Успеть везде: 10 секретов работающих мам

Содержание
  1. Эффективная мама или как мамам применять в жизни принцип Парето – Мамульчик
  2. Принцип Парето или секреты эффективности
  3. Применение принципа Парето
  4. Наталья Потеха | Успевай.ком
  5. Успеть везде: 10 секретов работающих мам
  6. 1. Оцените последствия отпуска по уходу за ребенком
  7. 2. Смиритесь с тем, что потеряете некоторые преимущества
  8. 3. Найдите хороший детский сад
  9. 4. Научитесь закупаться впрок
  10. 5. Составляйте графики
  11. 6. Планируйте свой гардероб на неделю вперед
  12. 7. Заведите календарь
  13. 8. Делегируйте обязанности
  14. 9. Заранее составляйте план отступления
  15. 10. Отбрасывайте чувство вины
  16. Тайм-менеджмент для женщин: можно ли все и везде успевать
  17. Тайм-менеджмент для женщин — как все успевать
  18. Почему не работает классический тайм-менеджмент
  19. Тайм-менеджмент для женщин в рабочее время
  20. Домашний тайм-менеджмент для работающих женщин
  21. Тайм-менеджмент для работающей мамы (интервью)
  22. 7 важных правил работающей мамы – Телеканал «О!»

Эффективная мама или как мамам применять в жизни принцип Парето – Мамульчик

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

Принцип Парето в жизни. Как стать эффективной мамой? Что такое принцип Парето и как он поможет вам стать эффективной?

Многие женщины после рождения детей сталкиваются с очень интересным эффектом: целый день на ногах, все делаешь работу по дому, а в результате ничего не видно из проделанного!

К тому же в конце дня выясняется, что вы забыли либо оплатить счета, либо сходить по срочному делу, либо отвести ребенка на медосмотр. Про любимое хобби уже давно забыли.

В общем, положительного мало, а дел нескончаемо много. Все дело в том, что вы неправильно распределяете усилия! Значит, вам пора познакомиться с принципом Парето 80/20.

Как вновь научиться мечтать и ставить цели мамам в декрете

Принцип Парето или секреты эффективности

Открытие этого принципа для бизнеса дало возможность многим оптимизировать расходы, увеличить эффективность вложений, а значит получить большую прибыль. Если рассматривать применительно к жизни обычных мам, то тут он действует безотказно.

  • 20% сделанных вами дел по дому дают 80% видимого результата, поэтому нужно акцентировать внимание на них. Например, красиво расставленные вещи на полках визуально придают эффект порядка в комнате.
  • 20% съеденных припасов ведут к 80% отложенного жира в нашем организме. Сразу вспоминаем про сладости.
  • Из одежды мы активно используем чаще всего только 20%, а остальные 80% пылятся в шкафах.

Открывателем этой математической зависимости, уже потом названной Законом Парето 80/20, был итальянский экономист Вильфред Парето (1848-1923). Также данную зависимость именуют Принципом Парето, Правилом 80/20, принципом наименьшего усилия, принципом дисбаланса, законом 80 на 20.

Этот принцип Парето вывел на основании экономических статистических наблюдений, путем рассмотрения распределения богатства и доходов в Англии XIX века. Оказалось, что этот закон 80 на 20 действовал вне зависимости от периода времени в истории различных стран одинаково: 80% богатства было в руках 20% меньшинства.

Многие эффективные мамы знают про этот принцип Парето и активно применяют его в обычной жизни. Каким образом?

Применение принципа Парето

1) Из 10 запланированных дел ощутимый результат дадут только 2, остальные скорее всего можно отложить. Рассмотрим на примере уборки. Составляем 10 пунктов по ликвидации беспорядка, которые вы проделываете еженедельно.

Дальше замечаем, как долго длится эффект чистоты от каждого из них. Выбираем те 2-3 пункта, которые приносят более длительный результат. Проделываем только их при очередной уборке и наблюдаем. Есть нужный результат — продолжаем в том же духе. Нет — выбраны не те пункты.

Снова повторяем эксперимент. Так вы найдете оптимальное решение.

2) Многие мамы переживают, что мало уделяют времени своим близким. Если принять во внимание, что 20% времени, качественно проведённые с чадом (с супругом и т.п.

), дают 80% положительного результата для взаимоотношений, то можете наладить пошатнувшийся баланс в семье. Особенно это актуально для работающих мам, которым рано пришлось выйти на работу с декрета.

Качественно проведенное время с ребенком до работы и после поможет сохранить эмоциональную связь. Третий не лишний: отношения с мужем после рождения ребенка

3) Знаете ли вы, что только 20% ваших умений, знаний, талантов и навыков дадут 80% жизненного успеха? Поэтому обязательно найдите то, что вы умеете и любите больше всего, чему готовы учиться с удовольствием, работать с радостью — в этом и кроется ваш успех. Везде и все успеть просто физически невозможно!

4) Согласно принципу Парето, 20% времени от часов бодрствования нужно уделить качественному и полноценному отдыху. Ваша продуктивность и эффективность возрастет на 80%. Поэтому минуты передышки — это жизненная необходимость, а планирование отдыха — отличное качество любой хорошей мамы.

5) Уделяя 20% своего времени и усилий важным и не срочным делам, получите однозначно 80% исполненных задуманных дел. Например, вы хотите сшить себе красивое платье, но не знаете как найти время. Разбиваете эту цель на этапы и посвящаем этому делу 1 час в день, к примеру.

https://www.youtube.com/watch?v=8a8nNyrFH5M

Использование же в вашем тайм-менеджменте вместе с принципом Парето еще одного инструмента эффективной мамы — матрицы Эйзенхауэра — поможет вам грамотно планировать и воплощать в жизнь самые важные цели, быть отличной мамой и женой. Хватит быть белкой в колесе или расстановка приоритетов по матрице Эйзенхауэра

Живите на все 100% и с радостью от исполнения ваших желаний!

