Упражнения для снятия отеков при беременности

Содержание
  1. Упражнения для снятия отека ног
  2. Виды отеков
  3. Эффективные способы снятия отека слизистой носа в зависимости от его причины
  4. Этиология
  5. Дополнительная симптоматика
  6. Методы купирования отека
  7. Медикаментозное воздействие
  8. Дезинфекция и промывания
  9. Процедуры ингаляций
  10. Методы народной медицины
  11. Что делать при отеке носа во время беременности
  12. Профилактика
  13. 3 упражнения против отеков и мешков под глазами
  14. Причина отеков нижних век №1: спазмированные жевательные мышцы
  15. Причина отека нижних век №2: напряженная затылочная область
  16. Причина отеков №3: напряжение крыльев носа
  17. Упражнение №1: артикулярно-пластический прием «ба» 
  18. Упражнение №2: прием для крыльев носа
  19. Упражнение №3: прием постизометрической релаксации мышц для удлинения задней поверхности шеи 
  20. Программа для беременных снятие отечности на ногах
  21. Причины возникновения отеков при беременности
  22. За счет чего достигается лечебный эффект?
  23. Почему аппаратный массаж в клинике Когерент – идеальный вариант при отечности у беременных женщин?
  24. Как проходит процедура аппаратного массажа в клинике Когерент?
  25. Простые упражнения для циркуляции, которые избавят вас от отеков
  26. Анатомия отека
  27. Ускоряем циркуляцию
  28. Упражнения для снятия отечности при беременности
  29. Упражнение 1
  30. Упражнение 2
  31. Упражнение 3
  32. Упражнение 4
  33. Упражнение 5
  34. Упражнение 6

Упражнения для снятия отека ног

Упражнения для снятия отеков при беременности

Рассмотрим проблему отека ног и методы лечения этой небольшой, но все же неприятной проблемы. Итак, давайте для начала определимся, что же все-таки такое отек…

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах тела, внеклеточных тканевых пространствах организма.

Виды отеков

— Гидремические отеки связаны с накоплением лишней жидкости при заболеваниях почек;

— Кахектические отеки появляются в результате сердечно-сосудистых заболеваний или при истощении организма;

— Застойные отеки образуются при проницаемости сосудов, давлении в капиллярах, уменьшении в крови белка-альбумина;

— Аллергические отеки (отек Квинке) — представляет собой глубокий отек кожи. Отек Квинке развивается очень быстро и также быстро рассасывается после правильного лечения.

— Механические отеки являются результатом травм, могут появиться при беременности и опухолях;

— Нейропатические отеки появляются при таких заболеваниях как алкоголизм и сахарный диабет;

Чаще всего отеки появляются в конечностях, брюшной или плевральной полости, в подкожной жировой клетчатке.

Причины отёка ног

— Большая нагрузка на ноги.

— Большое употребление жидкости, особенно перед сном.

— Плоскостопие.

— Нарушение обмена веществ.

— Привычка сидеть со скрещенными ногами.

— Длительное сидение на низких или слишком мягких сиденьях.

— Избыточный вес.

— Неправильно подобранная обувь. Не стоит носить обувь как на очень высоком каблуке, так и на совсем плоской подошве. Лучше носить обувь на небольшом каблуке. Обувь должна быть просторной, не сдавливать ногу, а пальцы ног располагаться должны в естественном положении.

— Варикозное расширение вен (варикоз). Отеки на ногах при варикозной болезни возникают постепенно, вначале малозаметно. Усиление отеков на ногах связано с нахождением человека в вертикальном положении и отмечается к вечеру.

После сна отеки на ногах исчезают и снова могут появиться только во второй половине дня. С прогрессированием других признаков заболевания отеки на ногах становятся более заметными. Как правило, отеки на ногах сочетаются с трофическими нарушениями.

Чаще отеки на ногах расположены не симметрично и, как правило, только на одной ноге.

Отеки на ногах образуются в результате того, что нарушается отток крови и значительно повышается гидростатическое давление в венах. Длительный застой крови вызывает повышение давления сначала в крупных венах, а затем в самых мелких сосудах.

В капиллярах гидростатическое давление обычно выше, чем в межклеточных пространствах, и поэтому имеет тенденцию выжимать жидкость из сосудов в ткань — возникает отек.

— Нарушение сердечно-сосудистой деятельности.

— При заболеваниях кишечника. Внешне такие отеки похожи на «почечные», но сопровождаются не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей (поносом).

— Болезни почек. Сильный отек ног может возникать при почечных болезнях. Такой отек распространяется, как правило, по обеим нижним конечностям и поражает, в основном, тыльную часть ноги, без зуда, боли и местного повышения температуры. Он сопровождается некоторой отечностью век, появлением темных кругов под глазами, зачастую изменением цвета мочи и уменьшением ее количества.

Сильно отекают ноги еще и после того, как человек переболел острой респираторной инфекцией. Этот признак является следствием заболевания почек, возникшего как осложнение от инфекции.

— «Слоновая» болезнь. При этом заболевании нарушается лимфоток в коже и подкожной клетчатке, что приводит к нарушению белкового и водного обмена в тканях, застою лимфы. На этой почве возникают сильные отеки, чаще всего ног, и ноги становятся похожими на слоновьи.

