Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Как влияет витамин D на здоровье зубов? | Клиника Mom’s

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Для поддержания здоровой и красивой улыбки, а также для хорошей работы организма в целом нам нужен Витамин D. Он является одним из главных питательных веществ для здоровья нашего организма — он настолько важен, что его отсутствие может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Зачастую его называют «витамином солнца», он вырабатывается в нашем организме, когда мы подвергаемся влиянию солнечного света. А также еще одним источником поступления данного витамина в наш организм могут быть продукты и пищевые добавки.

 Для здоровья зубов требуется не только регулярный уход, но и комплекс витаминов. Иногда бывает, что человек заботится о полости рта, а зубы портятся, а все из-за нехватки витаминов.

 Какое влияние на правильное функционирование нашего организма и здоровье зубов имеет непосредственно витамин D расскажем в данной статье.

История открытия витамина D берет начало еще в далеком 1922 г. Поскольку данный витамин стал четвертым на тот момент известным витамином, то и получил название в виде четвертой буквы латинского алфавита D. Его открытие связывают с изучением такой болезни, как рахит.

У больных рахитом из-за недостатка кальция и фосфора наблюдается нарушение костного скелета. Со временем было выяснено, что вышеупомянутые вещества не усваиваются без витамина D. Сначала решить проблему помогло введение в рацион детей рыбьего жира и печени трески.

Однако, вскоре выяснили, что витамин D еще и синтезируется под действием солнечного света.

Неумолимый темп жизни мегаполиса, работа в офисе, недостаток времени для ежедневной прогулки на свежем воздухе, постоянные стрессы сказываются на нашем здоровье и приводят к возникновению дефицита такого важного витамина D.

Он относится к группе жирорастворимых витаминов, которые присутствуют в очень немногих продуктах и доступный также в виде пищевых добавок. Этот витамин также продуцируется эндогенно — когда солнечные ультрафиолетовые лучи попадают на кожу и происходит синтез витамина D.

Существуют две наиболее распространенные его формы — D2 и D3. Его недостаток особенно остро ощущается в зимний период, когда солнечное тепло в дефиците, а в рационе преобладает высокоуглеводная пища.

Проявлениями гиповитаминоза могут быть повышенная усталость, боль в суставах и тому подобное.

Более того, благодаря “солнечному” витамину кальций в кишечнике лучше усваивается и он также помогает поддерживать необходимую концентрацию кальция и фосфата в сыворотке — для обеспечения нормальной минерализации костей и предотвращения гипокальциемической тетании.

К тому же он важен для роста костей и ремоделирования кости остеобластами и остеокластами. При дефиците витамина D кости истончаются, становятся хрупкими или деформированными. Его наличие в организме в достаточном количестве предупредит развитие рахита у детей.

А взаимодействуя с кальцием, он предупредит возникновение остеопороза у людей склонного возраста.

Как вы уже поняли, благодаря этому веществу кальций попадает в наши зубки и укрепляет их. Витамин D выполняет и другие не менее важные функции в организме:

  • это важный элемент профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует росту мышечной массы;
  • регулирует работу щитовидки;
  • предупреждает появление тромбов;
  • под влиянием витамина D в костях обеспечивается развитие хрящевых клеток, активируется синтез белковой стромы, а также захват и отложение кальция из плазмы.

При недостатке витамина D возникают проблемы с эмалью, что приводит к повышенной кариесогенности. Также повышается риск возникновения кривизны зубов у детей, неправильного прикуса и прочих проблем. В этом случае потребуется ортодонтическое лечение.

Интересно! Канадские ученые опубликовали исследования, в которых они доказывают, что дети матерей, которые во время беременности имели достаточный уровень витамина D  в организме, после рождения меньше подвергаются кариесу и другим заболеваниям зубной полости рта.

Организм нуждается в витамине D по многим факторам, включая усвоение кальция и фосфора из пищи и участие в формировании крепких костей. Он не менее важен для гормональной регуляции, предупреждения возникновения воспалений и оптимальной работы нервной и иммунной систем. Снижение витамина D делает ваши зубы более уязвимыми.

Поскольку, согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D улучшает кальцификацию зубов, а дефицит витамина D наоборот увеличивает риск развития кариеса.

Чрезвычайно важно обеспечить витамином D детей, поскольку его регуляторная функция управления кальций-фосфором имеет большое значение для формирования костей, здоровых и сильных зубов.

Как уже упоминалось ранее, именно благодаря витамину D организм усваивает кальций и фосфор, то есть происходит формирование и обновление костной ткани. Он также участвует в секреции других гормонов и имеет противовоспалительный эффект. Поэтому его недостаток в организме может привести к:

  • развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • остеопорозу и дерматологическим заболеваниям;
  • развитию рахиту — задержки прорезывания зубов, размягчения костей черепа, деформации, искривления грудной клетки;
  • болезненности суставов;
  • стоматологическим заболеваниям.

Поэтому стоит с самого начала заботиться о длительных прогулках на природе и часто загорать с ребенком. В случае дефицита витамина очень важно дополнить употребляя его в виде пищевых добавок, но обязательно под наблюдением врача.

При получении достаточного количества солнечных ванн потребность в данном витамине компенсируется полностью за счет витамина D3 (холекальциферола), образование которого происходит в коже посредством воздействия УФ-лучей. Поступление провитамин в организм происходит отчасти в готовом виде из растений, а отчасти образуются в тканях из холестерина.

