Уходя, закройте дверь: что такое гештальт-терапия

Гештальт терапия

Уходя, закройте дверь: что такое гештальт-терапия
Направления психотерапии » Гештальт терапия Ольга Владимировна Лазаренко:

Гештальттерапия для меня – психологическое направление, которое, как вид помощи,как можно больше подходит современному человеку. Ведь часто мы не осознаем свои истинные потребности, свои чувства, боимся быть настоящими.

Психолог-гештальттерапевт во время беседы с клиентом помогает ОСОЗНАТЬ важные для человека незавершенные моменты. В работе не исключены различные упражнения. Случай из практики: Я: Вы говорите, что муж очень плохо с вами обращался? Клиент: Да, он не обращал на меня внимания, жил своей жизнью, потом нашел себе другую женщину.

Я:Вам хотелось, чтобы он больше уделял вам внимания? Клиент (сжимает кулаки): Да, ему всегда не было до меня дела. Я: Повторите свое движение руками, вы сжимаете руки. О чем вы сейчас думаете? Клиент (еще больше сжимает кулаки): Я думаю об отце. Он всегда уходил из дому и не обращал на меня внимания.

Я: Что вы чувствуете? Клиент (напряженно): Я чувствую злость на отца и раздражение, что он уходит. Я: Что бы вы хотели сказать ему? Клиент (с облегчением): Папа, не уходи, останься, ты нужен мне. Я: Что вы сейчас чувствуете?

Клиент: Я прощаю отца, больше нет злости.

Алина Иосифовна Фирсель:

Про гештальт – подход знала и читала, но что это такое – поняла, лишь соприкоснувшись с ним на практике. И знаете, что поняла – очень трудно рассказать, что это такое, пока не попробуешь на себе.

Могу сказать, что это не набор техник (это было бы слишком узко), а, для меня, скорее, определенное мировоззрение, если хотите- философия, которая привела меня к кардинальным изменениям, с ними не всегда было просто соприкасаться, но они стали необратимы и необходимы.

Мне кажется, что основной инструмент психолога – это его личность, и, прежде всего, эта личность должна быть живым человеком, который может находиться рядом с другим живым человеком – клиентом.

Для себя я вывела такую метафору: когда из испорченного радиоприемника льется красивая музыка, и заглушается помехами, от нее нельзя получить удовольствие в полной мере, точно также и наша жизни, с нашими незавершенными ситуациями, страхами и обидами – мы не можем наслаждаться этой жизнью так, как хотелось бы, потому что незавершенное является помехой и «фонит» в нашей жизни, как испорченный радиоприемник. И гештальт-терапия – для меня лучшее, что помогает справиться с незавершенным, завершить и пережить это в настоящем моменте при поддержке и живом человеческом контакте с терапевтом.

Ирина Викторовна Калёва:

Я обучаюсь второй год гештальт-терапии, и для меня это – образ жизни. Еще это то, что я давно искала – действенный способ психологической помощи клиентам и себе самой. Интересно, что это не конкретный набор техник, хотя у этого направления на сегодня существует серъёзная теоретическая база.

Это – сама жизнь! С присущей ей переживаниями и чувствами, эмоциями, проявлениями.

Но отличие, наверное в том, что в жизни мы часто неосознанно или осознанно, перестаем испытывать многое из того, что в данный момент болезненно или просто не находит применения, вырабатывая привычный (порой дисфункциональный) способ общения и взаимодействия с другими людьми.

На сессиях же человек в безопасном пространстве при живом участии терапевта имеет возможность снова ощутить эти, возможно забытые или когда-то запрещенные чувства, прожить то, что когда-то не удалось завершить, и теперь мешает нормальной жизни.

Каждый человек, желающий обрести гармонию мыслей и действий, обязательно приходит к нужному результату! Особенность этой терапии в том, что только квалифицированный терапевт, обладающий набором необходимых знаний и глубокой личностной проработкой, способен в полной мере помагать клиенту. При этом совершенно не обязательно, чтобы терапевт был,скажем, старше клиента!

Главное – иметь желание идти к этим изменениям!

Юлия Борисовна Белькина:

Для меня-практикующего гештальт-терапевта, гештальт-терапия это практика,близкая скорее к искусству,чем к медицине или науке,хотя современная Г.Т. базируется на серьезной теории,которая все время развивается.

Почему искусство? Потому что терапевт не занимает экспертную позицию доктора,он не советует и не ставит диагноз,он творит вместе с клиентом,создает их общую реальность здесь и сейчас. Это похоже на совместное путешествие по незнакомой местности,где терапевт-более опытный путешественник или на танец вдвоем,где терапевт-более опытный танцор.