— Проблемы с щитовидной железой тоже могут проявляться упругими, не оставляющими ямки при надавливании отеками, располагающимися в нижних отделах голеней. При этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам.

— Отеки на ногах могут возникать и при остром тромбофлебите, как глубоких, так и поверхностных вен. Но в этом случае они всегда сопровождаются клиническими признаками воспаления — краснотой, жаром, болью по ходу вены.

Гораздо реже встречаются отеки из-за нарушения оттока лимфатической жидкости по лимфатическим сосудам.

Как правило, отеки сигнализируют о наличии какого-либо заболевания, и поэтому при их появлении надо обязательно проконсультироваться с врачом.

— Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку).

— Пару минут походите на пальчиках.

— Растопыривайте и сжимайте пальцы ног.

— Совершайте вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево).

— Босыми ногами, пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.

— Поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой.

— Встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках.

— Согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Источник: http://www.kmcentre.com.ua/uprazhnenija-dlja-snjatija-oteka-nog/

Эффективные способы снятия отека слизистой носа в зависимости от его причины

Упражнения для снятия отеков при беременности

Отекание слизистой носа может появляться у взрослого и у ребенка. Обычно отек становится осложнением при неправильном лечении ринита, гайморита или аллергической реакции.

В связи с этим вопрос, как снять отек слизистой носа, остается актуальным среди пациентов. Состояние всегда сопровождается заложенностью, сухостью и жжением, ринитом.

Терапия может проводиться только под наблюдением доктора и после диагностики точной причины, спровоцировавшей проблему. Самостоятельные меры могут вызвать необратимые осложнения.

Этиология

Причины формирования отекания слизистой оболочки носовой полости обширные. Ответ на этот вопрос интересует многих людей. Нарушение проявляется не только под влиянием простудного заболевания. Чтоб понять, как снять отек слизистой носа, потребуется сначала разобраться в этиологии патологического состояния. К основным причинам отека в носу относятся:

  • инфицирование слизистой носа и пазух вирусами или бактериями, после чего ухудшается иммунитет, нарушается работа эпителиальной ткани и в носоглотке образуется очаг воспаления;
  • аллергический насморк – после проникновения аллергена в пути дыхания иммунитет активизируется и начинает выталкивать вещества посредством выработки соплей – это правильная реакция защиты организма;
  • врожденная патология – например, искривление перегородки в носу или слишком узкие проходы;
  • травмы полости носа и попадание в нос инородных предметов провоцируют, что сильно распухает слизистая – это единственная причина, когда отечность не сопровождается насморком;
  • беременность – женщины в положении часто жалуются на заложенность под влиянием гормональной перестройки в организме;
  • активный рост аденоидов или образование полипов в носу;
  • раздражение, связанное с вдыханием дыма от сигарет.

Самой частой причиной, по которой опухает в носу, является переохлаждение. Мерцательный эпителий может замедлить свою защиту, так как и общие реакции иммунитета тоже сокращаются. Достаточно просто переохладить горло или ноги – почти всегда возникает респираторное поражение, которое в случае отсутствия медицинской помощи может преобразовываться в опасные хронические формы.

Недостаток описанного состояния – блок канала дыхания. Это не дает тканям мозга нормально в достаточном объеме насыщаться кислородом. Так прогрессирует гипоксия – пациент жалуется на частую головную боль, слабость, зевоту, постоянное желание спать, общее ухудшение самочувствия. Также проявляются и другие опасные последствия респираторной инфекции:

  • изменение структуры носовой перегородки;
  • образование полипов или увеличение аденоидов;
  • формирование грыжи в некоторых отделах головного мозга.

Одним из самых опасных является аллергический отек носа. Такое нарушение может угрожать жизни взрослых и детей. Реакция увеличение плотности слизистой развивается сразу после контакта с аллергеном. Обширность поражения может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента. Данное состояние требует неотложной врачебной помощи, чтобы спасти жизнь человека.

Дополнительная симптоматика

Отек носа сопровождается и другими патологическими симптомами – это ухудшение носового дыхания, постоянный дискомфорт, покраснение слизистой. При отекании полости носа во сне человек начинает сильно храпеть.

Дополнительные симптомы отека соответствуют конкретному заболеванию:

  • При вирусном поражении вместе с отеканием увеличивается температура тела, появляются выделения, головная боль, ломота в теле, откашливание и слезотечение. Иногда нос закладывает настолько, что получается дышать только ртом. Обоняние может полностью утрачиваться.
  • При бактериальном синусите отек дополняется тяжестью травмированной пазухи, нарушается общее самочувствие, возникает быстрое утомление, не проходит раздражительность. Слизь, продуцируемая в носу, содержит примесь гноя, может быть зелено-желтого оттенка с неприятным запахом и кровяными прожилками.
  • Ринит аллергической природы – проявляется отеком с частыми чиханьями и обильным отделением слизи.
  • Операция на воздухоносных путях – сразу после ее завершения осложняется циркуляция крови, поэтому дыхание восстанавливается не сразу, отек спадает постепенно.
  • Посттравматический отек – проявляется болями в зоне лица, опуханием лица, носовыми кровотечениями и синяками.

Методы купирования отека

Можно длительное время стараться самостоятельно преодолеть проблему при помощи сосудосуживающих капель. Но это только ухудшит состояние, сделает отек хроническим, его будет очень трудно вылечить даже более сильными и современными средствами.