Согласно исследованиям, достаточное ежедневное употребление этого витамина для детей и взрослых в возрасте до 50 лет составляет 5 мкг, а для пожилых людей 10-15 мкг.

Витамин D содержится в таких продуктах, как жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, печень, сливки, жирное молоко, желтки яиц, рыбной икре, некоторых видах грибов. С количеством вещества в продуктах, наиболее богатых на витамин D, можете ознакомиться в таблице.

Однако, помните, даже при соблюдении правильной диеты, содержащей ежедневную необходимое количество витамина D, при этом не бывая необходимо время на солнце, этот витамин не будет нормальной усваиваться. Поэтому также рекомендуется ежедневно гулять на улице под солнцем. Как правильно принимать солнечные ванны читайте ниже:

  • Загорать нужно только утром до 12:00 или же после 16:00, но в любом случае не дольше 30 минут.
  • Не стоит принимать душ сразу после солнечных ванн, так как витамин D, вырабатываемый кожным жиром, не успеет проникнуть в организм.
  • Нужно помнить, что стекло и одежда ультрафиолет не пропускают.

Безусловно, чрезмерное употребление витамина D может принести больше вреда, нежели пользы. Как результат, могут возникнуть заболевания сердечной и сосудистой систем, развитию кальцификации артерий, повышению их жесткости и т. д.

Зачастую, гипервитаминоз наступает при бесконтрольном употреблении витамина в больших дозах на протяжении нескольких недель или месяцев.

Поэтому перед приемом рыбьего жира или других средств настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Витамин D3 в дополнение к элементарным правилам гигиены полости рта позволяет сохранить ваши зубы в хорошем состоянии. Для правильного насыщения зубов кальцием, который сводит к минимуму возникновение кариеса, необходимо добавить в рацион пищу богатую на витамин D3. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск возникновения заболевания пародонта.

Витамин D является важным элементом для правильного функционирования организма. Особенно опасным его недостаток для детского организма в период роста и развития. Однако, сегодня можно легко восполнить его дефицит при помощи комплексных биологических добавок для всех возрастных групп. Главное правило, о целесообразности их применения проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

(4,08 из 5 ) – 1 517 відгуків
Загрузка…

Источник: https://moms.ua/ru/kak-vliyaet-vitamin-d-na-zdorove-zubov-2/

Сколько кальция и витамина D необходимо маленькому ребенку?

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Рахит, мягкие кости и нервозность – если маленький ребенок не получает достаточное количество кальция и витамина D, то список потенциальных рисков для здоровья будет длинным.

  Однако только 6% опрошенных* родителей в Латвии знают, что для их детей в возрасте 1-3 лет кальция необходимо  в четыре раза больше, чем взрослому. В свою очередь, всего  3% – что малышу необходимо в семь раз больше витамина D, чем взрослому человеку.

Почему эти два элемента так важны для питания ребенка в возрасте 1-3 лет, разъясняет Анна Бирка, врач-педиатр с почти 40-летним стажем и эксперт кампании «Маленький – ето не большой».

Период от одного года до трех лет – главный этап в развитии организм малыша. В это время особенно важно обеспечить оптимальное количество соответствующих питательные веществ.

Хотя по достижении годовалого возраста ребенок может есть продукты всех групп, необходимо помнить, что маленький – еще не большой, и переходить на меню полного спектра необходимо с умом. Многие родители делают это небрежно, потому что легче и быстрее кормить малыша тем, что готовится для остальной семьи.

Однако если не уделять надлежащего внимания меню малыша, то не исключен риск того, что ребенок не получит достаточного количества питательных веществ, очень важных для полноценного развития.

Кальций – для крепкого организма

Одним из таких незаменимых микроэлементов является кальций, который «отвечает» в организме человека за крепость костей и зубов, помогает формировать мускулы, стимулирует работу нервов, регулирует кровяное давление и благоприятно влияет на  здоровье сердца. Бабушки, которые многократно напоминают родителям внука, что ему надо есть творог, потому что растущему организму необходим кальций, абсолютно правы. Однако знания родителей о том, сколько же кальция  ежедневно должен получать ребенок, ничтожно малы.

Ребенок в возрасте 1-3 лет должен ежедневно получать ~500 Мг кальция, то есть в четыре раза больше кальция на один килограмм массы тела, чем взрослый. Когда резервы этого микроэлемента недостаточны, то кальций из костей «пересылается» к другим частям организма.

И если подобная ситуация длится слишком долго, со временем кости становятся слабыми и хрупкими. Хронический недостаток кальция и витамина D порождает риск заболевания рахитом.

Рахит размягчает кости и с возрастом у ребенка может возникнуть патология костной массы, которая стремительнее всего развивается именно в возрасте 1-3 лет: это кости черепа, грудной клетки, ребер, позвоночника и ног, приобретающих форму букв Х или О.

Многие родители не знают, что низкий уровень кальция также вызывает повышенную нервозность, поэтому ребенок может быть плаксивым и капризным.

Питание ребенка непременно должно содержать кальций, и на это необходимо обратить особое внимание. Много кальция содержат молочные продукты: в половине стакана йогурта без добавок около 207 Мг кальция, один кусочек сыра содержит примерно 112 Мг, четверть стакана шпината – около 60 Мг, а кусок цельнозернового хлеба – примерно 24 Мг ценного микроэлемента.