Источник: https://mamulchik.ru/article/effektivnaya-mama-ili-kak-primenyat-v-zhizni-princip-pareto/

Наталья Потеха | Успевай.ком

Успеть везде: 10 секретов работающих мам
. . Сегодня выступаю на конференции про развитие детских образовательных и развивающих центров. Кому интересна тема, вход в описании группы!

Моя тема: “Критика в адрес педагога: как справиться и экологично дать обратную связь родителям”. Но в общем, будет интересно всем, кто не очень-то любит когда его критикуют, его это ранит и бесит Что там еще будет:

Показать полностью…

2 день:

12:30 – Как выбрать репетитора по английскому или языковой центр, чем руководствоваться;13:15 – Продвижение и реклама;14:00 – Как воспитать финансово-грамотного ребенка;14:45 – Как сберечь здоровье ребенка при обучении;15:30 – Я про критику )) 16:15 – Как организовывать лагеря для детей и делать это прибыльно;17:00 – Как масштабировать бизнес.

Войти прямо в комнату вебинара можно войти из описании группы

. Деньги, вы серьезно? Оказалось, это самая востребованная после Нового года тема для обсуждений

Ок, сегодня про инвестиции! На остальные вопросы тоже отвечу, но позже

Как стать инвестором, имея небольшую сумму денег на руках? Проще простого. Что вы можете и что вы не можете сделать:

Показать полностью…

1. Недвижимость – без опыта и денег так себе затея. Рассчитать ликвидность объекта – это первое, что нужно научиться делать.

Не хотите погружаться и разбираться совсем? Тогда, скорее всего, это не ваше… Кстати, вы знали, что недвижимость в качестве инвестиции ВЫГОДНО брать в ипотеку? Кредиты – зло, когда они используются не для увеличения вашего капитала, а для…

ну, вы сами знаете

2. Дать другу на супербизнес – ну разве только ту сумму, которую вы ему готовы подарить У меня есть правило – если даю деньги в долг, то ту сумму, которую готова подарить этому человеку.

Однажды муж со мной посоветовался (два года назад): бывший коллега не может найти работу, просит денег перехватить, всего-то до того времени, когда устроится на новое место. Я спрашиваю: “А сколько бы ты ему отдал просто так? Вот столько и одолжи!”.

Ну и судя по тому, что деньги не вернулись, работу тот товарищ так и не нашел ))

3. Фондовый рынок – а вот этот вариант вполне предлагаю для рассмотрения! НЕ Форекс, а старый добрый фондовый рынок, акции и облигации. Причем с целью долгосрочного инвестирования. А еще использованием дивидендных стратегий.У меня есть три счета у двух брокеров: в Финам и в Тинькофф. Если у вас есть карта Тинькофф – без труда откроете там брокерский счет ))Если не разбираетесь в акциях совсем, берите те, которые приносят хорошие дивиденды:АэрофлотАлросаМТСВТБДетский мирСургутнефтегаз привилегированныеЮнипроБашнефтьСбербанкЛукойлНорникельГазпром

Но не думайте, что сейчас вы купите акции, и станете завтра миллионерами Доходность портфеля из дивидендных акций 15-18%

Пока выходные и каникулы, все бегом читать про курицу в книге “Пес по имени Мани”. Она для детей, но и взрослым хорошо заходит!

На подумать: если сейчас вложить 5000 рублей в акции, предполагая что они будут приносить 15% годовых, и не трогать проценты (не снимать, а вкладывать обратно), то через 20 лет у вас будет 98 577 рублей

А если 50 000 р? )))

Ну и, не кладите все яйца в одну корзину! В смысле, покупайте разные акции. А то мало ли что

Загрузила? Пишите вопросы! Может быть эфир на эту тему проведу ))

Татьяна Макарова ответила27 ответов Если глобально, остался один большой вопрос: как?! Ну вроде какая-то конкретика есть, но вот я полный ноль в этом вопросе, поэтому не сильно понятнее стало. Вот вы пишете про брокерский счёт в Тинькоф. Сразу куча вопросов:кто такой брокер, как происходит покупка акций, как контролировать этот процесс? Дивидендная стратегия – это что?

И ещё такой наивный вопрос… Мои 5000р могут превратиться в 98577р, а могут и в тыкву, да?

Наталья Потеха ответила15 ответов Поставила себе задачу в 2020 году проработать все свои денежные установки, выявить негативные. Повысить свою финансовую грамотность, найти новые источники дохода. Короче, дел непочатый край Наталья Потеха ответила7 ответов Показать следующие комментарии . Нам опять дали “Прометея” Третий раз )))) Это значит, что мои тексты нравились вам, мои дорогие читатели! Спасибо, это обалденный подарок Вы у меня – лучшие Нежно люблю

Значок около названия сообщества нам дали на целую неделю О чем написать в ближайшее время? Предлагайте темы!

И да, в Рождество подведем итоги конкурсов на лучший Новый год и лучшую новогоднюю елочку 🙂 Совсем скоро 😉

. С Новым годом!!! Как все прошло на этот раз? Надеюсь, праздник оправдал ваши ожидания и наша подготовка пришлась кстати 🙂 Впереди Рождество. А пока я объявляю конкурс на лучший отчет о встрече Нового года! По традиции, итоги этого конкурса я подвожу в Рождество, 7 января! Там же объявлю победительницу конкурса на самую лучшую елочку 🙂

Победители получат любой мой к курс на выбор

Источник: https://vk.com/natalyapotekha

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

Мы с детства привыкли, что все важные посты на работе обычно достаются мужчинам. Женщинам сложно балансировать между офисом и детской, особенно, если ребенок еще мал, да еще и болеет часто. Конечно, при достаточно высокой зарплате можно оплатить услуги помощников – домработницы и няни – и добровольно погрузиться в состояние рабочего стресса.