 Да, сосудосуживающие капли помогают быстро избавиться от отечности, но только на время. Кроме того, они вызывают привыкание, и со временем без их использования облегчить дыхание никакими другими средствами не получится.

При резком отказе от препаратов отек будет сохраняться даже в случае полного устранения влияния изначальной причины проблемы.

Снимать отек сосудосуживающими каплями можно только в течение недели. По этой причине лучше сначала посоветоваться с отоларингологом, который назначит эффективное лечение без вреда для здоровья.

Лечение отека слизистой носа должно быть комплексным. Методы коррекции выбирает врач.

Стандартная схема того, как снять отек носа, спровоцированного вирусами и патогенными бактериями, включает такие этапы:

  • Курсом на 5 дней назначаются сосудосуживающие капли. Использование таких лекарств дольше недели запрещено, иначе возникает прогрессирующая атрофия слизистой поверхности полости носа, приводящая к необратимым последствиям.
  • Применение спреев, капель с антисептиками и антибактериальными компонентами.
  • Орошение полости носа глюкокортикостероидами.
  • Промывание аптечными растворами морской воды или самым простым физиологическим раствором.
  • Перед сном делать горячие ванночки для ног.
  • Прием мочегонных лекарств, но по указанию врача и с точным соблюдением доз и сроков.
  • Организация ингаляций с минеральной водой и эфирными маслами.
  • Втирание в область вокруг носа специальных мазей, типа Доктор МОМ.

В случае аллергического отека требуется помощь гормональных капель, прием антигистаминных средств, а также проведение частых промываний полости носа.

Медикаментозное воздействие

В первую очередь специалист назначает подходящие сосудосуживающие капли, строго курсом не больше 7 дней, чтобы не спровоцировать привыкание и зависимость. К таким средствам относятся:

  • Називин;
  • Тизин;
  • Нафтизин;
  • Санорин и т.д.

Эффективно применять при отеке в носу фитопрепараты. Они безвредны, их разрешено использовать детям. К таким средствам относится Синупрет и Пиносол.

При выявлении серьезных нарушений слизистой требуется использование гормональных капель. Также хорошо купируют отек слизистой носа независимо от причин появления антигистаминные таблетки – Тавегил, Супрастин и т.п.

Если болезнь осложняется, то назначаются другие более сильные лекарственные средства:

Указанные препараты могут выпускаться в таблетках или спреях. Также по особым показаниям доктор назначает специальные уколы.

Для детей самыми лучшими и доступными средствами от отеков являются растворы для промывания с морской водой:

  • Аквамарис;
  • Аквалор;
  • физиологический раствор.

При бактериальной инфекции врачи назначают Биопарокс, Изофру или Полидекс.

Дезинфекция и промывания

Инфекционный отек носа хорошо купируется раствор ромашки или соли. Он способствует вымыванию слизи, очищает пазухи, уменьшает воспаление и оказывает дезинфицирующее действие на дыхательные пути.

Теплый раствор втягивается поочередно каждой ноздрей, также его можно осторожно вводить шприцем или небольшой грушей. Проводить процедуру 5 – 10 минут в такой последовательности:

  • Человек наклоняется над раковиной, поворачивая голову, чтобы одна щека была направлена к полу, другая – к потолку.
  • В верхнюю ноздрю вставляется наконечник груши.
  • Жидкость медленно выдавливается, не втягивая, чтобы не допустить попадания в бронхи и горло.
  • Раствор будет выливаться через нижнюю ноздрю.
  • После окончания процедуры требуется высморкаться, чтобы до конца очистить пазухи от жидкости.

На основе соли можно приготовить противомикробное увлажняющее средство. Можно взять обычную, йодированную или морскую соль, но без добавок. На стакан теплой воды насыпать 30 г соли и хорошо перемешать до полного растворения.

Средство на лекарственных травах помогает успокоить раздражение и обеззараживает слизистые. Лекарство можно смешать из ромашки, эвкалипта, календулы и шалфея. Также хорошо действует череда и зверобой.

Требуется 500 мл воды довести до кипения, добавить 3 большие ложки сушеных трав и накрыть кастрюлю крышкой.

Снять с огня следует спустя 10 минут, процедить, чтобы частички трав не попали в пазухи и не травмировали их.

Также промывать можно раствором на основе Фурацилина. Готовят средство так: 2 растолченные таблетки размешать в 2 стаканах кипяченой теплой воды. Все тщательно перемешать, процедить через марлю, лучше всего сложить ее 4 слоя, чтобы частички порошка не попали на слизистую.

При бактериальном рините носовые проходы промываются антисептиками, например, Мирамистином или более дешевым аналогом Хлоргексидином.

Процедуры ингаляций

Ингаляции следует применять при инфицировании микробы и с большой осторожностью при аллергическом насморке и отеке. Слишком горячий пар только расширит сосуды и еще больше осложнит процесс дыхания.

Рекомендуется проводить процедуры при помощи специального прибора – небулайзера. Он расщепляет препарат на микрочастицы, которые легко проникают в пораженную слизистую. В небулайзер можно заливать такие лекарственные растворы:

  • гормональный – Будесонид;
  • антигистаминный – Кромогексал;
  • раствор с морской солью.

Ингаляция облегчит отек спустя несколько минут. Это эффективный и максимально быстрый метод облегчения дыхания при отекании.