Зачем это нужно? Затем,чтобы клиент получил новый опыт бытия в отношениях. Человек травмируется только в отношениях,но и излечивается, меняется,развивается только в отношениях. Поэтому,терапевт предлагает себя клиенту в качестве близкого свидетеля его жизни. Отношения с терапевтом становятся площадкой для исследования,экспериментирования и проживания.

В них можно пережить любые сложные чувства, обнаружить проблемные зоны, неэффективные способы организовывать отношения,а также попробовать жить,действовать по-другому. Г.Т. поддерживает спонтанность клиента,его свободу выбора,способствует развитию чувствительности к своим потребностям и к ситуации.

В этом подходе много свободы и поддержки для клиента, но клиент отвечает за процесс терапии также,как терапевт. Если хотите “волшебную таблетку” от проблем без усилий,не приходите. Гештальт-терапия не обезболивает,а оживляет. Быть живым трудно и порой тревожно,но удивительно интересно:))

Алла Викторовна Сагайдак:

Гештальт-терапия это моя основная школа. В рамках именно этого подхода я проходила обучение и свою личную терапию. Гештальт для меня похож на путь во время которого ярко ощущаешь каждый камешек под своими ногами, каждый звук и успеваешь понять свое настроение и состояние при этом.

Каждая сессия это глубокий контакт, потому что основой этого подхода является актуальное переживание момента здесь и сейчас.

Как это работает? За счет актуализации и осознавания чувств в данном конкретном моменте человек с большим интересом и большей ответственностью относится к себе и собственной жизни и как следствие качество жизни при этом улучшается.

У гештальт-терапии есть фундамент, есть свои методы и своя традиция. Это, на сегодняшний день хорошо зарекомендовавший себя подход психотерапевтической помощи людям. Гештальт-терапия экологична и эффективна. Как узнать гештальт-терапевта?

Когда Вы приходите к психотерапевту, то бывает сложно понять в рамках какого подхода он работает, если Вы предварительно не интерисовались его биографией и образованием.

Если в процессе терапии Вам вдруг вспомнится случай Вашей горькой детской обиды, которая вспоминается Вам каждый раз, когда кто-то говорит Вам определенную фразу, гештальт-терапевт вероятнее всего предложит следующее: он поставит стул напротив Вас попросит сесть на него и представить себя в том детском возрасте, поможет пережить тот самый момент Вашего детства, а потом предложит вернуться обратно и поддержать “ребенка, сидящего на стуле”.

Мария Петрусь:

Как начинается гештальт? Для меня гештальт это, прежде всего, Встреча. Мы живем в плену различных стереотипов, устаревших защитных реакций, за которыми порой трудно увидеть себя, что уж говорить о других.

Мне нравится классическая метафора с луковицей, когда избавляешься от всего лишнего, от ненужной, копившейся годами шелухи. Даже если при этом текут слезы, нельзя не залюбоваться той красотой, которую обнаруживаешь внутри – душой, которая не боится быть в чем-то детской, искренней, светлой.

Так происходит первая встреча – с самим собой. А заметив себя, начинаешь видеть других, с их своеобразностью и непохожестью. Открываешь и понимаешь те чувства, которые они в тебе будят. Вкус жизни приобретает новые, более яркие оттенки.

Так во время работы с терапевтом, между двумя стульями, получаешь тот опыт, который потом несешь с собой в Большую Жизнь.

За что я люблю гештальт-терапию в работе с клиентами: – за его безопасность для клиента: клиент решает, что и как он выносит на терапию, и я уважаю его решение -за акцент на чувствах и эмоциях, за то, что заново можно открыть их в себе, прожить и осознать – за возможность быть в здоровом контакте с другим человеком – за высокую эффективность в решении проблем моих клиентов – за то, что гештальт – живой, демократичный и искренний