Конечно, прекрасно подойдет и творог, однако следует избегать сладких творожных десертов, а также сладких йогуртов; творожный сырок тоже не является ценным источником кальция, это сладкое лакомство. Крайне рекомендованы бразильские орехи, миндаль, семена сезама, а также бобовые – белая и красная фасоль, турецкий горох.

Однако необходимо следить, чтобы эти продукты включались в меню ребенка соответственно его возрасту. Целые орехи могут быть слишком твердыми  для малыша, у которого выросли еще не все зубы, поэтому есть риск, что он может подавиться. А если орехи размельчить и добавить к творогу, это будет и вкусно, и полезно.

  Чтобы быстро и просто приготовить лакомство и для ребенка, и для  взрослого, смешайте творог с ягодами и орехами в блендере.

Витамин D  – для поддержки кальция

Без витамина D организм не способен абсорбировать кальций, поэтому количество кальция, всасываемое костями,  зависит не только от качества питания, но и  от количества витамина  D в организме. Витамин  D обеспечивает надлежащий рост малыша, формирование правильной осанки и рост здоровых зубов.

Четвертая часть опрошенных родителей считает, что ребенку в возрасте 1-3 лет необходимо такое же количество витамина D, как и взрослому. Однако ребенок быстро растет, его скелет активно формируется и поэтому на один килограмм массы тела малыш должен получать в семь раз больше витамина D, чем взрослый.

Ребенок ежедневно должен получать примерно 500 МЕ (международных единиц, англ. IU) витамина D. Важно обеспечить такое питание, чтобы ребенок получал достаточно продуктов, содержащих витамин D – это рыба, молочные продукты, яйца.

Необходимо также, чтобы малыш по возможности больше времени проводил на свежем воздухе.

Поскольку витамин D в необходимом количестве получить только с пищей невозможно, врач подчеркивает, что ребенку до 3 лет необходимо давать витамин D дополнительно, исключая солнечные летние месяцы. И только в том случае, если семья много времени проводит на свежем воздухе или путешествует в теплые страны.

Часто витамин D необходимо принимать дополнительно  и детям старше 3 лет. Выбор препаратов витамина D посоветует врач.

Ценным источником кальция и витамина D для ребенка в возрасте 1-3 лет может быть молочная смесь – два стакана молочной смеси Aptamil3 обеспечивают 80% от рекомендуемой дневной нормы витамина D и 52%  от рекомендуемой нормы кальция.

Полезные советы

  • Продукты, содержащие много кальция: молочные продукты – несладкий йогурт, творог, сыр; зеленые овощи – брокколи, шпинат; цельнозерновой хлеб; орехи – бразильские орехи, миндаль, семена сезама; бобовые – белая и красная фасоль, турецкий горох.
  • Продукты, содержащие витамин D: рыба, молочные продукты, яйца.
  • Детям до 3-х лет необходимо принимать витамин D дополнительно.
  • Важно не переборщить! Необходимо следить за тем, какие пищевые добавки ест ребенок, и что входит в их состав. Если ребенок питается молочной смесью, то кальций и витамин D принимать дополнительно  нет необходимости.

Чтобы способствовать пониманию родителей и напомнить о питании, подходящем для малышей после года, Aptamil3 в сотрудничестве с экспертами начал образовательную кампанию для родителей «Маленький еще не большой».

Во время кампании планируется не только обучать родителей принципам питания малыша, но и делиться практическими рецептами приготовления пищи в мастер-классах под руководством Лауры Гревини, где мамочки будут учиться готовить подходящую для своих малышей еду.

*Социальный опрос – опрос родителей проводился на портале  maminuklubs.lv в августе – сентябре 2018 года.  В опросе участвовали 590 родителей, воспитывающих детей в возрасте 1-3 лет.

Источник: https://www.aptaclub.lv/ru/malenkij-ne-vzroslyj/vazhno-znat/skolko-kalciya-i-vitamina-d-neobhodimo-malenkomu-rebenku

Какие витамины необходимы ребенку в первые годы жизни?

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Без участия витаминов не обходится ни один важный процесс в организме ребенка, именно в этот период жизни организм расходует их в самых больших количествах.

Так какие же витамины в первую очередь необходимы ребенку с первых дней жизни для полноценного развития? Речь пойдет о тех, которых не хватает чаще всего российским детям, поэтому будем учиться на чужих ошибках.

«Кто предупрежден, тот вооружен» — гласит народная мудрость.

Витамин А

Витамин А необходим организму ребенка для нормальной работы иммунной системы, он помогает легче переносить такие заболевания, как корь и ветряная оспа.

По последним данным науки, витамин А тесно связан с гормоном роста, поэтому его нехватка в организме ребенка может привести к отставанию в росте.

Витамин А способствует укреплению челюстных костей и предотвращает развитие неправильного прикуса у ребенка, а также увеличивает устойчивость десен к инфекциям и воспалениям.

Благотворное влияние витамина А на зрение известно уже давно: люди еще в древности употребляли отварную печень для лечения куриной слепоты (плохое зрение в темное время суток). Морковь, шпинат, тыква, помидоры и молочные продукты тоже богаты этим витамином. Важно то, что даже при тепловой обработке продуктов витамин А в них не разрушается и сохраняет свои свойства.

Признаками авитаминоза у ребенка могут быть: сухость и шелушение кожных покровов, замедленный рост, частые простудные заболевания. Суточная норма потребления витамина А для детей до года составляет 0,04 мг, до трех лет — 0,05 мг.