Методы народной медицины

К народным рецептам, которые способствуют тому, чтобы нос не отекал, относятся:

  • Сок лимона, разведенный в кипяченой воде. Его втягивают носом, сразу выпуская обратно. Процедуру следует повторять несколько раз за сутки, пока не будет достигнут положительный результат. Можно также в разведенном соке смочить ватные тампоны, ввести их в ноздри на пару минут. Это позволит убить патогенные микробы, уменьшить отечность и укрепить сосудистые стенки.
  • Перед сном можно намазать йодом ступни, надеть шерстяные носки сверху.
  • Ингаляции с хреном. Овощ измельчается на терке или блендером, затем помещается в банку и закрывается крышкой на 20 минут. Затем крышку нужно открыть и сделать несколько вдохов парами.
  • Вдыхание паров смеси чеснока с луком аналогично предшествующему способу с хреном. Средство поможет убрать отек, произведет противовоспалительный эффект, заживит воспаления.

Что делать при отеке носа во время беременности

Купировать отекание, воспаление и нормализовать носовое дыхание помогают солевые растворы, купленные в аптеке – Маример, Аквамарис, Хьюмер, или приготовленные в домашних условиях.

Также показано промывание носовой полости ромашковым раствором, закапывание соком картофеля.

Сосудосуживающие или антигистаминные капли может назначить только специалист по строгим показаниям, так как эти средства могут навредить здоровью будущего ребенка.

Профилактика

Предотвратить отечность и воспаление можно при соблюдении некоторых правил:

  • поддержание температурного режима в комнате – не выше 23 градусов;
  • поддержание влажности на уровне не меньше 60%;
  • всегда одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения;
  • ограничить возможный контакт с аллергенами у людей, склонных к гиперчувствительности – это духи, пыль, средства бытовой химии;
  • вести активный здоровый образ жизни, заниматься плаванием, бегом, часто гулять и по возможности не перетруждаться.

Чтобы предупредить заражение ОРЗ нужно 2 раза в неделю делать гигиеническую процедуру промывания носа со слабым солевым раствором – чайная ложка на 1 л теплой воды.

Отек слизистой в носу – симптом инфекции или воспаления.

В соответствии с причинами, чтобы снять заложенность и предупредить сильные отеки требуются сосудосуживающие, антигистаминные, противомикробные капли.

Хороший вспомогательный способ – это рецепты народной медицины. Но перед реализацией любого метода нужно получить указание врача, самолечение с высокой вероятностью приведет к осложнениям.

Еще больше полезных статей о ЛОР заболеваниях можете найти на сайтеhttps://lor-uhogorlonos.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lor/effektivnye-sposoby-sniatiia-oteka-slizistoi-nosa-v-zavisimosti-ot-ego-prichiny-5b333ba890cdf400a92273e9

3 упражнения против отеков и мешков под глазами

Упражнения для снятия отеков при беременности

Сегодня
читают

  • 1 Стало известно, почему Меган Маркл не присутствовала на встрече с королевой
  • 2 Александр Паль: «Мы спокойно пришли, разделись и зашли в ванну»
  • 3 Селена Гомес показала самые модные джинсы этого года, а мы нашли еще 10 похожих

Определяем причину появления и учимся от них избавляться без помощи операций. 

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» «Главный постулат, которым нужно руководствоваться при борьбе с отечностью нижних век, — не бывает проблемных глаз на беспроблемном лице. Если есть отечность, значит, спазмированы и пережимают пути лимфотока мышцы, окружающие эту область. Проблемы с глазами всегда вторичны — периорбитальная область окружена крупными мышечными структурами, которые прямым образом влияют на ее состояние».

Причина отеков нижних век №1: спазмированные жевательные мышцы

Вы можете купить самый дорогой крем для век, но область глаз все равно будет отекать. Потому что причина не в веках, а в слишком «активной жизненной позиции» ваших жевательных мышц.

Мы привыкли стрессовать, стискивать зубы от переживаний. Жевательные мышцы сокращаются, болят и перенапрягаются, опора на дальние зубы теряется, челюсти проседают. Околоушная область становится «плотиной», которая перегораживает ток жидкостей. Это ведет к образованию носогубных складок, брылей и, разумеется, отеку век.

Причина отека нижних век №2: напряженная затылочная область

Шейный отдел позвоночника — это маленький стоп-кран, тормозящий весь поезд. Только вдумайтесь: к основанию головы крепится около 60 мышц.

Из-за кривой осанки все они подвергаются нагрузке, к которой природой не приспособлены.

Затылочная область укорачивается, позвонки буквально проваливаются вглубь шеи, основание головы зажато, подвижность черепа ограничивается. А ведь она крайне важна.⠀

При чем здесь отеки глаз? При том, что клиновидная кость напрямую влияет на формирование глазниц. Как только нарушается осанка, формируется дисбаланс между затылочной и клиновидной костями. А поскольку глазные вены не имеют клапанов, отток лишней жидкости из полости черепа может пойти в область век.

Причина отеков №3: напряжение крыльев носа

С влиянием жевательных мышц на отечность нижних век мы разобрались. Но если бы это была единственная проблема! Уже известная нам «плотина», перекрывающая отток жидкости, появляется и у внутреннего края глаза.

Добавьте к этому наши регулярные ЛОР-заболевания, которые капля за каплей ухудшают состояние лимфоузлов.