С уважением, гештальт-терапевт

Работа со сновидениями в гештальт-подходе
Стоимость обучения гештальт-терапии
Использование в гештальт-терапии «здесь и сейчас»
Сны мои – сыны мои
Любовь и гештальт
Стыд и вина
#психология #гештальт_терапия
«Не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо»
Смартфон-зависимость: причины, последствия и способы борьбы
Гештальт оправдывает все?
Профессиональный джаз (О профессиональном становлении гештальт-терапевта)
Гештальтпсихология и гештальт-терапия: что общего?
О терапии и жизни. Послевкусие семинара Питера Филиппсона
Коучинг и гештальт-подход: схожесть и различия
Гештальт-коучинг
Что такое гештальттерапия и кто такой гештальттерапевт
В кабинете у гештальт-терапевта
О гештальте как науке и искусстве
Гештальтистом стать хочу, где меня научат? Поскриптум.
Жан-Мари Робин: “Я не придаю большого значения своей персоне”
В гештальтисты иду я, где меня научат? Часть 5.
В гештальтисты я иду, где меня научат? Часть 4.
В гештальтисты я пойду, где меня научат? Часть 3.
В гештальтисты я б пошел где меня научат? Часть 2.
В гештальтисты б я пошел, где меня научат? Часть 1.

Ещё объяснения направлений психотерапии, методов и техник:

ДПДГ (EMDR)

Рационально-эмотивная поведенческая терапия А.Эллиса

Найти психолога в этом методе?

Если Ваша анкета есть в нашей базе психологов, авторизируйтесь, чтобы высказаться здесь!

Источник: https://upsihologa.com.ua/psihoterapia-%C3%E5%F8%F2%E0%EB%FC%F2%F2%E5%F0%E0%EF%E8%FF

Статьи по гештальт терапии, общей психологии, психотерапии – Гештальт Клуб

Уходя, закройте дверь: что такое гештальт-терапия
sh: 1: –format=html: not found

– Филимошкина Наталия – 16 января 2020 в 12:32 0 5 0 – Дмитрий Буренков Психология – 16 января 2020 в 12:24 Триггер – раздражитель. “Спускающий с цепи”эмоционально-поведенческий импульс человека. Погружение всозависимость – начинается именно с него!  В контексте зависимостей – триггер имеет особуюмиссию.

В этой статье познакомимся с отрицательныетриггерами созависимого. 
Пр… Триггер – раздражитель. “Спускающий с цепи”эмоционально-поведенческий импульс человека. Погружение всозависимость – начинается именно с него!  В контексте зависимостей – триггер имеет особуюмиссию.

В этой статье познакомимся с отрицательныетриггерами созависимого. 
Предложу вам – осознавание того, какую огромную роль они играют вжизни, поведении и  формировании – разрушающихсостояний. Важнаяремарка:Основной причиной появлениятриггеров является свойство – сенсорной памяти.

Все ощущения,полученные через органы чувств при сильном эмоциональномпотрясении откладываются в сенсорно очевидном опыте. Абсолютная данность – родственник зависимого проживает сильнейшиепотрясения во время активного употребления своегозависимого. 

В этих потрясениях – мысли, чувства, состояния – имеют негативныхокрас.

Входя в коммуникацию с аддиктом, мозг родственника в формебурной реакции активируют именно этот негативный опыт, который иприводит в действия все созависимые механизмы.  

  У созависимого один огромный отрицательный триггер,который запускает все его созависимые мысли/чувства/поступки это -его зависимый близкий, он может прибывать как в употреблении,так и воздержании, или выздоровлении. Мать/жена лучше всех знают своего сына/мужа, и поэтому егомалейшие изменения во внешнем виде, разговоре, поведении,- являются триггерами, которые первым этапом, – меняют еёвнутренний эмоциональный фон – в”минус”. Достаточно услышать «займи денег» –  и мгновенно матерьювизуализируется четкий сценарий действий сына, начиная – от уходаиз дома, до – его возвращения в нетрезвом виде.Стоит жене заметить, как муж украдкой отправляет смс, и тутже десяток ужасающих предположений того, что он вовлечен внечто – “противозаконное”. Важно отметить, что активирует триггер -“воспалённые” состояния. Меняет – чувства, мысли, сознание. Это можно сравнить супотреблением наркотиков или алкоголя. То есть, был нормальныйчеловек, ходил себе спокойно занимался домашними делами, мылпосуду, готовил обед, – но стОило в его периметре, появитсятриггеру, как у него мгновенно запускается желание”употребить” Родственник, тот же самый наркоман, тольконаркотик у него не вещество, а его зависимый близкий. И как толькоони встречаются в одном пространстве, созависимый тут же начинаетжадно “употреблять”.  Его наркотическая утопия это – контроль,опека, преследование, спасательство,тревожность…  Итак, триггер – это спусковой крючок, запускающийэмоциональную или поведенческую реакцию. Сама «реакция» – тожеявляется триггером, например, для поступка. Мысли, чувства, визуальные образы, внутреннийдиалог. 
Запускают действия или бездействие. Столкнувшись с фактом того, что самый близкий человек имеетубивающую его зависимость, родственника не покидают мысли о егоупотреблении, а мышление окутано желанием, чтобы любимый человекизбавился от пагубного пристрастия. Он думает о этой проблемеежедневно, и с регулярной цикличностью.”При этом, само мышление похоже на – больное горло приангине – воспаление не проходит,- больно глотать, – и при попаданиина гланды пищи,-  пронизывает адская боль… “Триггерные мысли настолько чувствительны к малейшим внешнимвоздействиям, что созависимый в этой цикличностивыработал четкие паттерны однотипно реагировать насвоего близкого и воспитал индивидуальнуюсозависимую цепочку: 
Воспаленные – /мысли – чувства – состояния -поступки/. Размышляя о поступках  зависимого, родственникавтоматически погружается в анализ его действий, в 99% случаев этосопровождается додумываниями, именно они взращивают изменениясначала в чувственной атмосфере человека, а в последующем меняют -общее состояние в целом.В этом анализе родственник формирует свои монологи ипоследующие шаги. Предшествуют этому – триггерные вопросы – именноони задают импульс к развитию созависимогомышления. Первоначально этомуслужит оценка – действий илибез-действий его зависимого. Где он?Почему он поступил именно так?Возможно, он в употреблении, как это выяснить?