Витамин В2

Среди витаминов группы В, самым важным для растущего организма малыша, является витамин В2 (рибофлавин). Он обеспечивает организм энергией, здоровой кожей, хорошим зрением, а также обеспечивает полноценную работу нервной системы.

При его недостатке ребенок становится капризным, «вечно не в настроении» — говорят про такого малыша. Помимо нервозности, у ребенка могут появится расстройства желудочно-кишечного тракта — частые поносы, проблемы с кожей — сухость и кожная сыпь, может наблюдаться отставание в росте ребенка.

Плохой аппетит ребенка, так часто принимаемый родителями за капризы, тоже может быть сигналом о дефиците витамина В2. Большое количество данного витамина содержится в мясе, рыбе, яичном белке, крупах (гречневая и овсяная) и молочных продуктах (сыр, молоко, йогурт, творог). Суточная норма витамина В2 для детей до года составляет 0,4 мг, до трех лет — 0,8 мг, после трех лет — 1 мг.

Витамин С

О важной роли этого элемента в организме человека знают многие. В первую очередь, он поддерживает работу иммунной системы, повышает устойчивость организма к инфекциям, помогает усваиваться железу. Недостаток данного витамина заметно снижает иммунитет ребенка, что приводит к частым и тяжелым респираторным заболеваниям, а также к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Основные продукты, содержащие витамин С — это фрукты и овощи. Самые ценные и доступные для детей это — шиповник, черная смородина, сладкий перец, яблоки, лимоны, шпинат. К сведению, в 100 граммах сушеных плодов шиповника содержится до 1500 мг витамина С, поэтому настой из них применяют для профилактики авитаминоза у детей и взрослых.

Картофель и капуста — менее ценные по содержанию витамина С, но зато наиболее часто употребляемые продукты. Полезно употреблять овощи и фрукты в сыром виде, так как витамин С не переносит нагревания и теряет половину своей ценности. Суточная норма данного витамина с одного года составляет 30−40 мг в день, до 3 лет — 40−45 мг и дальше — 50 мг.

Витамин D

Очень важный элемент для малыша. С его помощью организм усваивает кальций и откладывает его в формирующихся косточках, также витамин D участвует в развитии иммунной системы ребенка. Этот витамин вырабатывается нашей кожей под действием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

При его дефиците у малыша может развиться рахит (обычно этим заболеванием страдают дети до трех лет), который проявляется на ранних стадиях повышенной потливостью, раздражительностью, плаксивостью, беспокойным сном, выпадением волос на затылке; нарушается рост костей и искривляется скелет — на более поздних стадиях развития заболевания. Дети с диагнозом рахит начинают отставать и в умственном развитии.

Поскольку в России не всегда солнечная погода, и получать витамин из естественных источников в нужных количествах непросто, необходимо принимать его в виде специальных препаратов.

Обычно для профилактики детям от 0 до 3 лет полагается 400 МЕ витамина в день, детям постарше — 100 МЕ (МЕ — это международная единица, которая содержит 0,000025 мг чистого витамина D).

Также необходимо вводить в рацион ребенка продукты, богатые витамином D: масло, яйца, печень рыбы, рыбий жир, икру, петрушку.

Это основные витамины, которые наиболее необходимы организму в период быстрого развития. Они отвечают за нормальный рост ребенка, защищают его от инфекций и обеспечивают полноценное умственное развитие. Первые годы жизни — это первый кирпичик в укреплении здоровья ребенка, в развитии его умственного и физического потенциала.

Но не только витамины помогают в этом организму, также очень важны минералы. О том, какие минералы необходимы ребенку в первые годы жизни, мы поговорим в следующей статье «Какие минералы необходимы ребенку в первые годы жизни?»

Источник: https://shkolazhizni.ru/health/articles/27801/

Когда нужно принимать ребенку витамины? | MALI Детская клиника

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Насколько необходим  Витамин D? Где искать кальций? Можно ли в целях профилактики предлагать малышу витамин С? Являются ли частые заболевания признаком нехватки витаминов? Стоит ли принимать ребенку витамины, если он отказывается от фруктов и овощей в рационе? На вопросы родителей отвечает постоянный консультант журнала «Твой малыш» врач-педиатр клиники «Малі» Екатерина Спекторенко.

Витамин D: когда нужен и в каких дозах

Насколько необходим прием витамина D 4-месячному малютке на грудном вскармливании в осенне-зимний сезон? (Александра Давиденко, Харьков)

Действительно ли нужно давать витамин D грудничку или его может принимать кормящая мама, если малыш полностью на грудном вскармливании? (Светлана Дядечко, Одесса)

Да, в мире существует практика приема витамина D кормящей мамой, но она не является рекомендованной. Во-первых, доза для взрослого человека получается слишком велика и возможна передозировка у мамы. Во-вторых, сложно прогнозировать, сколько витамина выделится с грудным молоком.

Грудное молоко содержит этот витамин в очень малом количестве, основная же его часть вырабатывается в коже из холестерина под действием солнечного ультрафиолета.

Проблема в том, что для получения полной суточной дозы витамина D время пребывания под солнцем должно быть довольно длительным, а это небезопасно для нежной кожи ребенка. И конечно, подобные солнечные ванны невозможно принимать осенью и зимой. Кроме того, загрязненная атмосфера крупных городов плохо пропускает ультрафиолет с нужной длиной волны.