В результате слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал и задерживается в подглазничной области. ⠀

Думаете, это все? Нет! Еще одна особенность нашей анатомии — у глазничных вен нет клапанов. Клапаны в венозной системе позволяют течь жидкости в одном направлении. Когда клапанов нет, то жидкость часто отекает в случайном направлении, поэтому размер и рельеф отека нижних век непредсказуемы.

Бывают ситуации, когда отек «прячется» в капсуле — то есть таком мешочке, который представляет собой разрастание соединительной ткани, уплотнение вокруг очага воспаления (отека). Например, такой вид отека возникает между скулой и глазом, называется «скуловой отек».

Разобраться с этими капсулами могут профессиональные массажисты, а вот самостоятельно с этим бороться не стоит. Получается, что каждая проблема в области глаз индивидуальна, и бывают случаи, когда действительно нужно прибегать к помощи хирурга.

Однако любое вмешательство нужно осуществлять на предварительно подготовленное и проработанное лицо, иначе отеки могут вернуться буквально через три месяца после операции. Чтобы убрать отеки под глазами, следует работать комплексно и системно.

А также помнить, что без проработки шеи любые упражнения на глаза бессмысленны. Упражнений на шею должно быть не одно, а минимум 6–7 для налаживания механики оттока жидкости в области головы.

Упражнение №1: артикулярно-пластический прием «ба» 

Что дает: расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти; формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица; препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы. 

Сколько выполнять: 2 минуты 1 раз в день. 

Перед проведением упражнения необходимо провести тест:

  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть, и запомните, насколько широко это получилось.
  • После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире. 

Слог «ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей чувствуется болезненность, а должно быть приятно.

ВНИМАНИЕ!
Если во время или после выполнения вы чувствуете щелчки или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава.

В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема.

При необходимости обратитесь к врачу.

Упражнение №2: прием для крыльев носа

Что дает: очень глубоко прорабатывает мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа; уменьшает отечность под глазами; разглаживает носослезную борозду; улучшает кровоток в области носовых пазух; зрительно увеличивает глаза; убирает «бортик» у крыла носа; корректирует форму носа за счет уменьшения отека. 

Сколько выполнять: по 2–3 минуты утром и вечером.

Пропивопоказания: кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока. ВНИМАНИЕ!  
Найдите положение, при котором напряжение задней поверхности шеи станет минимальным: может быть вам этот прием придется выполнять, упираясь локтями на колени и наклонив голову параллельно полу. Найдите оптимальное положение опытным путем.

Упражнение №3: прием постизометрической релаксации мышц для удлинения задней поверхности шеи 

Что дает: этот прием работает с затылочной областью (основой основ нашей молодости) — расслабляет и удлиняет заднюю поверхность шеи; возвращает «природную» статику шеи; избавляет от головной боли; запускает кровоснабжение головы; уменьшает лимфожировые отложения в районе седьмого шейного позвонка. 

Сколько выполнять: по 1 разу утром и вечером. 

Суть упражнения — мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1–2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

ВНИМАНИЕ!  Прием противопоказан в случаях, если вам запрещены занятия ЛФК в области шейного и грудного отдела позвоночника. Предварительно заручитесь поддержкой лечащего врача перед практикой.

Источник: https://instyle.ru/krasota/practice/3-uprazhneniya-protiv-otekov-i-meshkov-pod-glazami/

Программа для беременных снятие отечности на ногах

Упражнения для снятия отеков при беременности

Беременность – особенный период в жизни каждой женщины, когда забота о своем здоровье и здоровье будущего ребенка выходит на первый план. Какие методы могут помочь женщине улучшить свое здоровье, самочувствие и эмоциональное состояние в это время? Это, прежде всего, прогулки на свежем воздухе, плаванье, специальная гимнастика для беременных и, конечно же, массаж.

Отечность ног при беременности – проблема, с которой часто приходится сталкиваться женщинам на третьем триместре. Отеки доставляют дискомфорт,вызывают болезненные ощущения, постоянное чувство тяжести в ногах, усталости.

Вы столкнулись с отечностью ног при беременности?Ищете безопасный, но эффективный метод устранить отеки?Хотите позаботиться о профилактике образования отеков?

Только в центре КОГЕРЕНТ вы можете получить уникальную услугу – медицинский LPG-массаж на аппарате Endermolab 8 поколения.

В чем особенность этого массажа? Он абсолютно безопасен, физиологичен и полезен для здоровья беременной женщины и будущего малыша. Всего 25 минут приятного расслабляющего массажа с помощью аппарата LPG Endermolab помогут устранить отеки и избежать их появления. 

Причины возникновения отеков при беременности

Вызывается отечность ног при беременности такими  причинами, как постоянный рост матки, которая начинает со временем давить на внутренние органы и на крупные сосуды, ведущие к конечностям. В результате этого затрудняется венозный отток крови.

Сильное давление на крупные сосуды почек может провоцировать нарушения в их функционировании, что оборачивается замедлением выведения жидкости из организма. Также к причинам отечности относится изменение гормонального фона.Таким образом, чаще всего отеки ног у беременных вызваны нормальными физиологическими процессами.