Но деньги решают не все, да и работать на зарплату, которой хватит на оплату услуг няни и помощницы по дому – не вариант. Тупик? И тем не менее среди нас есть несколько замечательных примеров мам, которым удается соединить несоединимое: детей и карьеру. Фантастика? Уверяем, здесь нет ничего невозможного.

Если вы хотите быть более активной и успевать везде и во всем, начинайте действовать прямо сейчас.

1. Оцените последствия отпуска по уходу за ребенком

Отпуск по уходу за ребенком, оплачиваемый или нет, − это ваше право. Нам самим решать, брать его полностью или частично.

Если вы решили взять полный отпуск − готовьтесь к скуке и бесконечным часам лежа на боку.

Если вы выбрали частичный отпуск, то, когда вернетесь, будете проводить на работе меньше времени и, следовательно, меньше получать. Итак, мы принимаем важное решение… или же нет?

Что делает успешная мама
Прежде чем заполнить заявление на отпуск по уходу за ребенком, она думает о том, как ее долгое отсутствие может отразиться на дальнейшей карьере и сослуживцах, анализирует ситуацию и старается заранее просчитать все до мелочей.

2. Смиритесь с тем, что потеряете некоторые преимущества

Когда мы возвращаемся из отпуска по уходу за ребенком, это не значит, что мы окажемся на своей прежней должности. Конечно, вы сохраните свою ступень на социальной лестнице и зарплату, но может случиться и так, что теперь ваши обязанности будут не столь важны и интересны, как прежде. Лучше заранее задуматься и оценить сложившуюся ситуацию и свой выбор.

Что делает успешная мама
Она ищет плюсы в сложившейся ситуации: ее новая должность − шанс для самосовершенствования, пусть даже эта работа не так престижна, как предыдущая. И ставит цель: вернуть упущенное в разумные сроки.

3. Найдите хороший детский сад

Все работающие мамы проходят через поиск няни или детского сада для своего малыша. Необходимо найти то, что вам подходит.

Что делает успешная мама
Она составляет программы – минимум и максимум. Свекровь − не потребует денег, но она не всегда свободна; родители − вызвались помочь, пока мы будем в отпуске, это годится; семейный детский сад − дорого, и я недостаточно хорошо знаю эту семью… Не считая вопросов экономии, она находит самое практичное решение.

4. Научитесь закупаться впрок

У вас всего лишь перевернулся кувшин с молоком, а кажется, будто весь так хорошо организованный день пропал даром. Или же вы так волнуетесь, потому что завтра вас ожидает важное рабочее совещание, а ведь еще надо успеть за¬ехать в магазин.

Что делает успешная мама
В начале месяца она планирует расходы. Все, что не испортится в течение месяца, покупается впрок. Если возможно, лучше даже сделать заказ через Интернет или оформить доставку на дом. В течение месяца вам останется только покупать свежие продукты, и прессинг исчезнет.

5. Составляйте графики

В булочной вы встречаете соседку по лестничной площадке и, стоя в очереди, жалуетесь друг другу на свой безумный ритм жизни. Нет, в самом деле, это не жизнь − даже сходить к парикмахеру некогда…

Что делает успешная мама
Она заключает с соседками договор: те по очереди делают покупки на всех. Одна идет в химчистку, другая в это время гуляет с детьми в парке. Так, заменяя друг друга, вы высвободите в два раза больше времени.

6. Планируйте свой гардероб на неделю вперед

Ваш муж уходит на работу чисто выбритым, в безупречно-белой рубашке − и все это благодаря вам. Отличная работа! Но почему тогда вы сами ограничиваетесь умыванием на скорую руку, шерстяными колготками и свитером на все случаи жизни?

Что делает успешная мама
В выходные она подготавливает себе гардероб на следующую неделю, учитывая возможность 2−3 экстренных случаев . То же самое можно сделать для мужа и малыша.

7. Заведите календарь

Как бы вы ни были организованны, невозможно помнить обо всем. Вы нашли мужу новый костюм, но забыли купить по дороге подгузники. Или же вы забыли, что сегодня вечером в детском саду родительское собрание.

Что делает успешная мама
Она приобретает семейный календарь и вешает его на видном месте в кухне. Все записано − от визита к детскому врачу до похода в магазин.

8. Делегируйте обязанности

Почему всегда именно вы должны разрываться между работой, детским садом и супермаркетом? Может быть, стоит попросить мужа о помощи?

Что делает успешная мама
Она распределяет обязанности так, чтобы каждый был занят. И, зная, что мужчины не так обязательны, как женщины, в конце дня отправляет мужу е-мейл: пишет о том, как любит его, и… напоминает, что он должен забрать из ремонта компьютер.

9. Заранее составляйте план отступления

Муж постоянно задерживается на работе, и ваш рабочий день тоже не всегда заканчивается вовремя. Мама живет далеко, а на свекровь не стоит рассчитывать. Вы опускаете руки в бессилии…

Что делает успешная мама
В ее ежедневнике всегда есть несколько телефонов людей, на которых она спокойно может оставить ребенка. Днем она уже знает, что вечером на работе важное совещание. И тогда она открывает ежедневник и звонит няне или соседке.