Витамин D участвует во многих биохимических процессах, но главная его роль – регуляция обмена кальция и фосфора, а ведь это здоровье костей, зубов, тонус мышц, гормональный баланс.

Поэтому я рекомендую принимать витамин D всем детям как минимум до трех лет. Профилактическая суточная доза для детей на грудном вскармливании составляет 1000 МЕ.

Для малюток на искусственном вскармливании при расчете дозы нужно учитывать содержание витамина в смеси.

Где искать кальций?

Малютка совсем не ест творог и другие кисломолочные продукты, каши на молоке. Стоит ли давать ему препараты кальция? Ребенку 3 года 6 месяцев. (Алина Новикова, г. Конотоп)

Кальций содержится не только в молочных продуктах, это один из самых распространенных элементов. Кунжут, семечки, орехи, крупы тоже его содержат.

Важно знать, что для усвоения кальция более всего необходим витамин D. Многие дети и взрослые испытывают недостаток этого витамина, так что советую обсудить данный вопрос с вашим врачом. В идеале было бы хорошо перед началом курса этого препарата сдать анализ крови на содержание витамина D, чтоб определиться с дозой и длительностью его приема. На пользу пойдут прогулки на солнышке.

Нужно ли давать витамин С детям дополнительно?

Можно ли в целях профилактики предлагать малышу витамин С в осенне-зимний период? (Тамара Прошкина, Чернигов)

Действенность приема любых витаминов, в том числе витамина С, с профилактической целью не доказана. Стремление родителей любым способом уберечь кроху от инфекции понятно, но, к сожалению, панацеи нет. Если малютка потребляет мало свежих овощей и фруктов, вы можете обсудить с врачом возможность приема их в виде аптечных препаратов или обогащенных продуктов питания.

Как проявляется нехватка витаминов у ребенка?

Как понять, что малышу не хватает витаминов? Частые заболевания – это один из признаков? (Анна Беспалько, Черкассы)

Отвечая на вопрос, насколько полноценным является питание малютки, мы прежде всего оцениваем его физическое и психомоторное развитие. Если рост и вес ребенка в пределах нормы, он развивается хорошо, то скорее всего его питание достаточно полноценно.

Четкие симптомы нехватки витаминов появляются, когда их количество в рационе становится критически низким. Прежде всего страдают те органы, которые не являются жизненно важными, ведь они получают питание по остаточному принципу.

Поэтому стоит обратить внимание на ногти, волосы, кожу крохи, Слоящиеся ногти, тусклые ломкие волосы, сухая шелушащаяся кожа, на которой легко возникают раздражения, могут быть признаком нехватки витаминов.

Также об этом свидетельствуют слабость, нервозность, нарушения сна, носовые кровотечения, воспаление десен.

В некоторых случаях организм может испытывать недостаток отдельных витаминов и минералов. Например, при отсутствии в течение длительного времени свежих овощей и фруктов в рационе может развиться гиповитаминоз С, в условиях полярной ночи – недостаток витамина D, нехватка железа при вегетарианских диетах и т.д.

Простуды все же чаще связаны с большим количеством контактов с разнообразными микробами, например, в детском саду. Эффективность приема поливитаминов при частых простудах не доказана, однако эти препараты могут быть использованы у пациентов, питание которых не может считаться сбалансированным.

Обратитесь к вашему педиатру, чтобы оценить, насколько рационально питание вашего малыша и каких необходимых веществ ему может не хватать.

Как поддержать нервную систему?

Готовим ребенка (5 лет) к школе, поэтому водим на курсы, учим читать и считать. Малыш на занятиях быстро устает, теряет внимание. Подскажите, какие витамины нужны для поддержания нервной системы? Марина Рыбчинская, г. Ворожба

Ребенок такого возраста в принципе не способен долго удерживать внимание на предмете, который ему лично не слишком интересен. Это качество формируется примерно к семи годам. А пятилетнему малышу свойственно развиваться в игре.

Могу согласиться, что прием поливитаминов будет отнюдь не лишним в период, когда мало сезонных овощей и фруктов. Но главное для поддержания нервной системы — соответствие нагрузок возрасту. Возможно, стоит пересмотреть ваш график, освободив время для активных игр и прогулок. Свежий воздух необходим ребенку для восстановления сил.

Если ребенок не ест овощи и фрукты…

Ребенок (1,5 года) отказывается есть овощи и фрукты. Следует ли в таком случае давать ему витамины? Светлана Гавридова, Тернополь

Эффективность питания обычно оценивают по физическому и психомоторному развитию малыша, то есть измеряют рост, вес, смотрят, соответствуют ли умения возрасту. Также берется в расчет, что обычно ест ребенок.

Например, если кроха до 2-3 лет хотя бы раз в день получает грудное молоко или адаптированную смесь, дополнительный прием витаминов ему не нужен.

Если же развитие малыша вызывает вопросы, необходимо показать его педиатру.

Многие продукты прикорма зачастую также обогащены витаминами. Вам, скорее всего, лучше использовать специальные продукты, например, молочную смесь для детей после года, если вы не кормите грудью, или готовые каши, овощные и фруктовые пюре.

Источник: «Твой малыш», «Твой малыш»

Источник: https://mali.ua/ru/vitamin-d/

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

3901

Витамин D – это группа биологически активных веществ, в том числе особенно важный для детей холекальциферол (витамин D3). Топ-4 стратегически важных факта о витамине D – в нашем обзоре.