В таком случае не требуется какого-либо медицинского лечения этой проблемы. Для устранения неприятных ощущений и уменьшения отечности прекрасным решением будет аппаратный массаж.Однако отеки ног во время беременности не всегда являются физиологичным явлением, не требующим беспокойств.

Иногда отечность может возникать вследствие серьезных нарушений функционирования почек, печени или сердечно-сосудистой системы. Обычно в таких случаях отеки распространяются не только на ноги, но и на другие части тела, они не проходят к утру после сна, появляются симптомы в виде отдышки и т.п.

В таком случае нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит соответствующее обследование и затем при необходимости лечение. При появлении отеков проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедится в отсутствии патологий.

 

  • Уменьшается отечность ног
  • Снимаются болевые ощущения в ногах
  • Улучшается самочувствие и эмоциональное состояние
  • Предотвращается появление отеков благодаря препятствию задержке жидкости
  • Ноги становятся более «легкими»
  • Уходит ощущение тяжести и усталости
  • Вы получаете приятные эмоции, которые передаются и вашему малышу

 

За счет чего достигается лечебный эффект?

Массаж в клинике КОГЕРЕНТ проводится при помощи лучшего оборудования для LPG – аппарата Endermolab 8 поколения (французской компании LPG-Systems). Это – единственный в Украине аппарат, который позволяет выполнять медицинские массажи.

Endermolab 8 поколенияоснащен большим количеством различных программ, которые подбираются специалистом по LPG индивидуально для каждого пациента в зависимости от проблемы, типа кожи и многих других факторов. Используя специальную манипулу (насадку аппарата), врач обрабатывает ноги пациентки до колена.

Таким образом, происходит специфическая стимуляция мягких тканей, благодаря которой

  • существенно активизируются процессы микроциркуляции
  • стимулируется венозный отток
  • устраняются застойные явления
  • улучшается оксигенация тканей
  • нормализуется  работа системы лимфатического оттока
  • улучшаются обменные процессы
  • выводится лишняя жидкость и токсины
  • стимулируетсяиммунная система

 Программа для беременных оказывает также релаксирующее и нормализирующее воздействие на нервную и сердечно-сосудистую систему. Благодаря качественному аппаратному массажу беременная женщина может не только предотвратить образования отеков и избавиться от имеющейся отечности, снять напряжение ног и болевые ощущения, но также расслабиться, улучшить общее самочувствие, нормализировать сон.Помните, ваши положительные эмоции, полученные во время массажа, благотворно отразятся на здоровье будущего малыша! 

Почему аппаратный массаж в клинике Когерент – идеальный вариант при отечности у беременных женщин?

Самым главным преимуществом массажа ног с помощью аппаратаLPG Endermolab 8 поколения является полностью контролируемое воздействие. Так, например, при мануальном (ручном) массаже мастер может перестараться или устать и уделить определенным зонам больше или меньше внимания.

При аппаратном массаже такой вариант исключен.Ноги обрабатывают стабильно,  равномерно и качественно. Это существенно увеличивает  эффективность и гарантирует 100% безопасность массажадля устранения отечности.

Программы аппарата позволяют обеспечить оптимальное воздействие на ткани и сделать процедуру абсолютно комфортной и приятной для всех пациенток. 

Как проходит процедура аппаратного массажа в клинике Когерент?

  1. Процедура начинается с консультации и обязательного осмотра пациента врачом-специалистом по LPG массажу. Врач выясняет природу жалоб, нюансы, связанные со здоровьем женщины, убеждается в отсутствии противопоказаний, отвечает на вопросы и т.п.
  2. После консультации пациентка ложится на кушетку на одноразовую простынь.

    Специалист по LPG выбирает соответствующую программу на аппарате, берет манипулу и начинает проводить бережный, но эффективный массаж против отечности ног. Обрабатываются ноги до колена.

  3. Сеанс массажа длиться 25 минут.
  4. При отеках ног беременные могут проходить сеансы аппаратного массажа ног по мере необходимости.

    С профилактической целью рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю.

 

В период беременности женщине следует очень ответственно отнестись к выбору как медицинского учреждения, где будут делать массаж, так и самой массажной техники.

В клинике КОГЕРЕНТ мы гарантируем полную безопасность воздействия и 100% улучшение состояния ног – снятие напряжения, усталости, отечности. Ваши ножки достойны самой качественной и профессиональной заботы!

У вас остались вопросы? Свяжитесь с нашим администратором через форму онлайн-связи на сайте или позвоните нашему консультанту по телефону.

Звоните и записывайтесь на процедуру аппаратного массажа LGP в клинику КОГЕРЕНТ!

В этот особенный период вашей жизни подарите своим ножкам легкость и расслабление.

Программа для беременных снятие отечности на ногахЦена
Сеанс (20-30 мин.)400 грн.

Источник: https://cogerent.ua/service/programma-dlya-beremennyh-snyatie-otechnosti-na-nogah

Простые упражнения для циркуляции, которые избавят вас от отеков

Упражнения для снятия отеков при беременности

Ноги могут отекать по десятку причин. В частности, отекающие лодыжки — один из симптомов хронической сердечной недостаточности. Поэтому перед тем как браться за упражнения, настойчиво рекомендую пройти диспансеризацию и выяснить причину. И только после этого стоит приступать к упражнениям.

Анатомия отека

Если по результатам обследования причина отеков «доброкачественная» — т. е. это не симптом какого-то хронического заболевания — то давай буквально на пальцах разберемся, как такие отеки образуются.