10. Отбрасывайте чувство вины

Вы никак не можете избавиться от мысли, что недостаточно времени уделяете семье и ребенку. Если возникают проблемы, вы сразу же вините во всем себя.

Что делает успешная мама
Она не поддается расхожему мнению, что «если ребенок не в порядке, во всем виновата мама». У малыша есть еще отец, бабушки и дедушки… Развитие и воспитание ребенка − дело их всех, а не только ее.

Впрочем… Время от времени леди Совершенство умеряет свои профессиональные амбиции, откладывает в сторону несрочные дела и занимается детьми без лишних волнений.

Источник: http://www.parents.ru/article/desyat-sekretov-rabotayushhix-mam/

Тайм-менеджмент для женщин: можно ли все и везде успевать

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

› Продуктивность › Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент для женщин — наука о правильном распределении времени. Она не имеют ничего общего с классическим тайм-менеджментом. Современной женщине приходится играть множество ролей.

Она ведет домашнее хозяйство, работает, воспитывает детей. А еще нужно оставаться истинной леди, не забывая уделять время внешности, здоровью, саморазвитию.

Можно ли все это успеть? Как достичь успеха, справляясь со всеми обязанностями?

Тайм-менеджмент для женщин — как все успевать

Тайм-менеджмент для женщин — это система правил, помогающих справляться с проблемами. Это наука о том, как найти время на удовлетворение насущных потребностей, общение с мужем, детьми, встречи с друзьями, профессиональную деятельность и себя.

Советы для женщин и мужчин отличаются. Все из-за разных обязанностей. Мужчины большую часть времени проводят на работе, посвящая себя зарабатыванию денег, продвижению по карьерной лестнице.

Женщинам же приходится работать, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей.

Почему не работает классический тайм-менеджмент

Есть три причины:

  1. Женщины ориентированы на выполнение сразу нескольких дел.
  2. Обычно планы и заботы появляются неожиданно. Заболели дети, задержался на работе супруг, появились проблемы у родителей или подруги — все это заставляет менять распорядок, вписывая в него новые пункты.
  3. У женщин редко появляются свободные минутки. Они работают, строят карьеру и вместе с этим выполняют домашние дела. Получается, что задач становится больше, а количество часов в сутках не меняется.

Работающим женщинам тайм-менеджмент очень нужен. Но классические рекомендации в этом случае малоэффективны.

Тайм-менеджмент для женщин в рабочее время

Простые рекомендации помогают быстрее справляться с монотонной офисной работой:

  1. Чтобы быстрее настроиться на работу, придите в офис раньше. Это лучше, чем потратить время на разговоры за чашечкой кофе в начале рабочего дня.
  2. Определите важные моменты. Работайте быстро и качественно.
  3. Самые сложные задачи разделите на несколько маленьких. Взять, к примеру, большой отчет. Его можно раздробить на части. Пишите каждый день по одной.
  4. Самые неприятные, нелюбимые задания сделайте в начале рабочего дня. Так вы улучшите себе настроение и освободитесь от груза ответственности.
  5. Еще одна рекомендация затрагивает мелкие вопросы. Решайте их по ходу возникновения. Не оставляйте дела на потом.
  6. Не пытайтесь выполнить работу за себя и за коллег. Помните свои обязанности.
  7. Найдите способ получать от работы удовольствие. Устройте небольшое соревнование, попробуйте побить свои же рекорды, время от времени проверяйте результаты.
  8. Делайте небольшие перерывы. Можно работать по принципу 50-10-50. Что это значит? 50 минут уделите работе, после отдохните 10 минут и возвращайтесь к своим обязанностям. И так на протяжении всего дня. Если есть возможность, походите, разомнитесь.
  9. Самые серьезные дела выполняйте утром. В суматохе дня о них можно забыть. В результате вы ничего не успеете.
  10. Тайм-менеджмент для женщин предполагает делегирование обязанностей. Не бойтесь переложить часть дел на подчиненных. Так вы освободите время для более важных задач.
  11. Используйте свободное время с пользой. Это не значит, что на работе можно развлекаться, смотреть сериалы или играть в компьютерные игры. Лучше почитайте информацию, касающуюся вашей сферы деятельности, изучите новые законы или посмотрите мастер-классы, тренинги.
  12. Тайм-менеджмент подразумевает подведение итогов в конце каждого рабочего дня. Отмечайте, что вы успели или не успели сделать. Список оставшихся дел переносите на следующий день.

Главный секрет тайм-менеджмента для работающих женщин: помните, дома вас ждут родные, близкие люди. Используйте время максимально эффективно. Только так получится совмещать рабочую и личную жизнь.

Домашний тайм-менеджмент для работающих женщин

Многим работающим женщинам сложно выделять время на домашние дела и уж тем более на себя. Это главная проблема. Для ее решения применяйте на практике лучшие советы по тайм-менеджменту:

  1. Не стоит объединять сразу несколько дел. Иначе ни одно, ни другое вы не сможете сделать хорошо. Пример — приготовление обеда и выполнение домашнего задания с ребенком, уборка в квартире и участие в детских играх.
  2. Не стесняйтесь делиться обязанностями с окружающими. Сделать работу самостоятельно проще и быстрее. Но это прямой путь к усталости, плохому настроению, апатии. Поэтому доверяйте супругу или детям часть домашних дел. Так вы перестанете ощущать себя служанкой.
  3. Выделяйте несколько часов на посещение салона красоты, занятия хобби или спортом, чтение книг, просто отдых.
  4. Попробуйте вставать и ложиться раньше. Этот совет подойдет не всем. Но почему бы не попробовать? Лучше лечь спать на пару часов раньше, чем посвятить это время бесполезному блужданию по просторам интернета.
  5. Рабочие вопросы оставляйте за пределами квартиры. Дома и так хватает женских обязанностей.

