-круглые щечки и всюду складочки. «Какой лишний вес?! – возмущается мама. – Он просто пухленький!». Но стоит показать эту пухленькую прелесть педиатру, он тут же примется выискивать у малыша признаки патологии…

Будь здоров, расти большой

Каждая уважающая себя мама делает все от нее зависящее, чтобы ребенок хорошо прибавлял в весе. Вовремя вводит прикорм, следит за соблюдением режима питания.

Уговаривает малыша скушать ложечку «за маму, папу и тетю Августу»: мол, не будешь хорошо кушать – не вырастешь большим. Слова «плохо прибавляет в весе» звучат в восприятии родителей страшнее воздушной тревоги.

Но если ребенок прибавляет в весе слишком быстро, это тоже тревожный сигнал.

Разумеется, диагноз «ожирение» младенцу до трехлетнего возраста никто не поставит: он слишком маленький, все еще может измениться. Паратрофия у детей – не редкость; не исключено, что этот «пончик» с годами вырастет и вытянется в тростиночку. На раннем этапе врач лишь констатирует избыточную массу тела ребенка, согласуясь с таблицей усредненных показателей.

Подчеркиваем – усредненных! Все прекрасно понимают, что у каждого малыша свой темп развития. Однако если вес вашей крошки ощутимо превышает норму, доктор обязан обратить на это внимание родителей. Дополнительный повод для беспокойства – лишний вес одного из родителей.

Если же полные и мама, и папа – тем более стоит сфокусировать внимание на здоровье малыша и его рационе.

Доктор, это болезнь?

Если ребенок страдает ожирением, возможно, это один из сигналов заболевания: например, нарушения деятельности желез внутренней секреции или нервной системы, гипертонического синдрома.

Однако грамотный педиатр направит вас на консультацию к соответствующим специалистам – эндокринологу, кардиологу или невропатологу – только в том случае, если помимо избыточной массы тела, заметит и другие симптомы.

Например, ребенок не просто полненький, но к тому же заторможенный, сонливый, с бледными кожными покровами, плохо спит, постоянно мерзнет и страдает частыми запорами.

В этом случае специалист может заподозрить у него снижение функции щитовидной железы – гипотериоз.

Кстати, в случае нарушения работы эндокринной системы избыточная масса тела может выступать не следствием заболевания, а причиной.

Считается, что чрезмерное количество жировой ткани может способствовать развитию инсулинозависимого сахарного диабета.

Неполезен лишний вес и для сердечно-сосудистой системы, и для еще не окрепших костей: в случае ожирения у детей высок риск повышения артериального давления, а также развития сколиоза и плоскостопия.

Объемы по наследству

Существуют целые «упитанные семьи»: вроде все домочадцы здоровы, но и папа с животиком, и мама в теле, и детки у них вполне кругленькие.

Долгое время было принято считать, что в таких случаях ребенок набирает лишний вес по генетическим причинам: можно сколько угодно сажать детей на диету и изнурять физическими упражнениями – все равно не похудеют, с генами не поспоришь.

Этой точке зрения противоречит любопытный факт: приемные дети, которых взяли на воспитание полные супруги, в большинстве случаев тоже со временем становятся пухленькими. А значит, здесь работает не столько наследственный фактор, сколько семейный тип питания.

Если родители любят жирную и сладкую пищу, привыкли ужинать перед телевизором и наедаться на ночь, малыши быстро усваивают те же стереотипы; результат – ожирение у детей.

Даже если причина семейного ожирения «прописана» в генах (что, кстати, бывает не так уж часто), необходимости сбалансированного питания ребенка и здорового образа жизни никто не отменял. Ведь генетически обусловлена не сама полнота, а предрасположенность к ней.

Общество чистых тарелок

Что же приводит к детскому «перебору в весе»? Во многих случаях установка родителей на то, что все, что положено на тарелку, необходимо доесть. Даже если это заведомо нелюбимое блюдо.

Даже если на тарелке что-то сугубо неполезное и вдобавок жирное, но зато поданное в гостях.

При таком раскладе рано или поздно ребенок усваивает этот стереотип: даже если чувствуешь насыщение, надо есть еще и еще, потому что от тебя этого ждут окружающие.