Кровь, которая отправляется к ногам, должна подняться обратно к сердцу против гравитации. И задача эта не из легких. Ей в этом помогают два фактора:

— мышцы ног — если они регулярно сокращаются, сдавливая сосудистую стенку, это отлично ускоряет подъем. В венах, по которым кровь течет наверх, есть специальные клапаны: они пропускают жидкость вверх и не пускают вниз. Таким образом кровоток идет в энергичном ритме.

— диафрагмы тела — в частности, грудобрюшная диафрагма. Это масштабная, мощная мышца, которая разделяет грудную клетку и брюшную полость. В норме она на вдохе движется вниз, а на выдохе подтягивается наверх. И она выполняет функцию своеобразного насоса, подкачивая кровь от ног, стимулируя ее подъем.

Если по какой-то причине (например, из-за сидячего образа жизни) мышцы ног работают недостаточно, и диафрагма находится в напряжении (амплитуда ее движения минимальна), то кровь «проталкивается» по венам только благодаря сердечным сокращениям. Без всякой мышечной помощи и поддержки. В таком случае может образовываться застой, и жидкость из сосудов поступает в ткани — это и называется отеком.

Если ситуация повторяется регулярно, то вены, в которых застаивается кровь, начинают расширяться — эта ситуация называется варикозным расширением вен. Про дальнейшие осложнения даже рассказывать не буду: предлагаю рассмотреть упражнения, которые радикально меняют сложившуюся ситуацию — и помогают предотвратить любой дискомфорт в ногах. И отеки — в первую очередь!

Ускоряем циркуляцию

iStock/Valengilda

Люди, которые регулярно сталкиваются с отеками, знают массу рекомендаций по снятию этого недуга: полежать, закинув ноги на стену; чаще ходить, разминать икры, делать вращение стопой.

Это актуальные методики, воздействующие на место отека. И они эффективны в случае, когда отек уже случился.

Я же предлагаю задуматься, как на глубинном уровне перестроить обменные процессы — так, чтобы ускорить циркуляцию крови, нормализовать обменные процессы и создать в теле такие условия, при которых отеки перестают образовываться.

Для этого обратимся ко второму фактору, ускоряющему циркуляцию крови — работе диафрагмы. Как сделать так, чтобы она эффективно оттягивала кровь от нижних конечностей к сердцу? Для этого диафрагма должна быть подвижной и пластичной, расслабленной. Тогда вдох будет естественным путем двигать ее вниз, а выдох — подтягивать наверх.

Следует отметить, что диафрагма умеет напрягаться в ответ практически на любое напряжение тела. Также диафрагма — это эпицентр эмоциональных напряжений: стоит, например, испугаться, и диафрагма буквально «залипает» в верхнем положении.

При этом отследить ее напряжение достаточно трудно (мало кто из нас ощущает, где сейчас находится его диафрагма и как она себя чувствует, не правда ли?). А если мы не умеем ощущать напряжение, то и не можем его расслабить.

Что делать? Я рекомендую разучить упражнение, которое обучит тебя приводить внимание в область прикрепления диафрагмы, расслаблять ее — и опосредованно расслаблять эту мощную мышцу, от которой зависит качество циркуляции крови по телу.

Упражнение на расслабление диафрагмы

Итак, давайте найдем зоны прикрепления диафрагмы и поймем, как их расслабить. Сзади диафрагма крепится к области 12-го грудного позвонка — это точка на спине напротив «солнечного сплетения». Спереди диафрагма прикрепляется к нижним ребрам. Расслабляя эти зоны тела, вы будете находить и углублять расслабление диафрагмы.

Сядьте на стул без опоры на спинку, плечи и живот расслаблены, спина прямая. Приведите внимание в область 12-го грудного. Для этого дотроньтесь спереди до области «солнечного сплетения» и найдите проекцию этой точки на спине. Дотроньтесь до нее, чтобы точнее привести в нее внимание.

Вся нижняя часть тела остается неподвижной; начните вращение на 12-м грудном. Для более точного понимания этого движения — вспомни матрешку.

Представьте, что нижняя ее часть остается неподвижной, а верхняя вращается с очень небольшой амплитудой — на 10 градусов вправо, на 10 градусов влево.

Сделайте это движение настолько медленным, насколько это возможно: например, на 10 счетов в одну сторону и на 10 в другую. Задайтесебе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы сделать это движение еще более плавным?

Обратите внимание: в процессе этого медленного вращения будут находиться шероховатости, прерывистость движения. Это хороший знак! Он говорит о том, что вы находите привычные напряжения диафрагмы, и у вас появляется возможность их расслабить. Дышите спокойно, ровно, с каждым новым вращением возвращая свое внимание в 12-ый грудной и ища новый уровень расслабления этой области.

Это одно из упражнений комплекса Синьшень (Синг Шен Джуанг) — формы оздоравливающего цигуна. И за его кажущейся простотой скрываются глубочайшие возможности «перепрограммирования» тела, создания условий для идеальной циркуляции крови по телу.

В более продвинутом варианте выполнения этого упражнения к движению подключаются руки, выполняются растяжки, позволяющие еще глубже расслабить диафрагму. Но эти упражнения необходимо осваивать под присмотром инструктора.