Источник: https://lifemotivation.ru/time-management/tajm-menedzhment-dlya-zhenshhin

Тайм-менеджмент для работающей мамы (интервью)

Успеть везде: 10 секретов работающих мам
Мой блог носит подназвание – блог работающей мамы. Ею являюсь я, а также десятки тысяч других женщин, стремящихся совместить роль матери и жены с профессиональной самореализацией.

Всех нас время от времени посещает чувство вины, все мы ищем баланс между различными составляющими нашей жизни.

Именно поэтому я пригласила к разговору на эти волнующие темы свою подругу –  коуча, эксперта в области правильной организации времени и пространства, маму двоих мальчишек Инну Щёголеву.

Инна, как часто к тебе за профессиональной помощью обращаются женщины, которые хотят органично совместить две (а то и три) роли: успешной “карьеристки”, заботливой мамы и любящей жены?

Мои клиенты – это в основном женщины. И как раз самая распространенная проблема – это то, что они чувствуют себя участницами бесконечной гонки, в которой надо успеть все. Работа, карьера, самореализация занимают в жизни современной женщины огромное место. Но заботу о доме и семье при этом никто не отменял. Именно те женщины, которым важно преуспеть во всех сферах своей жизни, и обращаются ко мне за профессиональной помощью.

Сразу спрошу – на твой взгляд, подобное совмещение возможно? Совсем недавно один авторитетный психолог убеждал меня в том, что нет. 

Мне очень  не хочется спорить с авторитетными психологами, но согласиться с ними я всё же не могу. Я считаю, что это возможно. Трудно, но возможно. Нужны четкие определения того, что мы называем карьерой, а что – заботой о семье, а также очень грамотная и продуманная организация времени и предметной среды. А еще много сил – душевных и физических.

Значит, такое совмещение-таки энергозатратно?  

Очень! Но это ведь и не должно никого удивлять, верно? Вообще быть мамой очень энергозатратно. А чем больше у мамы дел, тем больше требуется сил и энергии. И очень важно понимать, что тебе посильно, а что – уже перебор.

Скажи, пожалуйста, есть ли некие универсальные советы, которые может применять любая работающая мама? В своё время ты писала о “волшебных 15-минутках”, которые рекомендуешь применять. Есть ли ещё нечто подобное?

Универсальным советом для любой работающей мамы я бы назвала использование принципа зонирования в своей жизни. Я имею в виду то, что у каждой составляющей жизни должна быть своя зона, свое время.

Есть такие работы, которые требуют от мам практически постоянную вовлеченность, но и в таких случаях, если правильно организовать свое время, можно добиться того, чтобы дом и семья оставались неприкосновенной зоной.

Я глубоко убеждена, что самое главное – это качество времени, которое мы проводим с детьми, а не его количество.

Излишнее проникновение рабочих интересов в зону семьи снижает это качество до минимума. Одна моя клиентка обратилась ко мне после того, как ее пятилетняя дочь, сообщив, что будет играть в мамину работу, открыла игрушечный ноутбук, взяла в руки игрушечный телефон, очень строго сказала: “Не трогай меня, я работаю” и захлопнула дверь в свою комнату. Принцип зонирования нужен для того, чтобы мамина работа не выглядела так в глазах ребенка.

Не так давно у себя в ЖЖ я делала опрос относительно того, какие проблемы больше всего волнуют работающих мам. На первом месте – чувство вины.

Разумеется, не перед начальством, а перед семьёй, ребёнком.

Можешь ли ты, будучи ещё и психологом, сказать пару слов о том, что лежит в основе это чувства? Почему оно так часто возникает? Связано ли с перфекционизмом и с желанием быть “хорошей мамой”? 

Почему же не перед начальством? И перед ним тоже. Если на работе аврал, а ты уходишь, потому что надо забрать ребенка из садика. Или вообще не приходишь, потому что ребенок заболел… А потом, да – испытываешь чувство вины перед ребенком, потому что в садик все-таки опоздала или вынуждена хоть как-то работать из дома и не можешь ему, больному, уделить все свое внимание. Чувство вины преследует работающую маму повсюду, поскольку она играет несколько социальных ролей: работник, мама, жена, дочь. Да, еще работающая мама в этой кутерьме забывает позвонить родителям, а те обижаются, и она вновь чувствует себя виноватой еще и перед ними. Все потому, что чувство вины является социально сформированным и обусловленным оценкой наших действий окружающими. Наверняка,перфекционизм способствует большему чувству вины, потому как разные роли, пересекаясь и противоборствуя, не позволяют везде преуспеть в одинаково высокой степени. И чем больше таких ролей, тем это противоборство сильнее.

И что- никак его не избежать, этого чувства?  

Знаешь, я вообще считаю, что идея избежать каких-либо чувств утопична по своей природе. Но чувству вины можно противопоставить чувство собственной правоты.  В том случае, если работающая мама осознает, что то, чем она занята вне домаа.очень важно для нее самой,б.приносит пользу людям,в. увеличивает доход семьи. В конце концов, если путь, который она выбрала, одобряется ее близкими, то чувство вины перед семьей не будет таким мучительным. Опять же, возвращаясь к своей профессиональной деятельности, а именно к организации времени и пространства, могу сказать, что грамотно организованные время и предметная среда помогают справляться с нагрузкой, вызванной наличием нескольких социальных ролей. Соответственно появляется возможность не ругать себя за то, что ты плохая мама или незаботливая жена.