Факт 1: 90% витамина D вырабатывается под воздействием солнечного света. Но это еще ни о чем не говорит

Россия – это, как известно, зона низкой инсоляции, как и многие северные страны, испытывающая на себе последствия дефицита витамина D. Конечно, изменить климат не в наших силах. Но кое-что сделать мы можем.

Например, освоить стратегию «солнцеулавливающего» поведения. Такую программу внедряют в жизнь своих граждан государства, солнце в которых – редкий желанный гость.

Ее суть очень проста: выдался солнечный день – прогулка обязательна.

Но не всякая прогулка эффективна. Для того чтобы солнце способствовало синтезу витамина D в организме, выходить на улицу стоит во временном диапазоне с 11:00 до 16:00 ч.*

На выработку витамина D в коже также влияют масса факторов: защитные кремы, особенности одежды, тип кожи, степень ее пигментации, физическая активность и регулярность солнечных ванн.**

Например, прогуливаться под солнечными лучами важно как минимум 30 минут в неделю – что в условиях нашей страны возможно, но далеко не всегда. Причем гулять нужно активно: витамин D3 вырабатывается при условии достаточной физической нагрузки. Пытаться поймать солнце через окно вовсе бесполезно: витамин Dcовсем не синтезируется под солнечным светом, проникающим через стекло.

Кроме солнечного света, витамин D3 может поступать в организм с пищей – яичными желтками, рыбой, орехами – но это только 10% от необходимой ребенку нормы. Есть еще витамин D2, источник которого – исключительно пища (рыбий жир, сельдь, побеги люцерны). Однако по своей эффективности (а именно – по способности устранять дефицит витамина D) он сильно уступает холекальциферолу.***

А что насчет SPF-защиты?

Защита от ультрафиолета важна. Причем для малышей маркировка на косметике должна составлять 30 SPF и более. А так как при уровне защиты выше 30 SPF кожа перестает самостоятельно синтезировать витамин D, без дополнительного приема витамина не обойтись даже в летнее время. И даже в отпуске.

Факт 2: витамин D важен для правильного функционирования всего организма. А не только для усвоения кальция, как считалось раньше

В последние десятилетия была установлена взаимосвязь между дефицитом витамина D у детей и взрослых и формированием различных патологий.

Причем речь идет не только о костной системе, но и об эндокринных (сахарный диабет 1-го типа), инфекционно-воспалительных и аутоиммунных заболеваниях.

В соответствии с современными представлениями, из всех витаминов основная роль в регуляции иммунного ответа принадлежит именно витаминам D и А. Вот почему обеспечивать детей первого года жизни витамином D так важно****

Рахит – еще одна проблема, которая сопутствует дефициту витамина D. Этот недуг относится к обменным заболеваниям с преимущественным нарушением фосфорно-кальциевого обмена. И особенно часто встречается в странах с недостатком солнечного света.

Дети, рожденные осенью и зимой, болеют рахитом чаще и тяжелее. При недостаточной инсоляции, обусловленной климатическими особенностями (частые туманы, облачность, задымленность атмосферного воздуха) или бытовыми условиями, интенсивность синтеза витамина D снижается.

Поэтому заболеваемость рахитом выше в промышленных районах, чем в сельских.

Лечить рахит нужно с самой ранней стадии, когда костная система еще до конца не сформирована и нарушения достаточно легко поддаются коррекции. Для профилактики рахита всем детям до 2 лет назначают 400-500 МЕ витамина D в сутки осенью, зимой и весной. При недостаточной инсоляции профилактическая доза витамина показана и летом.*****

Однако рахитом все не ограничивается. По словам Ольги Громовой, д.м.

н, профессора кафедры фармакологии и клинической фармакологии ГБОУ ВПО ИвГМА, витамин D – фактор полноценной работы и множества других органов и систем – в том числе нервной системы, иммунитета, антибактериальной защиты.

В частности, витамин D3 влияет на синтез кателицидина – мощного антибактериального эндогенного белка, который помогает защититься от туберкулеза. Именно этим объясняется тот факт, что у тубинфицированных детей уровень витамина D всегда занижен.******

Факт 3: для усвоения витамина D нужны другие витамины

Несколько лет назад российский ученый В.Б.Спиричев доказал, что метаболизм и биологические эффекты витамина D зависят, по меньшей мере, от семи других витаминов (среди них A, С, В, РР, фолиевая кислота, Е и К).

А это значит, что если ребенок в целом страдает авитаминозом, давать ему монопрепарат витамина D просто бесполезно. В этом случае помогут поливитамины с содержанием колекальциферола.

Мульти-табс® Бэби, например, содержит витамины D3, С и А и подходит для профилактики рахита и коррекции витаминной недостаточности у самых маленьких детей. Одна капля препарата содержит 400 МЕ витамина D3 – суточную норму, рекомендованную для предупреждения рахита.

Мульти-табс® Бэби не содержит искусственных красителей, которые, согласно последним исследованиям*******, могут не только вызвать аллергию, но и стать причиной агрессивного поведения, приступов расторможенности и снижения обучаемости.

Факт 4: передозировка витамином D так же опасна, как его дефицит

PP-MUL-RUS-0196

Точность – ключевое понятие при приеме любых витаминов. А в случае с витамином D этот фактор особенно важен. Ведь, как известно, передозировка витамина D (симптомами которой являются рвота, тошнота, диарея) не менее опасна, чем его дефицит. В случае с приемом поливитаминов ошибки маловероятны.