Он сегодня долго сидит за компьютером. С кем онпереписывается?

Заметив у себя оценку, и сопровождающие её мысли, знайте –созависимый триггер приступил к выполнению своих обязанностей. Чащевсего он запускает именно – больную модель мышления и поведения.Это короткая, почти не заметная мысль-вспышка, за которой тянетсяцелый шлейф – созависимых умозаключений. Итак, появление триггера (зависимый) – мысль-вспышка споследующим анализом. Обострение у созависимого начинаются с – тревожныйчувств. 
В контексте метафоры: Ему “больно глотать.” – вошедший триггер(зависимый) раздражает его “горло”. А мысли о пагубном пристрастиимужа/сына – регулярно подпитывают – тревожный фон – “горловоспалено постоянно”  В первую очередь, созависимыми триггерами являются – тревожные чувства.Они активируют разрушающие состояний у человека, и являютсянастолько волнительно – сильными, что служат толчком к импульсусозависимых поступков.Тревога, страх, вина, обида, злость…  – организуютплощадку для состояний безвыходности и бессилия. Коварствозаключается в том, что созависимый быстро втягивается в потребностьпроживать именно эти чувства. Они становятся для него -нормой. Хотя он и заявляет, что жить с ними тяжело, но при этомпродолжает их самостоятельно активировать своим созависимымповедением – преследуя, спасая, контролируя..Но, толчком к этому поведению, служит именнотриггер. Самый распространённый пример:Отсутствие сына дома, или его задержка, – запускают у материмысли о его место нахождении, и цепочку тревожных чувств связанныхс возможным употреблением веществ. А когда сын появляется на порогетут же активируется более агрессивный триггер – оценка егосостояния.  На секундочку представьте, что вы приобрели навык мгновенногораспознавания своих отрицательных триггеров, и навык отказаследовать за ними, это означает, что вы самостоятельноблокируете путь развития своего созависимого поведения. Это, ни чтоиное как первый шаг на пути к – внутренней и внешней своде! Итак, мысль – запустила тревогу. Тревожное чувство началоменять – состояние. Эти спусковые крючки запускают – “воспалённые”сценарии.  Не важно находится зависимый в одних границах с мамой/женой,или удаленно занимается своими делами, если триггера мыслей итревожных чувств запустили свои процессы – созависимыйполностью ассоциируется в своего алкоголика/наркомана. Вместе сдодумываниями, к процессу подключаются визуальныеобразы.  Как правило это ужасающие картинки, того, что может случитьсяс её близким. И здесь нет пределу фантазий. Воспаленноевоображение начинает перебирать возможные сценарии действий своегочадо, или визуализирует  кошмарные последствия.  Пример: 
С утра сын ушел раздраженный, нагрубил и к вечеру его телефон “внезоны доступа”Мать:- Он наверняка у друга, в прошлый раз когда пришел от него, он былв состоянии… (и визуализирует картинку)- Вчера он брал деньги, как только я их даю происходит… (идетвизуализация, того что обычно происходит)

– Последний раз когда он не брал телефон, он был в полиции (идетвизуализация)