Инна, ты сама являешься мамой, строящей свой бизнес, воспитывающей двоих прекрасных мальчишек- школьников. Ты – замечательная жена, это я знаю точно. Есть ли у тебя собственные секреты успевания и преуспевания?  

 Наташа, спасибо за столь лестные эпитеты! Знаешь, я всегда считала себя очень организованным человеком и только тогда, когда начала изучать тайм менеджмент, поняла, что это совсем не так! Оказалось, что вся моя организованность – это только хорошая память и любовь к порядку. Что само по себе, конечно же, неплохо, и помогало достойно справляться с теми задачами, которые ставила передо мной жизнь. Но с появлением семьи и детей нагрузка возросла в несколько раз, и я поняла, что без вдумчивого подхода к организации времени и пространства, только на хорошей памяти далеко не уедешь, а любовь к порядку заберет все силы.

Систему управления временем надо строить индивидуально, но несколько основных моментов могут быть полезны любой работающей маме. Обязательно нужно все записывать и не полагаться на свою память. Я часто слышу: “Как ты все помнишь?”  А я даже не пытаюсь все помнить. Просто в моем ежедневнике записано все – и рабочие встречи, и дни рождения детей подруг.

К новому дню нужно готовиться с вечера. Завтраки детям в школу, одежда на завтра, все это я готовлю накануне. Цель – максимально разгрузить утро и начать новый день без лишней нервотрепки и спешки. Любое дело я стараюсь оптимизировать.

Вот очень много говорят и пишут о важности списков, но ведь и их можно составлять по-разному.

Например, список покупок я всегда составляю, учитывая то, как я передвигаюсь от входа в магазин и до кассы: сначала молочные продукты, потом хлебный отдел, потом фрукты и т.д.

Вроде бы мелочь, но это позволяет составить список, ничего не забыв, и покупать по такому списку удобнее и быстрее. Таких мелочей очень много, и все они помогают мне справиться с большой нагрузкой работающей мамы.

Если область тайм-менеджмента мне понятна и близка, то об организации предметной среды я имею лишь смутное представление. Иными словами, что это, я могу себе представить, но как правильно её организовать… Не могла бы ты в двух словах затронуть эту тему?  

Я считаю, что любой процесс самоорганизации стоит начинать с того, что устроить свое жизненное пространство так, чтобы оно помогало нам достигать намеченных целей и успевать все, что мы считаем нужным успеть. Безусловно, это очень актуально для работающих мам. Ведь правильно организованная предметная среда не только доставляет эстетическое удовольствие, но и экономит наше время, силы и нервы. Что же такое предметная среда? Все то, что нас окружает: вещи, котрыми мы пользуемся, наше рабочее место, наш дом, игрушки наших детей и так далее. Любая работающая мама мечтает оптимизировать процесс поддержания порядка в доме. Но это трудно сделать, если системы хранения вещей неудобны, располагаются в неподходящем месте или недостаточны по своему объему.

Частой проблемой  в семьях является, к примеру, место хранения игрушек. Мы требуем от наших детей поддержания порядка, но если система хранения игрушек неудобна и неинтересна для ребенка, задача эта становится практически невыполнима.

Очень многие мамы, работающие из дома, жалуются на то, что не могут организовать свое рабочее место. А ведь это так важно! Организация рабочего места дома возможна всегда, даже если женщина работает с ноутбуком за обеденным столом. Можно освободить один из кухонных шкафов, где будут храниться все рабочие материалы, и куда можно аккуратно сложить все, закончив работу. Можно приобрести столик на колесиках, на котором все, необходимое для работы, будет приезжать на кухню и уезжать из нее, когда семья садится ужинать.

Отдельного внимания заслуживают женские сумочки. Обычно у женщины их несколько. Но есть определенный набор вещей, который кочует из одной сумки в другую. Во-первых, это постоянное перекладывание занимает время. Во-вторых, что-то очень важное часто оказывается не в той сумочке, с которой женщина вышла сегодня из дома.

Подобную проблему поможет решить специальный вкладыш-органайзер для сумок, легко перекладываемый из сумки в сумку,  в котором и хранится основной набор вещей. Таких сейчас есть множество, да к тому же, такой чудо-органайзер с успехом может заменить подходящая по размеру косметичка или папка.

Кажется, что все это мелочи, но ведь именно из них и состоит наша жизнь. И еще я бы хотела сказать, что поддержание любой системы самоорганизации невозможно без уважения. В первую очередь, к себе, к своим родным и близким людям.

Только в том случае, если мы уважительно и внимательно относимся к своим и их особенностям, привычкам и потребностям, мы можем выработать ту систему поддержания порядка в наших вещах и в нашем расписании, которое действительно будет работать. 

Послесловие

  Наташа, давай рассмотрим проблему работающей мамы глазами ребенка, причем ребенка уже выросшего. Сегодня мы часто можем увидеть и услышать успешных, состоявшихся людей, которые благодарят своих родителей. Ты никогда не обращала внимание на то, ЧТО они говорят?От одних можно услышать примерно следующее: своим успехом я обязан маме, которая всю свою жизнь посвятила мне, отказавшись от собственной карьеры. Занималась моим развитием, водила меня и в дождь, и в снег на тот или иной кружок или в ту или иную секцию, всегда была рядом в трудные минуты. И вот теперь я здесь, во многом благодаря ей.Другие с неменьшей благодарностью говорят прямо противоположное: именно моя мама всегда была для меня примером стремления к цели, добросовестного труда и служения людям. Всю свою жизнь она посвятила своему предприятию – медицине, науке  и так далее. И вот теперь я здесь, во многом благодаря ей.
Парадокс? Нет. Дело совсем в другом. Успешных и уверенных в себе людей растят не карьеристки и не домохозяйки. Их растят женщины, уверенные в правильности своего выбора. И по большому счету, неважно каков он, этот выбор.
  Почему мы так уверены, что дети страдают от того, что мы работаем? Почему мы не думаем, что они нами гордятся?  Почему не задумываемся над тем, что наш труд достоин уважения в глазах наших детей? Мне кажется, любой работающей маме стоит рассмотреть роль ее работы в жизни детей и с этой точки зрения.