Так, 1 мл препарата Мульти-табс® Бэби содержит 400 МЕ витамина D3, 35 мг витамина С и 300 мкг витамина А, – то есть именно те нормы, которые рекомендованы к профилактическому приему. Более высокие дозировки витамина D (до 1000 МE в сутки) назначаются детям из группы риска******** (например, недоношенных или с низким весом).

Проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как назначать витамин своему ребенку.

Регистрационный номер: П N012074/01 от 31.03.2017

*Громова О.А. Витамин D и его синергисты. Consilium Medicum. Pediatrics (Suppl.). 2015; 1: 14–19.

** Громова О.А. Витамин D и его синергисты. Consilium Medicum. Pediatrics (Suppl.). 2015; 1: 14–19.

*** согласнопубликациивжурнале American Journal of Clinical Nutrition Volume 95, Issue 6, 1 June 2012, Pages 1357–1364

**** Коденцова В.М., Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г. Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России. Краткий обзор документа.Педиатрическая фармакология. 2017; 14 (6).

***** Коровина Н.А. , Захарова И.Н. 1 , Чебуркин А.В. Новый взгляд на витамины группы Д. «РМЖ» №1 от 04.01.2000 стр. 46.

****** Громова О.А. Витамин D и его синергисты. Consilium Medicum. Pediatrics (Suppl.). 2015; 1: 14–19.

******* согласно Национальной программе по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России (и использованию витаминных и витаминно-минеральных комплексов и обогащенных продуктов в педиатрической практике)/ Союз педиатров России [и др.]. 2 изд. Дополненное. – М.: Педиатр, 2018. – 160 с.

******** Прокопцева Н.Л. Рахит у детей // Сибирское медицинское обозрение, 2012. Т. 77. №5

Источник: http://www.parents.ru/article/vazhnyj-element-pochemu-detyam-neobxodim-vitamin-d/

Для чего необходим витамин D?

Важный элемент: почему детям необходим витамин D?

Многим известно, что витамин D необходим детям и взрослым для здорового роста костей. Недостаток этого витамина у детей может вызывать рахит, а у взрослых — размягчение костей и повышенный риск переломов.

Современные научные исследования связывают дефицит витамина D с иммунными нарушениями, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием некоторых видов рака, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Витамин D также играет очень важную роль в регуляции репродуктивных процессов как у женщин, так и у мужчин.

Существует две формы витамина D. У человека до 90% витамина D3, или холекальциферола, образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Витамин D2, или эргокальциферол, и частично холекальциферол поступают в организм человека с животной и растительной пищей, обеспечивая примерно 10–20% от общего количества витамина D.

Дальше они проходят трансформацию сначала в печени, а потом в почках, чтобы превратиться в активный витамин D – кальцитриол – который и выполняет основную работу. Также стоит отметить, что витамин D, являясь жирорастворимым, накапливается в печени и жировой ткани.

При его избытке могут развиваться симптомы гипервитаминоза D – судороги у детей, отложение кальция в органах и тканях, формирование камней в почках. Суточная норма употребления этого витамина составляет 400-800 МЕ, в зависимости от возраста.

Каковы причины недостатка витамина D?

Итак, основные причины дефицита витамина D:

  • Недостаток прямых солнечных лучей.
  • Снижение синтеза витамина D в коже (применение солнцезащитных кремов, высокая пигментация кожи, зимний период, сокращение светлого времени суток).
  • Недостаток в питании продуктов, содержащих витамин D.
  • Хроническая почечная и печеночная недостаточность.
  • Применение некоторых лекарственных средств (противосудорожные, противотуберкулезные).
  • Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника.
  • Врожденные заболевания (например, витамин D-резистентный рахит).
  • Ожирение.

Как проявляется нехватка витамина D у детей и взрослых?

Умеренная нехватка витамина Д может не вызывать острых симптомов ни у детей, ни у взрослых. Но в условиях дефицита этого витамина кальций, потребляемый с пищей, плохо усваивается в кишечнике. Организму приходится вымывать минерал из костей, чтобы поддерживать его уровень в крови.

Если дефицит не восполнять, у детей появляются внешние признаки рахита – мышечная слабость, капризность, изменение формы черепа, нарушение прорезывания зубов, запоры,. У взрослых же происходит размягчение костей – остемаляция.

Для неё характерны постоянные тянущие боли в пояснице и области тазобедренных суставов, боль в пятках, ребрах, голени, бедрах, лопатке, предплечьях, позвоночнике. Мышечная слабость приводит к тому, что человеку становится трудно встать со стула, подняться по лестнице, появляется склонность к падениям.

Может появляться ощущение «ползания мурашек» в руках и ногах – нейропатия. При очень низком уровне кальция в сыворотке крови возможны судороги.

Какие существуют методы диагностики нехватки витамина D?

Для подтверждения недостаточности витамина D в организме используют анализ крови на витамин D, при этом уровень 30-100 нг/мл принято считать нормой. Сразу оговоримся, что нормы отличаются в разных странах и даже в разных лабораториях. Косвенно подтвердить дефицит можно определение уровня кальция, фосфора и фермента щелочной фосфатазы в крови, а также кальция и фосфора в моче.

Так в чем же заключаются способы профилактики недостаточности витамина D?

Чтобы восполнить дефицит витамина D в организме, лучше всего проводить больше времени на солнце – подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку примерно 1000 МЕ витамина D.