Созависимый в своих визуальных образах полностью погружается ввозможные сценарии, или раскручивает пока ещё несуществующиепоследствия. Как правило визуальные триггера утяжеляют гнетущеесостояние и способствуют импульсу созависимых поступков. Итак, мысль – запустила тревогу. Тревожное чувство началоменять – состояние. Визуальные образы – раскручивают несуществующие сценарии.  Если образы отвечают за визуальные сценарии, то во внутреннемдиалоге созависимый подталкивает себя к действиям илибез-действиям. Как правило, внутренний диалог запускает колебания.Человек рассуждая наедине с собой, пытаетсявыстроить собственные шаги при той, или иной ситуации,подготавливает монологи, стремиться предвидеть, что наних ему  может ответить его зависимыйблизкий. Одним словом, процесс во внутреннем диалоге идет очень бурно,всё сопровождается тревожными мыслями, картинками – особо ярко этопроисходит когда созависмый находиться в неопределенноможидании.  Важная ремарка: Процесс отказа от созависимыхмоделей поведения воспитывается именно во внутреннемдиалоге, поэтому если вы стремитесь оздоровить вашу целостность, торабота с ним выдвигается на первое место. Именно в диалоге с собойдаётся старт к – поступку. 
Соответственно и выбор модели поведения вы делаете именнов нём! Визуальные, аудиальные. События, люди, собственные действия.Активируют деятельность, направленность, меняютвнутренне-эмоциональный фон, запускают внутренниетриггера.  Не имеет значения, находиться  ваш близкий человек – впрогрессирующем выздоровлении, или вернулся домой в невменяемомсостоянии – он всегда является триггером, который активирует у вас – изменение сознания.Поменялся внешний вид, поступки выбились из привычного ритма,манера высказываться и передвигаться по дому – внесли в вашевидение коррективы. Не важно,- вы в принципе всё времяприсматриваетесь к нему, чтобы подметить несовпадения стрезвостью. Личные вещи 
Вещи зависимого являются сильнейшими отрицательными триггерами,которые запускают у родственникам созависимое поведение. Если телефон зависимого мужа остался без пересмотра, он в 99%запустит желание у жены – проверить – что в нем.Если мать стирает одежду сына – в 99% стирка вещей запуститнепреодолимое желание тщательно обыскать их на предмет наркотиковили их следов.Все атрибуты в контексте зависимости  являются триггерамикоторые вызывают “воспаление горла”  Всё визуальноеотносящееся к алкоголю/наркотикам/игре – автоматически проецируется- на собственную проблему в семье. Если я не отдам деньги – меня убьют!
Вашего сына забрали в полицию.и в тоже мгновение, эти спусковые крючки активируетсозависимые мысли, и триггерные чувства беспокойства. Происходит”щелчок” в сознании, в теле, и природный инстинкт командует- “Защитить” Как правило, мать ни о чем другом,думать больше не может, мышление приобретает вектор- “Спасти” Как тут же, перед ней предстаёт картина последнего запоя -после подобной задержки. Состояния бессилия делает удушающийзахват, и ни о чем другом, она уже не думает. Запускается анализ,образы последствий, внутренний диалог диктует сумбур – делаяпопытку подобрать слова и поступки. Но в сухом остатке лишь”больное горло” и “треугольник – Карпмана”. Итак, что мы имеем? Основной триггер запускающий созависимоеповедение, это – человек употребляющий вещества (или игрок). Онактивирует – индивидуальные триггера созависимого, которыеприобретают бессознательную основу, а сенсорная памятьоткладывает негативные переживания связанные с проблемой аддикции вподсознание родственника.Именно подсознание активирует созависимую реакцию и следующуюза ней цепочку из мыслей, чувств, поступков. Поэтому созависимыйупорно ходит по шаблону деструктивных коммуникаций. Реакция навходящий триггер моментально запускает – больную модель поведения.Человек попросту не знает, как по другому реагировать и выстраиватьпоступки. Его не научили.  Подводя итог в этой статье, важно отметить, что основнаяидея помощи зависимому, заключается для родственника в полном ибесповоротном отказе –  “играть в его игру”. Это становитсявозможным, когда человек отказываетсяот созависимых моделей поведения. А умение работать свнутренними и внешними триггерами, делает реалистичным незаходить в треугольник Карпмена. Управляя спусковымикрючками  на первых секундах их появления, формируетсяжизненно важный навык, а именно: Смена больного маршрута, – на здоровый. 

Ведь запускают процесс погружения в созависимость именноони – Триггера. 

Источник: https://gestaltclub.com/articles?articlesearch_tags%5=&page=309

Для родителей
Добавить комментарий