Инна, огромное тебе спасибо за это интервью и это послесловие. Меня лично оно очень взволновало. Есть, над чем задуматься. Есть, что ценить. Спасибо! 

“,”author”:”Автор: ioffka”,”date_published”:”2020-01-16T23:39:00.000Z”,”lead_image_url”:”http://3.bp.blogspot.com/-0VzxAF1PU/UqQhsmlRflI/AAAAAAAACJA/k6vMOnpHHA8/w1200-h630-p-k-no-nu/Busy-Mom-and-Housewife-280×300.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”http://lifepremudrosti.blogspot.com/2013/12/blog-post.html”,”domain”:”lifepremudrosti.blogspot.com”,”excerpt”:”блог работающей мамы”,”word_count”:1763,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: http://lifepremudrosti.blogspot.com/2013/12/blog-post.html

7 важных правил работающей мамы – Телеканал «О!»

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

6 августа в Таганском парке пройдет большой городской семейный пикник SelfMamaDay – день, когда любая мама может позволить себе наконец-то отдохнуть.

Современные мамы – мультизадачны и многофункциональны, они успевают воспитывать детей, строить карьеру, заниматься спортом, вести хозяйство, и все это всего за 24 часа в сутках.

Как им это удается? Своими секретами с «О!» поделились эксперты образовательного проекта для женщин SelfMama. 

Ольга Нечаева, автор популярного блога «Женщина с Марса», предприниматель, мама двоих детей

Мой секрет совмещения – это разделение. У меня есть четкая грань между работой и семьей. Утро, вечер, выходные или отпуск с детьми – это святое: я не проверяю почту, не трогаю телефон, не думаю о работе.

Два раза в неделю я забираю детей из школы, и это время только наше. Работу я стараюсь планировать, когда дети в школе. Если не успеваю – работаю ночью, когда они спят. В этом очень помогает режим – в 20:00 (когда были помладше), а сейчас в 20:30-21:00 малыши в кроватях, и даже если они не спят, они знают, что маму дергать нельзя.

Теплота и близость зависят не от количества проведенного вместе времени, а скорее от возможности отключиться, что я и делаю.

Если честно, я полный профан в специальном восстановлении ресурса. Я мало сплю, мало занимаюсь собой, но я – человек целей, переключение деятельности и азарт достижения – достаточная подпитка для меня. Лежание в ванной – не мой метод, мне интересны новые знания, поэтому помочь дочери запустить -канал, посмотреть вместе футбол или испечь торт для меня куда более восстанавливающие занятия.  

Галина Лебедева, партнер проекта SelfMama, мама двух мальчиков

Мой личный секрет – разделять главное и второстепенное.

Всегда задавать себе вопрос: что важно именно сейчас: доделать проект или раньше прийти домой? Наполнить контактом детей или восполнить свой ресурс? Работа сейчас – наполняет или опустошает меня? Дети сейчас – наполняют или опустошают меня? Ответ всегда разный, и я действую исходя из него.Ну а чтобы из рабочего состояния переключиться в роль мамы мне достаточно оставить ноутбук в офисе. 

Маша Березова, сооснователь проекта SelfMama, мама двоих детей

Мой секрет: отказ от многозадачности и расстановка приоритетов во времени. Это значит, что я решаю заранее, какое время чему я посвящаю: например, утром я с детьми, значит, не отвечаю на телефон и не проверяю почту, а день отдаю делам и стараюсь не страдать по этому поводу.

Я отказалась от методики делать сто дел одновременно. Если качать ногой коляску, писать презентацию и поглядывать на суп на плите, хорошего результата не жди. Мне нужно тратить 100% внимания на одну задачу в единицу времени. Трудность заключается лишь в том, чтобы не паниковать на тему остальных задач, пока выполняешь наиболее приоритетную.

Разумеется, бывают форс-мажоры, и тогда включается кризисное управление. Если на утро был запланирован конференц-колл, а ребёнок проснулся с температурой, я скорее всего подвину колл. Ну а если это невозможно, я срочно ищу помощника – живого или виртуального.

Ещё один важный лайфхак – быть к себе немного снисходительней. Это не то же самое, что выписать себе пожизненную индульгенцию и делать то, что хочешь.

Это значит, что делая выбор, я продумала нюансы и пропустила их через себя и достаточно хорошую мать внутри себя, договорилась с собой и обещаю не съесть себя за сделанный выбор.

Чтобы поддерживать отношения, я стараюсь оставлять в жизни место для особых моментов с детьми. Ресурс восполняется в паузах. Когда один проект закончился, а другой еще не начался – это время насыщения собой и семьёй.

А в интенсивных рабочих буднях хорошо восстанавливается материнский ресурс. Здорово перезаряжает спорт, если для него остаётся место в расписании.

И ещё один мой персональный жизненно необходимый ресурс для восстановления – друзья.  

Оксана Татарина, партнер проекта SelfMama, мама сына 

Мой личный секрет гармоничного совмещения – перестать пускать эту самую гармонию в совмещение. Мне в этом плане близка теория четырех конфорок, которую интерпретировала Л. В. Петрановская в своей книге «SelfMama. Лайфхаки для работающей мамы».