Но образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца и, таким образом, от географической широты, сезона, времени суток. Больше всего витамина вырабатывается, когда солнце находится в зените. То есть с 11.00 до 14.00 – как раз в то время, когда большинство людей стараются спрятаться в тени.

Стоит отметить, что в странах с пасмурным климатом или в городах, затянутых смогом, невозможно синтезировать достаточно витамина D с помощью пребывания на солнце. Меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, также мешает выработке витамина D.

Поэтому загар, возрастная пигментация кожи и местное применение солнцезащитного крема с фактором защиты (SPF) более 15 блокируют выработку в организме витамина D.

Что касается соляриев, то изначально они разрабатывались только для медицинских целей и применялись всегда под контролем врачей для стимуляции выработки витамина D. Однако сегодня, в связи с высокой заболеваемостью раком кожи, этот вид лечения не применяется.

ВОЗ, например, обращает особое внимание на полный запрет соляриев детям до 18 лет. Любители соляриев должны иметь в виду, что многие лампы дают не такой, как у солнца ультрафиолет A (320–400 нм), а не B (280–320 нм).

Поэтому в солярии можно получить смуглый оттенок кожи, но не пополнить запасы витамина D.

Альтернативой солнечным ваннам является прием препаратов витамина D. Лекарственные препараты содержат его в одной из двух форм: витамин D 2 – вырабатывают с помощью дрожжей, из растительных источников; витамин D 3 – синтезируют из животных продуктов, он не подходит для вегетарианцев.

Особую группу риска составляют новорожденные и грудные дети. В первые месяцы жизни ребенок активно растет и развивается, поэтому даже здоровым детям необходим дополнительный прием витамина D для профилактики рахита. Причем чаще всего, из-за дефицита витамина D у кормящей мамы, страдают дети, находящиеся на грудном вскармливании.

Поэтому оптимальной профилактикой рахита будет служить грудное вскармливание в сочетании с дополнительным введением витамина D. Специфическую профилактику рахита проводят витамином D в суточной дозе для здоровых доношенных детей 400–500 МЕ.

Эту дозу назначают с 2 недель жизни ежедневно в период с сентября по май, а также в летние месяцы при недостаточной инсоляции. Она безопасна и не приводит к избыточному накоплению витамина D, даже если его уровень в норме.

У здоровых детей, находящихся на искусственном вскармливании адаптированными молочными смесями, которые содержат витамин D, дополнительного его введения не требуется. Большинство педиатров рекомендуют профилактический прием витамина D до 3 лет.

Очень важна обеспеченность витамином D беременных. Чаще всего достаточное его количество содержится в специальных витаминных комплексах. Следует внимательно изучить состав выбранного вами препарата и не принимать витамин D дополнительно без консультации врача.

Для обеспечения здоровья костной и мышечной ткани в возрасте от 19 до 65 лет рекомендуется профилактический прием препаратов витамина D в сезон низкой инсоляции – с октября по апрель. В 19–50 лет доза витамина D составляет 600 МЕ/сут, старше 50 лет – 800–1000 МЕ/сут.

Лечебные дозы витамина D могут достигать 20000 МЕ и более, применяются для лечения серьезных дефицитных состояний и только по рекомендации лечащего врача.

У детей и взрослых с ожирением применяемые дозы должны быть выше, поскольку витамин D запасается в жировой ткани.

К сожалению, очень немногие пищевые продукты содержат витамин D. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы и морепродуктов, в которых он содержится в небольших количествах, например лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч.

Наиболее богат витамином Д рыбий жир, сделанный из печени трески. Очевидно, природа задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени из пищевых источников. В овощах витамин D не содержится вовсе, поэтому природных источников этого витамина для вегетарианцев нет.

Во многих странах мира основным пищевым источником витамина D служат молоко и молочные продукты, маргарин и растительные масла, обогащенные витамином D; в 17 странах мира в обязательном порядке этим витамином обогащается маргарин.

Подобные продукты, содержащие биологически активные добавки, лежат в основе лечебно-профилактического питания, применяемого для предотвращения потерь костной ткани.

Необходимо отметить, что всасывание витамина D в кишечнике существенно зависит от присутствия других веществ (жиров, желчных кислот). Оно зависит и от типа питания человека.

Дефицит желчных кислот приводит к нарушению всасывания витамина D. Важно понимать, что и некоторые продукты питания затрудняют и даже блокируют всасывание витамина D.

К ним относятся маргарин, майонез, жареный бекон, колбаса с жиром, свиной жир, жирные торты и пирожные.

В заключение стоит отметить, что рекомендации по профилактическому приему витамина D различаются в разных странах и регионах.

Постоянно публикуются новые научные исследования – одни с осторожностью относятся к приему витамина D, другие рекомендуют начинать прием прямо сейчас по 2000-6000 МЕ.

Ранее говорилось о непоправимом вреде солнечных лучей, в связи с риском развития рака кожи, а сегодня говорят, что инсоляция необходима в небольших количествах. Поэтому не стоит бросаться в крайности – умеренность всегда была лучшей рекомендацией.

Врач-педиатр участковый

учреждения здравоохранения  «5-я городская детская поликлиника»

Колесникова Юлия Николаевна

Источник: http://www.5gdp.by/informatsiya/zozh/661-dlya-chego-neobkhodim-vitamin-d

Для родителей
Добавить комментарий