Однако, уже выполняя базовое вращение, развивая и углубляя расслабление 12-го грудного и нижних ребер, ты окажешь неоценимую услугу телу.

Как только налаживается амплитудное движение диафрагмы, привычные отеки начинают сокращаться, обеспечивается профилактика варикозного расширения вен — и все тело становится более «проточным».

Источник: https://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/prostye-uprazhneniya-dlya-czirkulyaczii-kotorye-izbavyat-vas-ot-otekov/

Упражнения для снятия отечности при беременности

Упражнения для снятия отеков при беременности

Отеки у беременных чаще всего возникают, на поздних сроках вынашивания. Это можно объяснить недостаточной адаптацией женского организма к изменениям.

У женщины меняется гормональный фон, повышается свертываемость крови, трансформируется сосудистая стенка. После родов состояние женщины нормализуется и отеки исчезают.

Несмотря на это, меры для улучшения состояния беременной и профилактики осложнений лучше не откладывать.

Перед тем, как лечить отеки при беременности, врачи рекомендуют сбалансированное питание: нормосолевую и нормоводную диету, достаточное количество белка в ежедневном меню беременной. Кроме того, роженица должна быть под постоянным наблюдением специалиста, чтобы вовремя проводить замеры, контролировать артериальное давление, измерять суточный диурез.

Улучшить состояние и качество жизни будущей мамы в период беременности помогает лечебная гимнастика. Упражнения в данном комплексе направлены на частичное или полное уменьшение отёков при беременности.

Ольга Большакова — тренер по йоге и дыхательным практикам,
эксперт StopKilo

Противоотечный комплекс упражнений лучше выполнять по утрам. Он отлично заряжает энергией и, что в данном случае важно при отеках, разгоняет лимфатическую систему и сам лимфоток. На уровне кровеносной системы также происходит улучшение процессов. Когда кровь и лимфа функционируют нормально – отеков быть не может. Если только причина нарушений не связана с конкретным заболеванием.

Упражнение 1

Стопы расставьте таким образом, чтобы в момент приседания колени оказались строго над пятками. Стремитесь раскрывать колени в стороны. Не зажимайте таз, а наоборот, старайтесь почувствовать как тазобедренные суставы раскрываются. Если вы раньше не занимались – не приседайте глубоко.

В нижней точке: в конечном положении задержитесь на три цикла дыхания, сделав глубоких вдоха и три глубоких выдоха. Затем поднимитесь обратно.

Татьяна Павловская, тренер, эксперт StopKilo

Упражнение 2

Расставьте стопы таким образом, чтобы в момент сгибания колено оказалось строго над пяткой и не образовывало острый угол. Если вы долго не занимались – не уходите глубоко в положение. На вдохе поднимайтесь вверх.

На выдохе, сгибая правое колено, наклоняйте корпус вниз, удерживая спину прямой. Постоянно контролируйте положение прямого позвоночника. Дышите через нос. На вдохе вверх, на выдохе вправо, на вдохе вверх, на выдохе влево.

Татьяна Павловская, тренер, эксперт StopKilo

Упражнение 3

В момент сгибания колено должно быть строго над пяткой. Задняя стопа на носке. Пятку задней ноги постоянно выталкивайте назад, сбрасывая нагрузку с передней поверхности бедра. Удерживайте спину прямой. Руки можно поднимать вверх не полностью: держать параллельно полу или доводить до комфортного уровня.

Вариант для начинающих – ладони лежат на бедре. На вдохе руки вверх, на выдохе обратно на бедро. В ногах сохраняйте статичную форму.

Татьяна Павловская, тренер, эксперт StopKilo

Упражнение 4

Расставьте стопы на ширине бедра, носки разверните строго вперёд. Спину удерживайте абсолютно прямой. Руки на ширине плеч. Обязательно осадите плечи. Почувствуйте напряжение во всем теле: начиная от пяток до кончиков пальцев рук. Старайтесь формировать равномерное напряжение всей мускулатуры тела. Не напрягайте какую то отдельную часть тела больше, чем другие.

Татьяна Павловская, тренер, эксперт StopKilo

Упражнение 5

Стопы расставьте чуть шире ширины бёдер. Руки держите опущенными вниз по обеим сторонам корпуса. Носки строго вперёд. Делайте движение, в котором вы как будто садитесь на стул. Одновременно вытягивайте руки перед собой: переплетите их в замке или соедините ладони на уровне груди. Надавите подушечками пальцев друг на друга.

Удерживайте спину абсолютно прямой. Равномерно распределяйте нагрузку по всей мускулатуре тела. Копчик слегка толкайте назад, удлиняя линию позвоночника.

Татьяна Павловская, тренер, эксперт StopKilo

Упражнение 6

В завершении тренировки рекомендую упражнение, которое эффективно работает не только в комплексе: его можно практиковать отдельно.

Ежедневное выполнение данного упражнения для беременных может как уменьшить отеки, так и полностью снять их.

Лягте на спину и, подняв ноги и руки вверх, выполняйте стряхивающие движения в течение одной минуты. После этого расположитесь так, чтобы ноги упирались на стену и отдохните 2-3 минуты. Для удобства можно положить под спину валик или полотенце.

Источник: https://stopkilo.net/beremennost/uprazhneniya-dlya-snyatiya-otechnosti-pri-beremennosti/

Для родителей
Добавить комментарий