Если взять четыре конфорки, которые являются основными направлениями нашей жизни, – семья, работа, здоровье, отдых – то главное не включать огонь на всех четырех одновременно, иначе что-то обязательно подгорит. Мой персональный лайфхак – ювелирное управление степенью нагрева.

Уметь переключать, выключать, уменьшать, увеличивать огонь таким образом, чтобы получилось желаемое блюдо.

В течение 5 лет ребенок со мной, не в садике, и я одновременно управляю 4-5 проектами – что мне помогает в этом? Четкое, но гибкое планирование.

Я ставлю цели на неделю, из них выделяю задачи на каждый день, а потом – самое главное дело дня, которое критично выполнить именно сегодня.

Причем это могут быть задачи из разных областей, например, сегодня мне важнее всего сделать презентацию для партнеров, а на завтра основная задача – подготовка ребенка к велосоревнованиям.

Также важно распределение времени в течение дня. Утром я обязательно посвящаю минимум 15 минут только ребенку, насыщаю его собой, это позволяет высвободить 1-2 часа для рабочих задач.

Разумеется, как у многих работающих мам, мое время – это вечер, когда ребенок спит. Раньше у меня была иллюзия, что можно успеть все и объять необъятное.

Признаюсь честно, у меня ушло много времени на то, чтобы с ней расстаться.

Анна Бабич, индивидуальный и семейный психолог, мама сына 

В моей картине мира работа не мешает материнству, а материнство не ограничивает меня в работе. Я начала активную деятельность, когда Тёме было 8 месяцев, нашла няню и работала по 2-3 часа в день. Это была потребность, продиктованная моим собственным «хочу». 

Здесь важно сразу же осознать свои мотивы, потребности, найти конфликты и противоречия.

Мне изначально было очень важно самореализовываться как профессионалу, поэтому у меня никогда не было вины из-за того, что я «ухожу от ребёнка», «краду у него время». Время – моё.

Да, есть сын с его потребностями, и при этом есть я – со своими потребностями. И если с ними разобраться, то тогда просто встаёт решаемый вопрос тайм-менеджмента. 

Не занимайтесь тем, что не приносит вам радости. Это такая роскошь: выкидывать силы и энергию на безрадостную деятельность. Относитесь к себе внимательно, не берите больше, чем можете вывезти.

Я этим грешила 4 года, случались сильные перегрузы и, как следствие, уход в жёсткий минус с точки зрения энергии и сил. Что я изменила? Я буквально внесла отдых в календарь. Записала его как отдельное «дело».

И на неделе, и в году. 

Нина Добрынченко, общественный деятель, лидер Родительской Лиги, мама троих мальчиков

Я уж точно не гуру и не истина в последней инстанции, но, совмещая десяток лет успешную карьеру и большую семью, кое-чему научилась. Недавно мне попала в руки книга «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире».

 Это оказалась достаточно простая, понятная и пошаговая инструкция о том, как наладить контакт со своим телом, эмоциями и справиться с мыслями. Что важно: не требовалось ни специального времени, ни усилий, ни даже коврика для йоги.

3-5 минут в день упражнений — самых простых, связанных с дыханием, лёгкой зарядкой, эмоциями. Такие дыхательные упражнения помогают сосредоточиться, успокоиться, почувствовать себя здесь и сейчас. Ну и, конечно, побыть вместе с детьми.

 Мы стали лучше спать, легче справляться с тревожными и стрессовыми ситуациями, лучше относиться друг к другу.

Как только ты приходишь в баланс с самим собой, тут же выстраиваются приоритеты и в остальном.

 Например, предупредите коллег и начальство, что вы не можете отвечать на звонки и письма рано утром, поздно вечером и ночью, попросите не беспокоить вас в выходные и праздники, попросите сообщать вам звонком (а не письмом или сообщением) о чём-то действительно важном и срочном, берите больничный, когда болеете вы или дети. Вообще, последний пункт — самый важный, так как нельзя жертвовать здоровьем своим или детей, это нужно поставить себе в приоритет.

Обязательно устраивайте family day — пусть это будет два раза в месяц, может быть, не в полном составе семьи, но он должен быть. Придумайте, что вы будете делать — сходите на семейный фестиваль, поедете в лес собирать грибы или посетите аквапарк. Важно, что вы будете делать это вместе, не отвлекаясь на чтение фейсбука, ответы на рабочие мейлы или переписку с коллегами в телеграме.

Мария Скрябина, психотерапевт, организатор пикника SelfMamaDay, мама двоих детей

Мое самое главное правило работающей мамы это – борьба за отдых! Маме просто необходимы маленькие радости! С точки зрения психологии, схема самопожертвования – не самая окупаемая. Семье нужна счастливая, энергичная мама, а не великомученица. Вот это все из серии: «Я всю жизнь на вас положила!» – в сухом остатке только тяготит, а не ценится.

Мамы! Восстанавливайте ресурс! Признайтесь себе, что вам нужен отдых, смена впечатлений, маму нельзя закрыть в четырёх стенах. Даже с животными так не поступают. Ищите ресурс. С ребёнком или без. Делайте только то, что вам нравится. Гулять нравится – гуляйте, рисовать – рисуйте, петь – пойте, маникюр – отлично, вы нуждаетесь в отдыхе, как и все люди!

Отдохнувшая, вы будет в сто раз эффективнее. Быть мамой – это работа с очень требовательным начальником 24 часа в сутки. При такой работе положены бонусы, отгулы и отпуска. Иначе – эмоциональное выгорание!

Источник: https://www.kanal-o.ru/news/8999

Для родителей
Добавить комментарий