Немалую роль играет и качество питания. Преобладающие в рационе семьи – а значит и ребенка – жиры и углеводы приводят за собой лишние килограммы. Манная каша с вареньем, булочки и тортики, жареный гусь и свиные отбивные – прямой путь к щечкам и складочкам.

А ведь перекармливание и неправильное питание в раннем возрасте часто приводит в будущем к нарушениям обмена веществ. Организму становится проще перерабатывать жиры, чем белки. Растянувшийся желудок требует все большего объема пищи.

«Потолстение» может идти двумя способами. Первый – жировые клетки наполняются жиром и разбухают. Второй – они дробятся, делятся, то есть их количество увеличивается.

Первый случай – более легкий с точки зрения похудения: стоит ограничить жирное и сладкое в рационе, заняться спортом, и вес уйдет. А если клеточки размножились, их избыточное количество уже никуда не денется.

Как тут похудеешь? Так вот: в раннем возрасте набор лишнего веса чаще всего идет по второму способу. Поэтому если вы знаете за своим малышом склонность к полноте, стоит следить за его рационом особенно тщательно.

Меню ребенка с лишним весом

Самое сложное – это если чрезмерная прибавка веса отмечается у младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Как ограничить его в пище? Не давать долго сосать, отнимать от груди строго через десять минут после начала кормления? Но ведь принято считать, что маленький человечек, которого кормят грудью, не съедает больше, чем ему требуется.

К тому же, пока малыш не высосет свою норму еды, он все равно не успокоится. Единственное, что здесь можно сделать, – корректировать рацион кормящей матери, но это тоже довольно непросто и не всегда приводит к нужным результатам.

С введением прикорма задача несколько упрощается: рацион малыша легче поддается контролю.

Предлагать мелкому толстячку поменьше печенья и каш (исключение – гречневая и овсяная, в них мало калорий) и побольше фруктовых и овощных пюре – вполне в силах родителей.

Если давать малышу сок, то лучше не виноградный, в котором большое содержание сахаров, а, скажем, абрикосовый, а еще лучше – из зеленого яблока. И не стоит торопиться баловать дитя всевозможными тортами, конфетами и прочими сладостями.

Воспитание питания

Ребенок уже питается «как большой», за одним столом с мамой и папой? Задача взрослых – по мере сил придерживаться определенного режима питания. Как, например, это делается в детских садах: завтрак, обед, полдник и ужин.

Когда дети едят всегда в одно и то же время, это сводит к минимуму стремление к «кусочничеству».

А если непонятно, в котором часу сегодня будет обед, так и хочется перехватить до еды печенье или булочку, то есть забросить в свой организм лишние углеводы, которые потом отложатся на боках в виде жиров.

Малыш уже ходит в садик, где его кормят завтраком? Не стоит впихивать в него с утра пораньше кашу или макароны: достаточно, если он выпьет чашку чая или стакан сока.

Он пока сидит дома с мамой, няней или бабушкой? Тогда завтрак должен зависеть от того, когда и как ребенок просыпается.

Жаворонкам, бодренько вскакивающим ни свет ни заря, плотный завтрак пойдет на пользу, а тяжело встающим совам будет достаточно легкой утренней трапезы.

Лучший обед – в духе «столовских» традиций: салатик, первое, второе и третье. Полдник – небольшой перекус.

Что касается ужина, он не должен быть ни слишком плотным (помните девиз: «ужин отдай врагу!»?), ни слишком поздним: съеденная на ночь обильная еда не только затрудняет засыпание, но и плохо и неохотно переваривается.

И совсем уж дурная привычка с точки зрения диетолога – есть перед телевизором. А вот проводить много времени на свежем воздухе за подвижными играми – напротив, привычка просто замечательная.

Если педиатр счел, что вашему ребенку необходима диета – придется вам придерживаться ее вместе с ним; без этого лечение ожирения у детей практически невозможно.

Сила воли у ребенка еще не развита; будет довольно трудно объяснить ему, с какой стати он должен кушать яблочки и овсянку, пока родители в свое удовольствие поглощают макароны с сыром и жареную колбасу.

А питаться сырой морковкой и тушеной капустой вместе с мамой и папой намного проще и приятнее.

Источник: https://www.infox.ru/guide/medicine/216447-lisnij-ves-u-rebenka-kogda-bit-trevogu

Для родителей
Добавить комментарий